inhoud:
- Medische video: Voor Welke Sport Ben Jij Gemaakt?
- Bedenk wat je doel is om te oefenen
- Kies welke sportactiviteiten u leuk vindt
- Overweeg je oefentijd
- Liever sporten alleen of met vrienden?
- Een ander ding dat je moet overwegen
Medische video: Voor Welke Sport Ben Jij Gemaakt?
Oefening is een belangrijke voorwaarde voor gezondheid en fitheid. Er zijn verschillende soorten sporten die tijdens de sport gedaan kunnen worden. Welk soort oefening, ja, is het meest geschikt voor jezelf? Welnu, er zijn enkele dingen die u moet overwegen, zodat uw sportschema soepel en routinematig zal verlopen en de resultaten maximaal zijn. Hier is de beoordeling.
Bedenk wat je doel is om te oefenen
Voordat je met sporten begint, begin je met wat je aan het doen bent. Of het nu gaat om algemene lichaamsmassage, of focus op bepaalde spieren, voor herstel na een blessure, afvallen en anderen.
Je voelt je bijvoorbeeld snel moe, alleen traplopen maakt je buiten adem. Cardio-oefeningen zoals hardlopen, fietsen, zwemmen kan je keuze zijn. De reden, cardio-oefening kan het werk van het hart stimuleren, zodat krachtiger bloed naar alle delen van het lichaam pompt.
Of, misschien als je voelt dat je genoeg hebt, maar het gevoel hebt dat je houding nog steeds onbevredigend is, kun je meer specifieke oefeningen aan spiervorming toevoegen.
Kies welke sportactiviteiten u leuk vindt
Kies sportactiviteiten die je leuk vindt, niet alleen die activiteiten die goed voor je zijn, maar je vindt ze niet leuk. Het probleem is dat als mensen het niet leuk vinden, mensen hun oefening gemakkelijk zullen beëindigen omdat ze er niet van kunnen genieten. Als het zo is, kan het trainingsschema veel gaten maken, de uiteinden worden niet behaald.
Als je nog steeds in de war bent over welke oefening, denk dan opnieuw aan welke sportactiviteiten je vaak doet of die je leuk vindt als je klein bent. Bijvoorbeeld basketbal of badminton spelen. U kunt beginnen door de activiteit opnieuw uit te voeren.
Overweeg je oefentijd
Tijd is ook een belangrijke bepalende factor voor wat oefening voor u is. Wanneer kunt u het doen, voordat u het werk verlaat of na het werk. Hoeveel tijd heb je dan voor elke sport? Dit hangt allemaal samen met de locatie van uw training.
Als de tijd die je hebt voor elke sessie erg kort is, kies dan niet voor een plek die te ver weg is, kies een plek die dichtbij is, maar kan bij elke oefening betaalbaar zijn. De sleutel is altijd gemotiveerd om zich te verplaatsen tijdens het sporten en sport een prioriteit te maken, ook in het leven.
Liever sporten alleen of met vrienden?
Misschien ziet dit er triviaal uit, maar dit is een van de sleutels tot het succes van je sport. Wanneer je je eigen oefening doet, kun je het dan regelmatig leven en focussen?
Zo ja, doe dit dan regelmatig voor uw eigen oefening. Met deze methode wordt uw streefwaarde om te oefenen meer behaald. Als u bijvoorbeeld elke ochtend alleen fietst, doe dat dan regelmatig.
Als je geen persoon bent die zeer gemotiveerd is om zelfstandig te sporten, maar wel met een of twee vrienden moet zijn, plan dan om met je vrienden te oefenen die dezelfde motivatie hebben.
Als je bijvoorbeeld alleen met een paar vrienden wilt zijn, kun je thuis oefenen met routineuze gymnastiekbewegingen uit de video. Maar natuurlijk uit video's van gediplomeerde gymnastiekleraren, niet zomaar iemand die regelmatig gymnastiek doet.
Als je graag samen met veel nieuwe vrienden traint, kies dan sporten in de sportschool of in Zumba.
Sommige mensen zullen meer gedisciplineerd zijn in het oefenen als ze regelmatig lessen of cursussen volgen bij de gemeenschap. Als u het type persoon bent, volgt u de lessen in de sportschool om u heen of volgt u regelmatig lichaamsbeweging met de community. U houdt bijvoorbeeld van hardlopen met vrienden, de hardloopgemeenschap volgen, zodat u de motivatie hebt om te oefenen.
Een ander ding dat je moet overwegen
Gerapporteerd op de pagina Betere gezondheid, er zijn een aantal extra dingen waar u ook rekening mee moet houden, namelijk:
- Wees realistisch wanneer je later het gewicht van je training kiest. Als je een beginner bent, pas je dan aan je vaardigheden aan. Als bijvoorbeeld 100 meter hardlopen erg moeilijk voor je is, probeer dan eerst snel te lopen. Alleen dan zal het nog harder toenemen.
- Kies sportactiviteiten op basis van de weersomstandigheden in uw plaats. Kies indoor sporten als het weer niet vriendelijk, te koud of te warm is buiten.
- Kies meer dan één type activiteit om verveling te voorkomen. Mix met je kernsport. Naast het voorkomen van verveling, kan het ook andere delen van de spieren trainen.
