inhoud:
- Medische video: How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Verschillende redenen waarom sporten niet werkt
- 1. Elke keer dat u oefent, bent u altijd gewond
- 2. Je doet alleen cardio
- 3. Sport voelt steeds makkelijker te doen
- 4. Jezelf dwingen om te oefenen, ook al ben je nog steeds slaperig
Medische video: How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
Als u momenteel een streng dieet volgt, moet u geprobeerd hebben uw dieet te veranderen en regelmatig te bewegen. Je gewicht daalt echter niet, ook al heb je beide dingen gedaan. dit zou kunnen zijn omdat de oefening die werd gedaan niet werkte. Het volgende zijn tekenen van mislukte oefening, ook al heb je het gevoel dat je het heel hard hebt gedaan.
Verschillende redenen waarom sporten niet werkt
Sport kan inderdaad je lichaam gezond maken en kan je helpen om af te vallen. Maar als het niet goed wordt gedaan, zijn de trainingsgewoonten die u doet nutteloos en produceren niets. Misschien besef je niet dat je dingen hebt gedaan die sport tot nu toe niet succesvol hebben gemaakt. Wat zijn dan de tekenen?
1. Elke keer dat u oefent, bent u altijd gewond
Als je bij elke oefening altijd gewond raakt of pijn opdoet in de body-chart, vooral je bewegingen, moet je stoppen. Dit geeft aan dat je te hard bent in het trainen, dus in plaats van goede resultaten geeft het pijn. Of het kan zijn omdat u continu traint zonder vergezeld te zijn van voldoende hersteltijd.
2. Je doet alleen cardio
Cardio-oefeningen kunnen inderdaad worden gebruikt om af te vallen. Door dit type oefening kunt u zich echter sneller moe voelen. Dit kan ervoor zorgen dat je je verveel en uiteindelijk doe je de oefening niet maximaal. Daarom moet je cardio combineren met andere soorten oefeningen. Bijvoorbeeld vandaag jogging dan kun je de volgende dag yoga proberen.
3. Sport voelt steeds makkelijker te doen
Als je voelt dat de oefening die je doet makkelijker is en niet zo zwaar of moe aanvoelt als de eerste keer dat je het doet, dan is het een teken dat je je training moet verbeteren en de duur van je training moet verlengen. Je lichaam heeft zich aangepast aan de oefening die je normaal doet. Deze aanpassing kan het lichaam niet optimaal maken bij het verbranden van calorieën - omdat het wordt gebruikt. Het is beter als je de duur en de moeilijkheidsgraad van fysieke oefeningen die je doet verhoogt. Maar onthoud, er moet tijd zijn om te rusten voor je lichaam.
4. Jezelf dwingen om te oefenen, ook al ben je nog steeds slaperig
Het voelt fris aan als je 's morgens oefent. forceer jezelf echter niet als je nog steeds slaperig bent. Laat je lichaam eerst even rusten en oefen dan. Omdat de kwaliteit en de duur van de slaap ook van invloed zijn op de oefening die u doet. Zoals in een studie van de Northwestern University, waarin staat dat een goede nachtrust de kwaliteit van lichaamsbeweging beter kan maken. Dus je moet 's nachts 20-30 minuten eerder slapen, zodat je vroeg kunt ontwaken, in plaats van je slaap op te offeren.
