inhoud:
- Medische video: The Rational Male by Rollo Tomassi 📖 Book Summary
- 1. Loop sneller
- 2. Ga de trap op
- 3. Loop na het eten
- 4. Extern parkeren
- 5. Vakantie tijdens het trainen
- 6. IJverig schoonmaken van het huis
- 7. Abonnementen op de dichtstbijzijnde sportschool
- 8. Oefening met persoonlijke trainer
- 9. Sport met vrienden of partners
- 10. Begin langzaam
- 11. Sport met muziek
Medische video: The Rational Male by Rollo Tomassi 📖 Book Summary
Iedereen weet dat het doen van fysieke activiteit goed is voor de gezondheid. Weten is echter soms niet genoeg om u te motiveren om regelmatig te gaan trainen. Vooral voor het soort procrastinator van werk. Op de een of andere manier zijn er altijd redenen om oefening uit te stellen.
Ook al is het starten van het actieve leven niet zo moeilijk als je je voorstelt, hoe kan het ook anders. Probeer de volgende unieke manieren toe te passen.
1. Loop sneller
Je hebt misschien al heel lang gewild met sporten, maar je weet niet waar je moet beginnen. Nou, je kunt beginnen met eenvoudige activiteiten zoals stevig wandelen. Wanneer je moet lopen, bijvoorbeeld wanneer je in het winkelcentrum winkelt, probeer dan sneller te lopen dan normaal.
Naast het helpen verbranden van meer calorieën, zorgt stevig wandelen ervoor dat je ook aan lichaamsbeweging gewend raakt. Zonder gevoel, ben je eigenlijk elke beweging begonnen met regelmatige lichaamsbeweging.
2. Ga de trap op
Maak er een gewoonte van om recht de trap op te gaan in plaats van de roltrap of de lift op te gaan. Bijvoorbeeld in een kantoor- of campusgebouw. Als uw kantoor op een vloer ligt die voldoende hoog is, kunt u deze nemen door met de lift naar ongeveer drie verdiepingen lager te rijden. Ga dan de trap op.
3. Loop na het eten
Na het eten voelt het zeker zwak en slaperig aan. Probeer enkele minuten te lopen om slaperigheid te bestrijden na licht eten en trainen. Omdat het na het eten gedaan is, zult u het onbewust regelmatig en regelmatig doen.
4. Extern parkeren
Als u meestal met uw eigen auto rijdt, probeer dan een beetje uit de buurt van uw bestemming te parkeren. Bijvoorbeeld parkeren in het volgende gebouw wanneer u naar het favoriete winkelcentrum wilt gaan. Of kies een parkeerplaats die een beetje ver van de ingang ligt, zodat u niet anders kunt doen dan verder te lopen.
Als je met het openbaar vervoer rijdt, stop dan een beetje van je bestemming af. Wanneer u bijvoorbeeld thuiskomt van uw werk, laat u niet voor het huis of het complex vallen. Na verloop van tijd zul je wennen aan het weglopen van elke dag.
5. Vakantie tijdens het trainen
Luie sporten maar vakantiezin? Doe het rustig aan, de truc is vrij eenvoudig. Kies een vakantiebestemming die dicht bij de natuur ligt, zodat u actief kunt blijven en kunt bewegen. Bijvoorbeeld naar het strand of naar de berg. Het is onvermijdelijk dat je zeker gaat zwemmen of wandelen om niet al ver weg te verliezen op vakantie.
6. IJverig schoonmaken van het huis
Vergis je niet, het schoonmaken van het huis kan ook calorieën verbranden. Je hoeft niet eens de moeite te nemen naar de sportschool of het fitnesscentrum te gaan. Dus in plaats van iemand te vragen om je auto, motor of huis te dweilen, moet je al je huishoudelijke taken zelf doen.
7. Abonnementen op de dichtstbijzijnde sportschool
Als je regelmatig oefent, is een effectieve manier om te beginnen meteen je te registreren om lid te worden in een nabijgelegen sportschool. Als je geld hebt uitgegeven aan abonnees, kun je niet anders dan sportiever zijn.
8. Oefening met persoonlijke trainer
een persoonlijke trainer of een fitnesstrainer kan u helpen om meer gedisciplineerd te oefenen. Dit is zeker goed voor degenen onder u die geen baan kunnen starten als u niet door anderen bent achtervolgd. Trouwens, persoonlijke trainer kan ook aangeven welk type oefening het meest effectief voor u is.
9. Sport met vrienden of partners
Ben je het zat om te daten of vrienden te ontmoeten in het café? In plaats van gewoon rondhangen of een film kijken in een bioscoop, is het beter om een afspraak te maken om te oefenen met je vrienden, familie of partner. Wanneer u een afspraak maakt, bent u nog meer gemotiveerd om aan sport te doen.
10. Begin langzaam
Het idee dat oefening vermoeiend is, kan je achtervolgen, dus je blijft je oefenplan uitstellen. Daarom, begin gewoon langzaam. Train niet meteen intens en waanzinnig. Je kunt eerst de sport kiezen die je het leukst vindt. Bijvoorbeeld fietsen, joggingof futsal spelen.
Je hoeft ook niet echt elke dag lang te sporten, echt waar. Zelfs slechts zeven minuten per dag trainen kan helpen om de conditie van het lichaam in stand te houden. Wil je nog steeds redeneren, geen tijd hebben om te oefenen?
11. Sport met muziek
Trainen terwijl u naar uw favoriete muziek luistert, kan uw motivatie en energie vergroten. Op die manier wordt regelmatige lichaamsbeweging gemakkelijker en aangenamer. U hoeft niet meer uit te stellen omdat u lui of druk bent.
