inhoud:
- Medische video: The benefits of dance therapy | Natural Health
- 1. Verbeter het geheugen
- 2. Vergroot de flexibiliteit
- 3. Vermindering van stress en depressie
- 4. Oefen balans
- 5. Afvallen
- 6. Spieren vormen
- 7. Verbeter de stemming
Medische video: The benefits of dance therapy | Natural Health
dans of wat we gewoonlijk dansen noemen, is een type activiteit waar veel jonge mensen de voorkeur aan geven. Zonder het te beseffen, maakt dansen onze ziel en ons lichaam gezonder. Voor sommige mensen die niet van sporten houden die als verzadigend worden geclassificeerd, zoals hardlopen, gewichten heffen, enzovoort, is het bewegen van het hele lichaam met muziek een leuke sportactiviteit.
dans heeft verschillende soorten, variërend van ballet, ballroomdans, buikdans, aerobics, hiphop, jazz, paaldans, salsa, square dance, tapdans, moderne dans, latin dance, zumba, flamenco en nog veel meer. Naast dat het leuk is, heeft dansen ook verschillende voordelen die goed zijn voor ons lichaam. De volgende zijn verschillende voordelen dans voor de gezondheid:
1. Verbeter het geheugen
Volgens een onderzoek in The New England Journal of Medicine kan dansen het geheugen verbeteren en voorkomen dat je dement wordt naarmate je ouder wordt. Wetenschap onthult dat aërobe oefening verloren volume kan herstellen in de hippocampus (het deel van de hersenen dat het geheugen bestuurt). De hippocampus krimpt vanzelf als je de ouderdom bereikt, wat vaak geheugen- en seniliteitsstoornissen veroorzaakt.
2. Vergroot de flexibiliteit
Dans leert de flexibiliteit die nodig is voor het lichaam. De meeste klasse dans het zal ook lange verwarming combineren die uit vele stukken bestaat. Door je flexibiliteit te vergroten, verbeter je niet alleen je atletische prestaties, maar voorkom je ook verschillende blessures. Voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het opbouwen van spieren in de sportschool, kan verhoogde flexibiliteit het bewegingsbereik in de oefening verbeteren, zodat de spieren duidelijker lijken.
3. Vermindering van stress en depressie
Onderzoekers in een gecontroleerde studie in de Journal of Applied Gerontology vonden dat dans koppelen en muzikale begeleiding kan helpen om stress te verminderen. Bovendien, volgens een onderzoek dat de effecten van dansen op depressieve mensen testte, kan dansen het enthousiasme vergroten. Patiënten die deelnemen aan de groep vrolijke dans met zeer weinig symptomen van depressie en ook met een hoog enthousiasme.
4. Oefen balans
Dansen kan je helpen blessures te verminderen terwijl je aan andere sporten doet, omdat dansen de lichaamsbalans verbetert. Veel dansbewegingen brengen evenwicht op één been met zich mee, rusten op de toppen van de tenen of onderhouden een positie die veel balans vereist. Door deze beweging te oefenen, bouw je kracht op in de spieren door het hele lichaam en ook de spieren die je lichaam minder ondersteunen. U bent dus altijd beter in het handhaven van het evenwicht.
5. Afvallen
Als je op zoek bent naar manieren om af te vallen, is dat leuk dans is de beste keuze. Afvallen gaat vaak door een proces dat u ontmoedigd en ellendig maakt dans is iets leuks. Bovendien zal het sociale leven dat je voelt als je de dansoefening doet, je laten genieten van de activiteit.
Jij volgt les dans vanwege je verlangen om te dansen, zonder te beseffen dat je elke week een regelmatige oefening hebt ondergaan. Dit zal alleen op eigen kracht gewichtsverlies veroorzaken omdat je veel calorieën hebt verbrand. Dan, door te dansen, verhoogt u de energie en helpt u bij het opbouwen van enige preventie tegen letsel.
6. Spieren vormen
dans vereist continue snelheid en energie, dus dat dans inclusief als cardiovasculaire oefening. Op hetzelfde moment dans omvat een aantal moeilijke houdingen en zelfs sprongbewegingen die weerstand bieden tegen spieren. Zo helpt dansen ook om de maag plat te maken, vet te verwijderen en de benen en billen strakker te maken. Als je een professionele danseres ziet, zul je zien hoe sterk en proportioneel zijn lichaam is. Je krijgt ook zo'n lichaam als je je trainingsschema toevoegt en dit regelmatig doet.
7. Verbeter de stemming
Het laatste voordeel isdans is een fantastische manier om je humeur te verbeteren, dit is een voordeel dat niet moet worden onderschat. Dansen, net als andere sporten, zal helpen bij het produceren van natuurlijke antidepressiva zoals endorfine, maar het is ook leuk. Omdat sommige typen dans sommige zijn ook in paren, dus dit is ook goed voor het versterken van relaties met andere mensen.
LEES OOK:
- Hoe Aerobic Exercise Your Body helpt
- Waarom moeten vrouwen ook gewichten heffen?
- 10 Bewegingen om maagvet uit te roeien
