inhoud:
- Medische video: HARLEY HAS TO SEE THE VET | WHO ELSE DO WE SEE AT THE VET? | We Are The Davises
- Lijst van hoogenergetische voedselbronnen die geen vet maken
- 1. Tarwe en bruine rijst
- 2. Vruchten
- 3. Groenten
- 4. Vetarme eieren en vlees
- 5. Vis
- 6. Yoghurt
- 7. Noten
Medische video: HARLEY HAS TO SEE THE VET | WHO ELSE DO WE SEE AT THE VET? | We Are The Davises
Veel van de populaire voedingstrends maken het voor activisten moeilijk om zichzelf uit te hongeren door de inname van enkele belangrijke voedingsstoffen ernstig te beperken of zelfs te stoppen. In feite is deze methode niet noodzakelijk gezond voor het lichaam. Door de voedselinname te beperken, kun je snel moe en lethargisch worden. Belangrijke voedingsstoffen, zoals koolhydraten, vetten en eiwitten, zijn nog steeds nodig door het lichaam om energie te produceren. Als je toch wilt blijven diëten zonder dat je energie opraakt, is een ruime keuze aan voedselbronnen van energie nog steeds veilig om te eten zonder angst voor vet.
Lijst van hoogenergetische voedselbronnen die geen vet maken
Het volgende zijn de soorten energiebronvoedsel die je alternatief kunnen zijn, zodat je altijd enthousiast blijft over je activiteiten, maar je niet dik maakt.
1. Tarwe en bruine rijst
Het lichaam heeft energie nodig om te functioneren. Een energierijke voedselbron is alles dat naar koolhydraten ruikt. Maar eet niet achteloos koolhydraten. Kies voedingsmiddelen die koolhydraten bevattencomplex, bijvoorbeeldbruine rijst, havermout en volkoren brood.
Complexe koolhydraten bevatten vezels, dus het is moeilijker en lang verteerd door het lichaam. De geproduceerde energie gaat lang mee zonder dat je snel honger hoeft te lijden. Het is omgekeerd evenredig met eenvoudige koolhydraten die het snel zwak maken.
2. Vruchten
Fruit kan een energierijke voedingsbron zijn dankzij zijn vitamine-inhoud en mineralen. Vruchten zoals avocado's bevatten goede vetten die een bron van energie kunnen zijn.
Vruchten bevatten ook weinig calorieën, dus je hoeft niet bang te zijn voor obesitas omdat je veel fruit eet. Kies vers fruit voor de beste resultaten.
3. Groenten
Net als fruit zijn groenten ook rijk aan mineralen, vezels en vitamines die goed zijn voor het maken van energierijke voedselbronnen. Door meer groenten aan het maaltijdmenu toe te voegen, kunt u ook het gewicht verminderen, omdat groenten geen vet bevatten.
Vezels worden langer in het lichaam afgebroken, zodat je langer een vol gevoel zult hebben. Bovendien werkt vezel ook om het spijsverteringskanaal te reinigen, waardoor het risico op chronische ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes, kanker en hart-en vaatziekten tot een minimum wordt beperkt.
Kies verse groenten of gestoomde groenten zonder toegevoegde saus. Als het niet lekker smaakt, kun je het samen eten met eiwitbronnen zoals vetarme vis of vlees.
4. Vetarme eieren en vlees
Mager vlees kan de beste keuze zijn als hoog energetische voedselbron, bijvoorbeeld kippenborst zonder vel, kalkoen, vis of stukken ossenhaas. Hoewel de naam vetvrij is, vergis je niet, deze vetten bevatten nog steeds een kleine hoeveelheid vet met een veilige hoeveelheid. Onthoud, lMoeder heeft het lichaam nog steeds nodig om zijn functies uit te voeren en de cellen en organen in goede staat te houden.
Daarnaast kunnen eieren ook een optie zijn. Houd echter wel rekening met het gedeelte om het niet te overdrijven. Het beste proces voor het bereiden van vetarm vlees en eieren is om ze te koken. Voor afwisseling kunt u het ook bakken, maar zonder extra sauzen of andere vetbronnen zoals olie en boter.
5. Vis
Voorbeelden van vissen die goed zijn voor energierijk voedsel zijn zalm. Dit type vis is rijk aan omega-3, wat hartziekten kan voorkomen en de gezondheid van de hersenen kan behouden. Omega 3 fungeert ook als een essentieel vet. Dit type vet kan niet in het menselijk lichaam worden geproduceerd, dus het moet worden verkregen uit het voedsel dat je eet.
6. Yoghurt
Yoghurt is een grote bron van eiwitten. Eiwit is belangrijk voor de spiervorming en zorgt ervoor dat je je langer vol voelt. Bovendien heeft yoghurt ook probiotica die de gezondheid van de darmen en de hersenen verbeteren, zodat het je humeur kan verbeteren. Natuurlijk, met toenemende gemoedstoestand, zul je meer opgewonden raken in het ondergaan van super dichte activiteiten.
7. Noten
Noten zijn ook een goede bron van eiwitten. Een voorbeeld is sojabonen gemaakt in tempeh. Daarnaast hebben noten magnesium dat functioneert voor energieproductie en helpt het lichaam functies uit te voeren zoals het regelen van de bloedsuikerspiegel en spierfunctie. Mensen die magnesium nodig hebben, hebben meer zuurstof nodig. In feite kan hun hartslag toenemen tot 10 slagen per minuut. Dat betekent dat het lichaam extra hard moet werken om activiteiten uit te voeren.
