inhoud:
- Medische video: Systema : 1 Hour With DK Yoo 유대경 (Dkyoo Dk Yoo) Unpublished Vidéos
- Voordelen van muay thai voor de gezondheid
- 1. Gezond hart
- 2. Versterkt de beenspieren
- 3. Versterkt de kernspieren van het lichaam
- 4. Maak je heupen flexibeler
- 5. Laat stress los
- 6. Train geestelijk en discipline
- 7. Kan afvallen
Medische video: Systema : 1 Hour With DK Yoo 유대경 (Dkyoo Dk Yoo) Unpublished Vidéos
Muay Thai is nu een van de meest populaire en populaire vechtsporten onder sportliefhebbers. Zoals bekend is muay thai een vorm van gevechtskunst afkomstig uit Thailand, ook wel bekend als Thai Boxing. Muay thai beweging wordt gedaan door gebruik te maken van 4 sets ledematen, namelijk de benen, handen, armen en dijen en het gebruik van aanvallen van boksen, ellebogen, knieën en voeten. Bovendien kan deze sport door verschillende groepen met elk geslacht worden uitgevoerd, zodat iedereen ervan kan genieten,
Zoals met alle vormen van gevechtskunsten, hebben oefeningen uitgevoerd door Muay Thai-sporten grote voordelen voor de gezondheid. De muay thai-beweging helpt de snelheid, behendigheid, kracht en uithoudingsvermogen van het cardiovasculaire systeem tijdens het oefenen te verhogen. Deze oefening is erg goed voor het opbouwen van uithoudingsvermogen, gezondheid en fitheid die zullen toenemen.
Voordelen van muay thai voor de gezondheid
1. Gezond hart
Volgens onderzoek kan geen oefening het hartsysteem zowel als muay thai trainen. Door het combineren van de soorten aerobe en anaerobe sporten, profiteert muay thai van de grote druk die het hart voedt. Door regelmatig te oefenen, raakt je lichaam gewend aan de stress in deze sport en een goede verbetering van de cardiovasculaire prestaties is een van de voordelen
2. Versterkt de beenspieren
Schoppen en een paar andere voetbewegingen zijn de belangrijkste zetten in muay thai. Een van de typische bewegingen is schoppen met een halve cirkel roterende voetbeweging en gedaan met de voorste voet of algemeen bekend als "roundhouse kick."
Door muay thai te leren, leer je ook goed te schoppen en de spieren van je onderlichaam te versterken. Elke spier in je onderlichaam zal baat hebben bij het beoefenen van verschillende trap- en voetenwerkoefeningen in deze Thaise sport. Als het routinematig wordt gedaan, zal het een goede invloed hebben op het uithoudingsvermogen van beenspieren, kracht en behendigheid en kan het kalveren vormen om sterker te zijn.
3. Versterkt de kernspieren van het lichaam
Meestal verwijst de zogenaamde kernlichaamspier naar de buikspieren van een persoon. Dit is echter niet helemaal waar. De kernspier of de kern van je lichaam is elke spier in je romp en niet alleen gericht op de buikspieren. Oefening in alle bewegingen in deze sport versterkt echt je kernspieren. Ponsen of trappen in het lichaam van de tegenstander is ook heel nuttig. Aanvallen die zelfverdedigingsbewegingen worden, zullen je helpen om alle kernspieren in het lichaam te versterken.
4. Maak je heupen flexibeler
Als je met je knieën een schoppende en aanvallende beweging maakt, wordt ook je heupflexibiliteit getraind. Gezonde heupen hebben een goede invloed op de conditie van het andere lichaam. Vergeet niet op te warmen en de heupspieren te strekken om letsel te voorkomen. Doe af en toe een massage of massage op de heupen om de bloedsomloop in het gebied te vergemakkelijken.
5. Laat stress los
Het vrijgeven van de last van emotie en stress is in feite het belangrijkste gezondheidsvoordeel dat kan worden verkregen uit muay thai. De meeste mensen verzamelen overdag heel veel stress. Door deze oefening na een dag vol activiteit te doen, kunt u uw emoties overwinnen, bijvoorbeeld door dingen te slaan of te trappen, kunt u zich beter voelen.
6. Train geestelijk en discipline
Behalve duidelijke fysieke vaardigheden zoals schoppen, stoten en aanvallen, zal het beoefenen van deze sport je discipline trainen. Met de juiste training leer je om opdrachten te doen zonder dat je wordt verteld wat je moet doen. Eigenlijk is zelfdiscipline het belangrijkste voordeel dat kan worden verkregen uit muay thai. Zijn trainingsprogramma traint en leidt je naar een zelfverdedigingssysteem, dat discipline en een sterke mentaliteit vereist wanneer je in de ring zit.
7. Kan afvallen
Als je vraagt of muay thai je kan afvallen, is het antwoord ja. De muay thai-beweging is erop gericht al je ledematen te gebruiken en je algehele cardiovasculaire uithoudingsvermogen te vergroten. Lichaamshouding, voetenwerk, basisstoten, schoppen en knie- en elleboogaanvallen in combinatie met warming-up en stretching helpen je vet en calorieën te verbranden.
