inhoud:
- De voordelen van Capoeira voor de gezondheid van het lichaam
- 1. Vermindering van stress
- 2. Verhoog de lichaamskracht
- 3. Minimaliseer het risico op hartziekten
Capoeira is een krijgskunst die complexe dans- en acrobatische elementen combineert, maar ook muziek. Capoeira werd voor het eerst ontwikkeld door Afrikaanse slaven in Brazilië rond de 16e eeuw als een zelfverdedigingsoefening van indringers die zo was verpakt dat de dans niet werd vermoed. Niet alleen stroomt de stroom van beweging prachtig als het kijken naar een dramatische theatrale actie, Capoeira heeft ook een aantal voordelen voor de gezondheid van zijn activisten. Dit zijn de voordelen van Capoeira voor de gezondheid, die u kunnen inspireren om het te proberen.
De voordelen van Capoeira voor de gezondheid van het lichaam
1. Vermindering van stress
Choreografie, als je dat kunt zeggen, van Capoeira gaat bijna altijd gepaard met muzikale begeleiding upbeat dat maakt je enthousiast. Capoeira's begeleidingsmuziek is nooit hetzelfde tussen de sessies en de andere.
Elke keer dat je naar nieuwe muziek luistert, vormt je brein een nieuwe kleine structuur gebaseerd op een reeks tonen die worden gehoord. Het proces helpt ons ook om nieuwe denkrichtingen te vormen. Daarom kan het beoefenen van capoeira een gezond alternatief zijn voor het verlichten van vermoeidheid, terwijl je tijd krijgt om een nieuwe manier te ontwikkelen om naar het probleem te kijken waarmee je wordt geconfronteerd. Muziek kan ook het werk van de hersenen activeren bij het onderzoeken van informatie die iemand zich herinnert.
Wat meer is, door te oefenen tijdens het luisteren naar muziek, zullen de hersenen het ontvangen geluid meer verwerken dan alleen focussen op vermoeidheid. Wees dus niet verrast als de voordelen van capoeira stress kunnen verlichten en het geluk vergroten. Dit bleek ook geldig te zijn voor het publiek rondom de fans van de gamecapoeristas, de term voor capoeira-activisten.
2. Verhoog de lichaamskracht
De capoeria-beweging richt zich op een combinatie van trappen, salto's en sprongen. Meestal wordt Capoeira uitgevoerd tussen twee of meer mensen die "elkaar bellen" alsof ze vechten om hun tegenstanders op de grond te brengen.Natuurlijk hebben constante bewegingen zoals deze een fit lichaam nodig. Niet zelden begint Capoeira ook met een reeks opwarmingen die de veerkracht en flexibiliteit van het lichaam trainen.
Wanneer u uw spieren stretst, breidt u ook het bereik van pezen uit die de spieren verbinden met de botten. Hoe langer de pees, hoe gemakkelijker het is om de grootte van je spieren te vergroten wanneer je krachttraining doet. Dat wil zeggen, spieren die flexibel zijn, hebben ook het potentieel om sterke spieren te worden. Het bouwen van sterke spiervezels zal het werk van het metabolisme van het lichaam en het algemene fitnessniveau stimuleren. Buigspieren kunnen het ook gemakkelijker voor u maken om uw dagelijkse routine te volgen en uw risico op letsel te verminderen.
Bovendien zullen tijdens de oefening de spieren van uw lichaam leren om efficiënt met zuurstof om te gaan. De efficiëntere zuurstofverbranding zal zeker de opbouw van melkzuur in de spieren verminderen. Met andere woorden, u kunt stijfheid tot verwonding voorkomen als gevolg van dagelijkse activiteiten.
Een sterk en flexibel lichaam kan u helpen het meest optimale fitnessniveau te bereiken, letsel te voorkomen en u zelfs te beschermen tegen verschillende moeilijke omstandigheden, zoals artritis en andere ernstige ziekten.
3. Minimaliseer het risico op hartziekten
Capoeira-aërobe bewegingen kunnen het risico op hartaandoeningen verminderen omdat het gehard vet in de wanden van bloedvaten kan verbranden, waardoor het werk in het bloedvat toeneemt en blokkades (atherosclerose) worden voorkomen. Volgens Arte Capoeira zal een uur dat je doet deze oefening ongeveer 500 calorieën verbranden. Dit voorkomt natuurlijk ook dat je overgewicht of obesitas hebt. Zoals je weet, is obesitas een risico op hartziekten.
