inhoud:
- Medische video: De kilo's gaan er beter af met het inhuren van een personal coach.
- Wat is EMS lichamelijke oefening?
- Wat zijn de voordelen van EMS-lichaamsbeweging voor de gezondheid?
- 1. Voorkom spieratrofie
- 2. Osteorthritis
- Verbetert trainen met EMS sneller?
- Is er een risico om EMS lichamelijke oefeningen te doen?
- 1. Interfereert met het werk van andere medische apparaten
- 2. Huidproblemen hebben
- 3. Spierletsel
Medische video: De kilo's gaan er beter af met het inhuren van een personal coach.
De laatste tijd zijn er veel sportscholen ontstaan met de nieuwste technologie, elektrische spierstimulatie (EMS). Hij zei, EMS lichamelijke oefening hoeft maar in een paar minuten gedaan te worden, maar het kan krachtig genoeg zijn om het vet dat onder de huid ligt begraven uit te roeien. Klopt dat?
Wat is EMS lichamelijke oefening?
Elektrische spierstimulatie (EMS) is een apparaat dat elektriciteit gebruikt om uw spieren te stimuleren om effectiever te zijn. Meestal, wanneer u EMS lichaamsbeweging doet, zal het apparaat verbinding maken met speciale kleding. Deze speciale kleding die je dan gaat gebruiken tijdens lichaamsbeweging, is klaar. Dus je doet nog steeds een aantal eenvoudige sportbewegingen, terwijl de tool op je lichaam werkt.
Elektriciteit in het EMS heeft feitelijk dezelfde manier van werken als elektriciteit in het zenuwstelsel. Deze elektriciteitsstroom op de EMS stimuleert de zenuwspieren om te werken en uiteindelijk effectiever te bewegen.
De duur van EMS lichamelijke inspanning is slechts ongeveer 20 minuten, niet zoals cardio of sporten die andere spierkracht trainen die een minimum van 45-60 minuten vereisen. Velen zeggen echter dat vermoeidheid en vermoeidheid tijdens de duur van 20 minuten hetzelfde zijn als normale oefeningen gewoonlijk.
Wat zijn de voordelen van EMS-lichaamsbeweging voor de gezondheid?
Het Amerikaanse Food and Drug Control Agency stelt dat EMS kan worden gebruikt om een aantal gezondheidsproblemen te helpen overwinnen, zoals:
1. Voorkom spieratrofie
Spieratrofie is een aandoening waarbij de spiermassa afneemt of daalt als gevolg van verschillende gezondheidsproblemen. EMS wordt gebruikt om de spieren actief en opnieuw opgewonden te houden, zodat ze niet krimpen.
2. Osteorthritis
Artrose, die meestal wordt ervaren door ouderen, kan worden geholpen door EMS te gebruiken. In het tijdschrift Archives of Physical Medicine and Rehabilitation is bekend dat deze therapie effectief is om oudere mensen te helpen weer actief te worden na een behandeling voor artrose.
Het meeste gebruik van EMS is bedoeld om de functie te herstellen van spieren die verloren zijn gegaan of zijn gestoord als gevolg van een bepaalde gezondheidstoestand. Om te weten of u deze speciale therapie echt nodig heeft of niet, dient u uw arts te raadplegen.
Verbetert trainen met EMS sneller?
Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) is EMS tot nu toe inderdaad goed gebruikt om spieren te versterken en op te bouwen, maar kan het alleen effectief zijn in een tijdelijke tijd. Ja, helaas is er geen wetenschappelijk bewijs dat het gebruik van een EMS-apparaat effectief effectief snel gewicht kan verliezen.
Experts onthullen dat dit hulpmiddel het bloed alleen maar soepeler naar de spieren van het lichaam laat stromen, zodat de spieren sterker worden om verschillende bewegingen uit te voeren. Dus, het gebruik van EMS is meer gericht op het oplossen van problemen die zich voordoen in de spieren, maar minder betrouwbaar om spierkracht op te bouwen en af te vallen.
Een kleinschalig onderzoek van The American Council for Exercise vond geen veranderingen in lichaamsgewicht, spiermassa en percentage lichaamsvet bij deelnemers die gedurende acht opeenvolgende weken een fysieke training met EMS hadden ondergaan.
Dus verwacht niet meer met een tool waarvan hij zegt dat je je dramatisch kunt laten afvallen. Bovendien, als u niet op dieet bent en een gezonde levensstijl hebt, zal het moeilijk zijn om gewicht te verliezen door alleen op deze EMS-tool te vertrouwen. Als u het echt wilt proberen, moet u dit eerst met uw arts bespreken persoonlijke trainer die al begrijpen hoe deze tool werkt.
Is er een risico om EMS lichamelijke oefeningen te doen?
Het gebruik van EMS zonder deskundig toezicht kan problemen veroorzaken zoals:
1. Interfereert met het werk van andere medische apparaten
Als u een medisch apparaat gebruikt, zoals een apparaat dat uw hartgezondheid ondersteunt, moet u dit hulpmiddel niet onmiddellijk gebruiken. Raadpleeg eerst uw arts omdat de EMS-elektriciteit kan interfereren met het werk van medische apparaten die u gebruikt.
2. Huidproblemen hebben
Huidproblemen die meestal optreden als gevolg van het gebruik van EMS zijn huidirritaties als gevolg van reacties van de stroom van elektriciteit. Gewoonlijk duurt deze aandoening niet lang, maar als deze niet geneest, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
3. Spierletsel
Hoewel zeldzaam, kan het gebruik van EMS spierletsel veroorzaken als gevolg van voortdurende stimulatie door elektriciteit. Spieren worden voortdurend actief en ervaren uiteindelijk vermoeidheid, wat resulteert in letsel.
Dus, voordat je lichaamsbeweging gaat doen, moet je ervoor zorgen dat je eerst met je arts hebt gesproken, vooral als je een bepaalde medische aandoening hebt.
