inhoud:
- Medische video: How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Verschillende voordelen van badminton voor de gezondheid van het lichaam
- 1. Verbeter de conditie en verlies gewicht
- 2. Verbeter de cognitieve functie van de hersenen
- 3. Versterkt de spieren en gewrichten van het lichaam
- 4. Vermindering van stress
- 5. Voorkom een aantal ziekten
Medische video: How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
Als u niet veel tijd heeft om naar de sportschool te gaan, maar actief wilt blijven, waarom neemt u dan niet de tijd om in het weekend badminton te spelen met uw familie of buren? Je hebt genoeg kapitaal- en badmintonrackets om onmiddellijk te kunnen concurreren. Niet alleen gunstig voor het aangaan van vriendschap, het blijkt dat er veel voordelen van badminton zijn die je kunt krijgen voor je gezondheid.
Verschillende voordelen van badminton voor de gezondheid van het lichaam
1. Verbeter de conditie en verlies gewicht
Natuurlijk hoeven de voordelen van badminton niet te worden betwijfeld. Badminton is een soort cardio-oefening. Cardiotraining zelf is een soort oefening om de hartspier te versterken. Als de hartspier sterk is, kunnen bloedvaten bloed meer en sneller afvoeren. Sterke bloedvaten kunnen meer zuurstof afvoeren naar spiercellen.
Dit effect zorgt ervoor dat het metabolisme van uw lichaam effectiever werkt om uw lichamelijke conditie te behouden. Metabolisme dat goed werkt, helpt ook elke cel in het lichaam om meer vet te verbranden tijdens het sporten en zo verder tijdens het rusten. Dat is de reden waarom de meest voorkomende Kardo-oefeningen zijn gekozen om u te helpen gewicht te verliezen, omdat deze activiteit zeer effectief is bij het verbranden van vet.
Van badminton wordt gezegd dat het de meeste calorieën kan verbranden dan hardlopen, duiken en voetballen - tot 450 calorieën per uur. Interessant is dat de voordelen van deze fitness ook door ouderen kunnen worden gevoeld. Rapporterend van de British Heart Foundation kan een 50-jarige met een gewicht van 70 kilo 350 calorieën verbranden met slechts een uur badminton spelen.
2. Verbeter de cognitieve functie van de hersenen
Badminton is aantoonbaar een type hersentoepassing. Het volume van de bloedstroom zal snel toenemen van het hart naar de hersenen terwijl u actief beweegt. Dit kan het zenuwwerk verhogen en de hersenmassa vergroten.
Een onderzoek toont aan dat het redeneervermogen dramatisch toeneemt bij mensen die gemiddeld vijf dagen per week 30 minuten per dag cardio-oefeningen doen. Deze cognitieve vaardigheid is zeker nodig wanneer je door het veld rent om strategieën te onthouden en aan te passen en om de aanvallen van je tegenstander te voorspellen.
Bovendien hebben veel onderzoeken bewezen dat cardio-oefeningen het risico op dementie bij gezonde volwassenen kunnen verminderen.
3. Versterkt de spieren en gewrichten van het lichaam
Badminton spelen betekent veel lichaamsbewegingen. Vermeld alleen de kuitspieren, dijen, billen, bekken en heupen die worden gebruikt wanneer het springen ook loopt, tot aan de bovenarmen en de rugspieren om de bal te raken. Bovendien kan deze sport ook de kernspieren vormen en versterken.
Spieren en gewrichten die sterk en flexibel zijn, voorkomen dat u tijdens het sporten of tijdens uw dagelijkse activiteiten verschillende verwondingen oploopt. Flexibele spieren en gewrichten kunnen ook het bereik van gebaren vergroten, zodat u artritis vermijdt die de beweging verzwakt.
4. Vermindering van stress
Badminton biedt niet alleen fysieke fitnessvoordelen, maar ook voordelen voor de geestelijke gezondheid.Het brein zal gelukkige stemmingshormonen in grote hoeveelheden afgeven als we trainen, namelijk endorfines, dopamine, serotonine en tryptofaan om de hormonen cortisol en epineprine, twee stressvolle hormonen, te vervangen.
Al deze positieve hormonen zullen samenwerken om gevoelens van plezier te creëren en stress weg te nemen, waardoor positieve gedachten worden gecreëerd en de kwaliteit van de slaap wordt verbeterd. Dat is de reden waarom oefening vaak wordt aanbevolen als een aanvullende therapie voor het beheersen van symptomen van verschillende psychische aandoeningen.
Het effect van afnemende stressniveaus neemt ook toe omdat badmintonspellen sociale interactie met veel mensen in één keer met zich meebrengen. Chatten, grap maken en ideeën uitwisselen met andere mensen is een eenvoudige manier om stress te verlichten.
5. Voorkom een aantal ziekten
De voordelen van andere badminton, die je misschien nooit zult beseffen, zijn het verminderen of zelfs elimineren van het risico op een aantal gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, diabetes en obesitas. Deze oefening kan ook het risico op coronaire hartziekten verminderen door de triglycerideniveaus te verlagen, het goede cholesterol te verhogen en het risico op bloedvatblokkering te verminderen.
Studies uit het Diabetes Preventieprogramma hebben aangetoond dat lichaamsbeweging het risico op diabetes met 58 procent kan verminderen in vergelijking met diabetesbehandeling door artsen alleen.
Regelmatig badminton spelen kan ook helpen de botdichtheid vroegtijdig te behouden en de ontwikkeling van osteoporose op oudere leeftijd te voorkomen.
