inhoud:
- Medische video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)
- Hoeveel stappen moet je elke dag nemen om gezond te zijn?
- Tips en trucs om te wennen aan het lopen
- 1. Ten eerste kunt u een stappenteller gebruiken
- 2. Als u een privévoertuig naar het kantoor neemt, kiest u een externe parkeerplaats
- 3. Probeer af en toe een trap te beklimmen in plaats van een lift te gebruiken
- 4. lunchtijd, het is tijd dat u uw voetstappen vergroot
- 5. Keer terug naar conventionele winkelmethoden
- 6. Luister naar muziek om je te laten vergeten dat je moe bent
Medische video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)
Hebt u problemen bij het starten van regelmatige lichaamsbeweging? Feitelijk is elke dag trainen niet zo moeilijk als je je voorstelt, hoe dat komt. Omdat de sport niet hoeft te zijn de sportschool of naar het veld. Je kunt je lichaam ook fit en gezond houden door gewend te raken aan het lopen van elke dag. Helaas denken veel mensen dat lopen slechts tijd kost. Ook al kun je deze activiteit tussen je drukke leven laten glippen. Niet geloven? Hier zijn eenvoudige tips die u kunt doen zodat u eraan gewend bent om het elke dag te doen zonder uw dagelijkse schema te verstoren.
Hoeveel stappen moet je elke dag nemen om gezond te zijn?
Hoeveel voetstappen neem je op een dag? Als uw voetstappen op een dag minder dan 5.000 zijn, betekent dit dat u een zittende levensstijl hebt. Leefstijl die ook vaak luie beweging wordt genoemd, is een risico om in de toekomst verschillende chronische ziektes te veroorzaken.
Sterker nog, alleen al het lopen van 5.000 naar 7.500 treden wordt nog steeds als lichte activiteit beschouwd en is nog niet erg effectief. Om een gezond en fit lichaam te krijgen, kun je proberen meer dan 7.500 stappen te lopen.
Zelfs om een gezond lichaam en een ideaal lichaamsgewicht te krijgen, kost het elke dag ongeveer 10.000 stappen. Als je het kunt, ben je een actieve en fitte persoon.
Tips en trucs om te wennen aan het lopen
Natuurlijk kunnen stappen van 10.000 voet niet worden bereikt als je de hele dag alleen op kantoor zit. Maar eigenlijk is dit doelwit eigenlijk geen groots iets om te doen. Zelfs als je een baan achter de tafel hebt, kun je dat doel nog steeds bereiken door de volgende tips te volgen.
1. Ten eerste kunt u een stappenteller gebruiken
Het eerste dat je kunt doen is een stappenteller gebruiken. Een stappenteller is een hulpmiddel dat kan berekenen hoeveel voetstappen je hebt gemaakt. Dus, als u loopt, telt de tool automatisch.
Eigenlijk hoeft u deze tool niet te hebben, maar door deze tool te gebruiken, weet u hoeveel stappen u dagelijks neemt, of u tekortschiet of actief genoeg bent. Er zijn ook veel toepassingen op dit momentsmartphonewaarmee je op een dag je stappen kunt tellen.
Als je stappen inderdaad nog steeds ontbreken, verhoog je je voetstapdoel voor de volgende dag. Begin langzaam. Het is niet nodig om de eerste dag rechtstreeks naar 7.500 of 10.000 stappen te gaan Vergeet niet dat dit gedaan is omwille van een gezond en fit lichaam.
2. Als u een privévoertuig naar het kantoor neemt, kiest u een externe parkeerplaats
Wanneer u de 'loopbeweging' wilt toepassen, hoeft u niet meteen het privévoertuig te verlaten en te voet naar het kantoor te gaan. Natuurlijk maakt dit je aanvankelijk moe, dus geef je lichaam de tijd om je aan te passen.
Allereerst kun je nog steeds een privévoertuig naar kantoor gebruiken, maar met een briefje verplaats je je voertuig naar een plaats iets verder dan voorheen. Als je vroeger maar een paar stappen nodig had om naar kantoor te gaan, laat je nu verder gaan.
3. Probeer af en toe een trap te beklimmen in plaats van een lift te gebruiken
Als je kamer op de vloer ligt die niet te hoog is, probeer dan af en toe de trap op te gaan om er te komen. Of als uw kamer op een hoge verdieping ligt, kunt u eerst de trap op om naar de vierde verdieping te gaan en vervolgens verder gaan met de lift.
Het allerbelangrijkste is dat je je lichaam elke dag actief, bewegend en lopend houdt. Als u dit consequent kunt doen, kunnen zelfs de resultaten elke week de oefening overtreffen die u in de sportschool doet.
4. lunchtijd, het is tijd dat u uw voetstappen vergroot
Wel, lunchtijd is het tijd om daarna te lopen. Ja, als u eten gaat kopen in het kantoorgedeelte, kunt u een andere plaats kiezen, een beetje verder, zodat aan uw dagelijkse stappendoelen wordt voldaan.
Als er nog pauzes zijn, kun je ook rondlopen in het kantoor om je lichaam draaiende te houden. Op deze manier is het doel van 10.000 stappen per dag niet onmogelijk.
5. Keer terug naar conventionele winkelmethoden
Als u van winkelen houdt via de site online, nu moet je weer overschakelen naar conventionele winkelmethoden. uitgaven online het zorgt er alleen voor dat je de hele dag blijft zitten wachten tot het pakket op de bestemming aankomt.
In tegenstelling tot wanneer u rechtstreeks naar goederen in de winkel zoekt, spendeert u op zijn minst de tijd rond het winkelcentrum om de artikelen te zien die u zoekt. Zulke dingen kunnen je zelfs helpen om je dagelijkse stapdoel te bereiken.
6. Luister naar muziek om je te laten vergeten dat je moe bent
Nou, als je nog voldoende tijd hebt, kun je 's middags een wandeling maken of zelfs' s ochtends doen voordat je verhuist. Om het lichaam ontspannen en comfortabel te maken tijdens het lopen, kunt u tijdens het luisteren naar muziek.
Luisteren naar muziek tijdens het lopen, kan uw loopafstand niet ver weg voelen. Vergeet niet om de stappenteller tijdens het lopen te gebruiken om te zien of je het doel hebt bereikt? Zijn je stappen meer dan 7.500? Zo niet, kom op, loop vaker.
