inhoud:
Medische video: TOP 10 RAARSTE SPORTEN! 🏒⛹
Sommige mensen hebben een hekel aan zweten, dus ze houden niet van sporten. Zweet kan in je ogen druipen, je haar slap maken, je lichaam voelt plakkerig en warm aan, en niet te vergeten om te gaan met de geur van zweet waardoor mensen rondzwemmen. Stel je voor dat het ilfeel als eerste heeft gemaakt.
Hoewel sporten die het hart stimuleren en je laten zweten vaak worden geprezen vanwege hun gezondheidsvoordelen en gewichtsverlies, hoeven degenen onder jullie die lui zijn om te zweten, niet wanhopig te weigeren om te sporten. Hier is een variatie van lage intensiteitsoefening, die het lichaam gezond maakt zonder te moeten zweten.
Sporten die geschikt zijn voor degenen onder u die niet graag zweten
1. Loop
Wandelen is een ontspannende en eenvoudige oefening als je lui bent om te zweten maar toch wilt trainen. Lopen zal je spieren en gewrichten niet overbelasten. Dit is ook de veiligste manier om calorieën te verbranden en cardiovasculaire uithoudingsvermogen te bouwen. Dat niet alleen. Onderzoek toont aan dat lopen het risico op een hartaanval kan verminderen, de bloeddruk kan beheersen, de levensduur kan verlengen en het risico op borstkanker kan verminderen.
Je kunt overal en altijd wandelen, zonder een cent uit te geven. Je kunt binnen lopen, je huiscomplex omringen, in een stadspark, in een winkelcentrum of zelfs op een loopband. Je kunt ook zelf bepalen hoe intens je snelheid is tijdens het lopen - of het nu ontspannend, stevig wandelen of joggen is. Zorg er wel voor dat je snel genoeg loopt zodat je een beetje buiten adem bent, maar je kunt nog steeds praten.
2. Zwem
Zwemmen is de juiste keuze voor degenen onder jullie die niet zweten, maar toch willen trainen. Zwemmen kan een zware oefening zijn, maar ondersteuning door de stroming van water kan het niet moeilijk maken. Bovendien kun je je hele lichaam in één keer verplaatsen als een goede cardio-oefening. En zelfs als je zweet, kun je het helemaal niet eens beseffen.
Watersport is ook erg goed voor degenen onder jullie die veel willen afvallen, voor mensen die klachten hebben van artritis, of als een herstelbehandeling voor sportblessures.
3. Pilates
Met pilates zweet je niet tot je het plakkerig en warm maakt. Pilates is ontworpen om de kernspieren van het lichaam te versterken, de wervelkolom te versterken, flexibiliteit en balans van het lichaam te oefenen en de houding te verbeteren. Bij dit type oefening gaat het om heel weinig cardio-bewegingen, sommige zelfs helemaal niet, maar in plaats daarvan gaat het om bewegingen die de kracht van de buik- en rugspieren trainen in combinatie met yoga-ademhalingstechnieken.
4. Tai Chi
Een studie van de Universiteit van Queensland in Australië wees uit dat mensen die Tai Chi (een mengsel van zachte bewegingen, stretching en sierlijke meditatie) gedurende 90 dagen regelmatig deden, een verlaging van de bloeddruk, bloedsuikerspiegel en insulineresistentie hadden. Om nog maar te zwijgen van het feit dat ze ook lagere niveaus van depressie, betere slaap, meer energie, betere behendigheid en het vermogen om gemakkelijker met stress om te gaan hebben gemeld.
5. Luchtyoga
Luchtyoga is een vorm van moderne yoga waarbij je in de lucht moet hangen aan een zachte en zwaaiende doek. Dit zal de kracht en flexibiliteit van het lichaam vergroten en de lichaamshouding en het evenwicht verbeteren zonder veel te moeten zweten.
6. Ontspannende fietsen
Je beenspieren werken actief zolang je fietst, dus fietsen kan een ontspannende trainingskeuze zijn voor diegenen van jullie die een mooie voetvorm willen hebben. En omdat de beenspieren de grootste spiergroep in het lichaam zijn, kan regelmatig fietsen meer calorieën verbranden dan urenlang doorbrengen in de sportschool tijdens het zweten.
7. Isometrische oefeningen
Zweten vindt plaats wanneer u actief begint te bewegen en uw lichaamstemperatuur stijgt, dus u moet zweten om het lichaam te laten afkoelen. Isometrische oefening is een vorm van lichaamsbeweging waarbij sprake is van een statische (sedentaire) houding, die de fitheid van uw lichaam zal testen, maar u niet overmatig laat zweten. Gemeenschappelijke isometrische oefeningen omvatten planken, opdrukoefeningen en squats.
8. Golf
Golf is een groepssport die alle gezondheidsvoordelen biedt van het lopen over lange afstanden. Golfspelers verbranden meestal minimaal 500 calorieën als ze 18 holes voltooien. Om nog maar te zwijgen van het feit dat ze voor een ronde minimaal 6 tot 12 kilometer moeten kunnen afleggen.
Wetenschappers van de Universiteit van Edinburgh beweren dat golf spelen de levensverwachting kan verhogen, de spierbalans en het uithoudingsvermogen van ouderen kan verbeteren en de cardiovasculaire gezondheid, ademhaling en metabole systemen kan verbeteren. Onderzoekers hebben ook vastgesteld dat golf patiënten met chronische aandoeningen, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2, darm- en borstkanker en beroertes, kan helpen en het risico op angst en depressie en dementie kan helpen verminderen.
