inhoud:
- Medische video: Afvallen zo eenvoudig en efficiënt mogelijk uitgelegd
- 1. lach vaak
- 2. Drink koud water
- 3. Kauwgom
- 4. Doneer bloed
- 5. Winkelen
- 6. Maak het huis schoon
- 7. Beweeg je handen en voeten
- 8. Seks hebben
Medische video: Afvallen zo eenvoudig en efficiënt mogelijk uitgelegd
Ben je aan het afvallen? Sport kan zijn zoals je doet om calorieën te verbranden zodat gewichtsverlies kan optreden. Het blijkt echter dat er vele andere manieren zijn waarop je calorieën kunt verbranden en misschien nog nooit eerder hebt gedacht. Wat zijn de manieren om calorieën te verbranden die kunnen worden gedaan?
1. lach vaak
Lachen maakt je gelukkig en het blijkt ook dat je calorieën kunt verbranden. Een ding dat je misschien nog niet eerder had gedacht, toch? Maar dit is bewezen door een studie. Onderzoek met 45 stellen die grappige films hebben bekeken, toonde aan dat lachen tijdens het kijken naar grappige films het metabolisme met 10-20% kan verhogen.
Hoe kan het zijn? Als je lacht, zal je lichaam je hartslag verhogen. Dit zal dan het metabolisme van je lichaam verhogen met 10-20%. Dus, de calorieën in je lichaam zullen meer branden als je lacht.
2. Drink koud water
Veel mensen denken dat het drinken van koud water de opbouw van vet kan bevorderen. Dus, veel verbieden het drinken van koud water als je op dieet bent. Maar eigenlijk kan het drinken van koud water het lichaam helpen om calorieën te verbranden.
Wanneer u koud water drinkt, zal uw lichaam uw metabolisme verhogen om warmte te produceren, zodat uw lichaamstemperatuur wordt gehandhaafd. Dus, het lichaam zal meer calorieën verbranden als je koud water drinkt. Onderzoek toont ook aan dat het drinken van 500 ml koud water de verbrande calorieën met 90-30% kan verhogen gedurende 90 minuten.
3. Kauwgom
De volgende manier om calorieën te verbranden is kauwgom kauwen. Kauwgom kan de verzadiging vergroten en de calorie-inname van voedsel verminderen. Dit is bewezen in een studie uitgevoerd door de Universiteit van Rhode Island.
De studie bewijst dat mensen die kauwgom kauwen minder calorieën consumeren tijdens de lunch en niet meer eten bij de volgende maaltijd. Zorg er echter voor dat de kauwgom die u kiest, suikervrij is.
4. Doneer bloed
Als je bloed doneert, zal het aantal calorieën dat door het lichaam wordt verbrand toenemen. Bloeddonatie kan dus een manier zijn om calorieën te verbranden die je kunt proberen. Bloeddonoren kunnen immers tegelijkertijd mensen helpen, toch?
Nadat je bloed hebt gedoneerd, heeft het lichaam energie nodig om nieuwe eiwitten, rode bloedcellen en andere bloedbestanddelen te vormen om verloren bloed te vervangen. Zodat het lichaam meer calorieën gaat verbranden. U kunt echter zeker niet elke dag bloed geven, een time-lag van minstens acht weken voor bloeddonoren geven.
5. Winkelen
Wanneer u winkelt, realiseert u zich misschien niet dat u eigenlijk een beetje aan het oefenen bent. Probeer te tellen hoeveel stappen je maakt bij het winkelen? Elke stap die je maakt, verbrandt zeker calorieën in je lichaam, vooral als je snel loopt en trappen beklimt tijdens het winkelen. Dit is een manier om calorieën te verbranden die leuk is, vooral voor vrouwen.
6. Maak het huis schoon
Een huis schoonmaken is vermoeiend. Maar je kunt dit gebruiken om calorieën te verbranden. Wanneer u het venster schoonmaakt, verbrandt u feitelijk calorieën rond 65 calorieën. Om nog maar te zwijgen over het schoonmaken van de vloer, het schoonmaken van de badkamer en andere dingen. Dus, behalve dat je huis schoon is, maakt het schoonmaken van je huis je ook zweten.
7. Beweeg je handen en voeten
Als u nerveus of verveeld bent, kunt u uw voeten of vingers onbewust bewegen, bijvoorbeeld met uw vinger op een tafel tikken. Dit blijkt dat het ook je calorieën kan verbranden. Sterker nog, een onderzoek laat zien dat mensen die angstig zijn als ze zitten of staan, 5-6 keer meer calorieën kunnen verbranden dan mensen die gewoon stil zijn wanneer ze zitten of staan.
8. Seks hebben
Nog een ding dat je calorieën blijkt te verbranden is seks hebben. Ja, als je seksuele relaties hebt, heb je veel energie nodig, vooral als je hartstochtelijk bent gedaan. Op die manier verbrand je eigenlijk ook calorieën tijdens geslachtsgemeenschap.
Verschillende geslachtsposities, verschillend ook het aantal verbrande calorieën. Mannen kunnen ongeveer 350 calorieën per uur verbranden bij het doen van zendingstaken. Ondertussen kunnen vrouwen ongeveer 200 calorieën verbranden bij het doen van cowgirl-posities gedurende 30 minuten.
