inhoud:
- Medische video: Kinderen voor Kinderen - Klaar voor de start (Officiële videoclip)
- 5 sporten die je humeur kunnen helpen verbeteren
- 1. Yoga
- 2. Loop ontspannen
- 3. Tai chi
- 4. Fietsen
- 5. Aërobe oefening
Medische video: Kinderen voor Kinderen - Klaar voor de start (Officiële videoclip)
Hij zei dat sport je gelukkig en gelukkig kan maken! Ja, regelmatige lichaamsbeweging kan een oplossing zijn om de stemming te verbeteren en de stemming te verbeteren. Met oefening kun je emoties beter verminderen en beheren.
Wanneer u oefent, geven de hersenen endorfines, adrenaline, serotonine en dopamine af. Al deze hersenchemicaliën zullen samenwerken om het lichaam beter te laten voelen, zodat je je meer kalm, comfortabel en gelukkig zult voelen.
5 sporten die je humeur kunnen helpen verbeteren
1. Yoga
Yoga is een sport die zich richt op stretching, ademhaling en soepele bewegingen die worden uitgevoerd terwijl negatieve emoties worden losgelaten. Yoga helpt de geest te kalmeren en te rusten terwijl hij het lichaam beweegt.
Door regelmatige bewegingen en ademhaling in yogabewegingen, zal yoga van nature de stemming smelten en je zorgen verminderen.
Volgens Norman E Rosenthal, MD, docent psychiatrie aan de Georgetown University School of Medicine in Washington, heeft yoga een geweldig antidepressivum, omdat het niet alleen de flexibiliteit verhoogt maar ook het bewustzijn vergroot, zodat het negatieve gedachten kan verminderen.
2. Loop ontspannen
Als je veel problemen hebt, maak je dan zelfsbetede eenvoudigste manier om hiermee om te gaan is om een wandeling te maken. Natuurlijk is reizen met de echte betekenis niet om een auto of motor te besturen.
Lopen is een categorie van matig niveau van fysieke activiteit die veel voordelen voor het lichaam kan bieden. Lopen voor slechts een paar minuten kan je zenuwen kalmeren, wat op zijn beurt je humeur beter kan verbeteren, vooral als je buiten loopt.
Wandelen kan ook stressniveaus verminderen, angst verminderen en zelfs je immuunsysteem verbeteren.
Als je jezelf wilt kalmeren, kun je alleen lopen. Maar als je je te stil voelt, nodig je vrienden uit om een paar minuten een wandeling te maken terwijl ze onderweg aan het praten zijn.
3. Tai chi
Als het medium is bete, herstel je humeur door positieve energie te herstellen. Taichi is een sport die de focus van de geest kan veranderen terwijl hij het lichaam verfrist.
Gerapporteerd op de Livestrong-pagina kan Taichi ook de slaapkwaliteit verbeteren, stress verminderen en rustiger worden. Al deze voordelen kunnen helpen om een stemming in chaos te verbeteren.
4. Fietsen
Fietsen is een van de leuke uithoudingssporten. Hoe niet, tijdens het fietsen, kunt u een wandeling maken en genieten van het uitzicht op de omgeving.
Fietsen helpt bij het verhogen van het endorfinegehalte dat gevoelens van plezier teweegbrengt, en geeft je de tijd om helder te denken, zodat je de stress beter kunt beheersen. Nodig je beste vrienden uit om te gaan fietsen, zodat de sfeer leuker is.
5. Aërobe oefening
Als je van bewegingen houdt, zoals dansen energieker. Wanneer u bet, kunt u proberen om aerobics te doen. Er zijn veel soorten aërobe oefeningen, er zijn zumba, ballet, buikdansen en anderen.
Gymnastiek is een aërobe oefening waarbij muziek wordt gebruikt die de sportatmosfeer aangenamer maakt.
Aërobe oefening is in feite de juiste keuze om endorfines, serotonine, dopamine, hersenchemicaliën die plezier opwekken, te verhogen. In combinatie met muzikale begeleiding zal dit een aangenamere sfeer oproepen.
Niet alleen dat, als je deze sport samen doet, biedt deze sport je ook de mogelijkheid om met elkaar te communiceren. Sociale interactie kan ook een medicijn zijn om stemmingen te verbeteren die chaotisch zijn.
