inhoud:
- Medische video: 3 Tips Voor Trainen Met Eigen Lichaamsgewicht (+Oefeningen Voor Thuis)
- Voordelen van Crossfit-training
- 1. Verbeter de gezondheid van het hart
- 2. Verbrand veel calorieën
- 3. Verhoog gezamenlijke mobiliteit
- 4. Verbeter de algehele gezondheid
- 5. Plezier
- 6. Ontmoet meer vrienden
- 7. Verbeter levensstijl
Medische video: 3 Tips Voor Trainen Met Eigen Lichaamsgewicht (+Oefeningen Voor Thuis)
CrossFit verbrandt meer calorieën in een zeer korte tijd. Volgens een recent onderzoek van de American Council on Exercise, verbranden vrouwen gemiddeld 12,3 calorieën per minuut wanneer ze Crossfit-oefeningen doen, terwijl oefeningen zoals joggen tredmolen kan meestal maar 8-10 calorieën per minuut verbranden. We moeten weten dat dit soort oefening een goede oefening is om je lichaam fit te houden en iemand vertrouwd te maken met aerobe oefeningen en basistraining krachtiger te maken. Dus, welke voordelen kunnen we krijgen als we deze oefening doen?
Voordelen van Crossfit-training
1. Verbeter de gezondheid van het hart
Je hartslag blijft hoog tijdens het trainen, dus het kan het uithoudingsvermogen van je hart verhogen. Gegevens uit een Amerikaanse Council on Exercise-studie toonden zelfs aan dat de hartfrequentie van deelnemers met 90% is gestegen ten opzichte van hun maximale hartslag (HFmax), die werd gehandhaafd voor twee oefeningen. Richtlijnen in de fitnessbranche suggereren (HFmax) tussen 64 en 94 procent om het uithoudingsvermogen van het hart te vergroten. De wetenschappers ontdekten ook dat iedereen het niveau van zuurstof in hun lichaam kan verhogen door intensief te sporten.
2. Verbrand veel calorieën
Zoals hierboven vermeld, is een van de grootste voordelen van CrossFit de effectiviteit van het verbranden van grote hoeveelheden calorieën in een korte tijd, volgens Heidi Jones, een hoofdtrainer in New York. Eén CrossFit-sessie duurt gemiddeld 10-20 minuten, maar uw stofwisseling (de snelheid waarmee u calorieën verbrandt) blijft hoog, zelfs tot de oefening eindigt. Dus je lichaam verbrandt nog steeds vet, ook al rust je uit.
3. Verhoog gezamenlijke mobiliteit
Dit is het resultaat van verschillende soorten functionele bewegingen die betrokken zijn bij Crossfit-training. Je doet niet alleen eenvoudige biceps-oefeningen, maar ook terwijl je je voeten in verschillende richtingen beweegt. Door bovendien de juiste manier te leren om zware lasten van de vloer te tillen en boven uw hoofd te houden, wordt het risico op verwondingen in het dagelijks leven aanzienlijk verminderd.
4. Verbeter de algehele gezondheid
CrossFit is gemaakt om te focussen op de belangrijkste dingen, zoals uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid, balans en nauwkeurigheid. Dit wordt bereikt door het bouwen van neurologische en hormonale aanpassingen door de metabole routes in het lichaam. De combinatie van zeer verschillende bewegingen kan je leiden tot een totale verandering in de kwaliteit van je persoonlijke leven.
5. Plezier
Dagelijkse oefening genaamd WOD (Workout of the Day) zal altijd anders zijn, dus je zult je niet vervelen als je elke dag dezelfde oefening doet. In CrossFit val je een band omver, til je halters op, doe je gymnastische bewegingen, doe je pull-ups, enzovoort. Omdat het kan worden aangepast, kan iedereen van alle leeftijden en niveaus het doen.
6. Ontmoet meer vrienden
Deze oefening kan een nieuwe communitygroep creëren, volgens Will Lanier algemeen directeur New York CrossFit. Of je het nu leuk vindt of niet, als je je bij deze oefening hebt aangesloten, is iedereen familie. En daardoor krijg je meer vrienden, wat je gemotiveerd kan houden om deel te nemen aan de training. Vaak zijn er in de sportschool veel groepen mensen die willekeurig op verschillende oefeningen focussen, afhankelijk van hun voorkeuren. In de CrossFit-praktijk heeft iedereen echter hetzelfde doel om de beste lichaamsvorm te krijgen.
7. Verbeter levensstijl
Omringd door mensen die geven om fitness en gezondheid, zal het moeilijk voor je zijn om een ongezonde levensstijl op te geven. Voordat je het weet, laat je een snack los junk foodJij voor iets gezonder. Bijvoorbeeld, in plaats van iemand te ontmoeten voor lunch en koffie, kies je ervoor om iemand in de sportschool te ontmoeten.
LEES OOK:
- Trainingshandleiding gewichtheffen voor beginners
- 5 Lichaamsbewegingen die moeten worden gedaan voordat ze de berg beklimmen
- Richtlijnen voor prenatale yogaoefeningen thuis: 14 staande houdingen (staande houdingen)
