inhoud:
- Medische video: Jool ziek en doelen | vlog #118 helweek | diesnaloomans.nl
- Verhoog het verbruik van ijzer (Fe) bronnen
- Adequate consumptie van jodium en foliumzuur
- Heb een normale body mass index (BMI)
- Let op de leeftijd als je zwanger bent
Medische video: Jool ziek en doelen | vlog #118 helweek | diesnaloomans.nl
Ben je van plan om in de nabije toekomst zwanger te worden? Een van de dingen die de gezondheid echt bepaalt tijdens de zwangerschap, is uw voedingsstatus. Voedingsvoorbereiding tijdens de preconceptieperiode is belangrijk, omdat het later het succes van uw zwangerschap en de gezondheidstoestand van uw kind kan bepalen. Hier zijn enkele dingen waar je op moet letten als je van plan bent zwanger te worden.
Verhoog het verbruik van ijzer (Fe) bronnen
Een totaal van 468 miljoen vrouwen in de leeftijd van 15 tot 49 jaar (30% van de totale populatie van vrouwen in de wereld) wordt verdacht van bloedarmoede door ijzertekort. In feite bereikte de incidentie van bloedarmoede bij vrouwen in Zuidoost-Azië 182 miljoen vrouwen in de vruchtbare leeftijd en 18 miljoen zwangere vrouwen. Bloedarmoede en ijzergebrek hangen nauw samen met een afname van de lichaamscapaciteit en het immuunsysteem.
Als u een zwangerschap plant, is het beter om aan uw ijzerinname te voldoen, zodat u geen bloedarmoede ondervindt. Bloedarmoede bij zwangere vrouwen kan verschillende complicaties bij de foetus veroorzaken, zoals ondervoeding bij de foetus en resulteren in baby's met een laag gewicht. Volgens het aantal voedingsgeschiktheden vastgesteld door het Ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië, is de ijzerbehoefte vereist wanneer de pre-conceptieperiode 26 mg / dag is. IJzer kan worden gevonden in verschillende dierlijke voedingsingrediënten, zoals rundvlees, kippenvlees en zeevruchten.
Adequate consumptie van jodium en foliumzuur
Micronutriënten die niet minder belangrijk zijn voor degenen onder u die een zwangerschap plannen, zijn foliumzuur en jodium. Een tekort aan jodium en foliumzuur kan drie maanden vóór en tot drie maanden na de zwangerschap voorkomen. Deze tekort aan micronutriënten kan het risico op psychische stoornissen en handicaps bij kinderen verhogen. Uit de resultaten van een onderzoek in verschillende landen in Amerika en Europa, is bekend dat 50 tot 70% van de zwangere vrouwen die jodiumdeficiëntie en foliumzuur ervaren, kinderen krijgen met een handicap en mentale retardatie..
Het aanbevolen gebruik vóór de zwangerschap gedurende de dag is 150 microgram jodium en 400 microgram foliumzuur per dag. Bronnen van voedsel rijk aan jodium en foliumzuur zijn vis en verschillende soorten zuivelproducten, zoals yoghurt, kaas, enzovoort.
Heb een normale body mass index (BMI)
Heeft u een normale body mass index (BMI)? Als dat niet het geval is, moet u voorzichtig zijn omdat het hebben van een BMI die lager is dan normaal of groter is dan normaal, een negatieve invloed heeft op de gezondheid van de foetus. Vrouwen die kort zijn en een lage body mass index hebben (<18,5 kg / m2), met een hoog risico op verschillende complicaties tijdens de zwangerschap, zoals het risico van voortijdige bevalling, geboren baby's hebben een laag geboortegewicht en ontwikkeling en groei van kinderen die gestoord zijn. Kinderen met een laag lichaamsgewicht hebben een hoog risico om de dood te ervaren aan het begin van de geboorte en verhogen het risico op het ontwikkelen van diabetes mellitus type 2 wanneer ze volwassen zijn.
Terwijl vrouwen met een overmatige BMI> 30 kg / m zijn2 of zwaarlijvig, kan baby's veroorzaken die geboren zijn met een groot lichaamsgewicht en een verhoogd risico lopen op obesitas bij kinderen en verschillende degeneratieve ziekten als volwassenen.
Let op de leeftijd als je zwanger bent
Leeftijd is een factor die ook heel belangrijk is tijdens de zwangerschap. Er moet rekening worden gehouden met de leeftijd bij het plannen van een zwangerschap. Vroege zwangerschapsduur, zoals de adolescentie, kan ertoe leiden dat de foetus en moeder met elkaar concurreren om voedsel te krijgen, omdat ze elk groei en ontwikkeling ervaren. Kinderen van tienermoeders wegen 200 gram lager dan kinderen die zijn geboren bij volwassen moeders. Zwangerschap op jonge leeftijd riskeert de incidentie van ondervoeding bij kinderen met 40%.
Leeftijd ouder dan 35 jaar blijkt ook het risico te lopen op complicaties tijdens de zwangerschap. Verschillende risico's van complicaties die optreden als u zwanger wordt als u ouder bent dan 35 jaar, hebben zwangerschapsdiabetes, namelijk diabetes die optreedt tijdens de zwangerschap, hoge bloeddruk, kinderen die het risico lopen te worden ervaren Syndroom van Down, vroeggeboorte en miskraam.
LEES OOK:
- Wees voorzichtig, dit is een risico van ongeplande zwangerschap
- Wanneer kan ik beginnen met het controleren van de zwangerschap met een testpakket?
- 7 verkeerde mythes over zwangerschap
