inhoud:
- Medische video: 12 Maanden Zwanger // Ook als man kun je je voorbereiden op een zwangerschap
- 1. Bereik normaal gewicht
- 2. Vermijd het eten van vis die veel kwik bevat
- 3. Consumeer voedingsmiddelen of supplementen die folaat bevatten
- 4. Stop met roken
- 5. Stop met het drinken van alcoholische dranken
- 6. Raadpleeg uw arts
- 7. Krijg een vaccin
- 8. Raadpleeg de tandarts
- 9. Stop met het gebruik van anticonceptie
Medische video: 12 Maanden Zwanger // Ook als man kun je je voorbereiden op een zwangerschap
Probeer je zwanger te worden? Heb je je levensgewoonten veranderd? Het veranderen van je levensstijl in een gezonde levensstijl is erg belangrijk voordat je zwanger bent om ervoor te zorgen dat jij en je baby gezond zullen zijn. Baby's in de baarmoeder hebben een optimale omgeving nodig om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen. Dus voordat je zwanger probeert te worden, zou je het volgende moeten doen.
1. Bereik normaal gewicht
Overgewicht of obesitas hebben voor de zwangerschap kan het risico op complicaties tijdens de zwangerschap verhogen, zoals hoge bloeddruk en zwangerschapsdiabetes, tijdens de zwangerschap. Als dit gebeurt, ontwikkel je ook het risico van een miskraam of het krijgen van een baby met geboorteafwijkingen. Bovendien kan overgewicht ook uw vruchtbaarheid verminderen, zodat u moeilijker zwanger kunt raken.
Niet alleen overgewicht, maar ook een gebrek aan gewicht kan een probleem zijn bij het plannen van een zwangerschap. U kunt onregelmatige menstruatiecycli hebben als u een gebrek aan gewicht heeft, dus het zal ook moeilijk voor u zijn om zwanger te worden. Het is het beste om je levensstijl te veranderen voordat je zwanger probeert te raken door een gezonde levensstijl aan te nemen, evenwichtig voedzaam voedsel te eten en regelmatig lichaamsbeweging te doen om een normaal gewicht te bereiken.
2. Vermijd het eten van vis die veel kwik bevat
Vermijd het gebruik van vis met een hoog gehalte aan kwik, zoals vis zwaardvis, koningsmakreel, en tilefish lang voordat u een zwangerschap plant, omdat de hoeveelheid kwik die het lichaam binnendringt zich kan ophopen. Hoge niveaus van kwik in het lichaam tijdens de zwangerschap kunnen ervoor zorgen dat u vergiftiging oploopt en kan ook schadelijk zijn voor de baby in de baarmoeder.
3. Consumeer voedingsmiddelen of supplementen die folaat bevatten
U moet foliumzuur vóór de zwangerschap consumeren met 400 mcg / dag. U moet aan deze folaatbehoeften voldoen ten minste één maand voordat u zwanger wordt tot de zwangerschap van 12 weken. Gevulde foliumzuurbehoeften kunnen het risico van uw baby op geboorteafwijkingen verminderen, zoals neuraalbuisdefect waar het foetale ruggenmerg niet perfect gevormd is. Als u het niet uit voedsel kunt halen, moet u mogelijk prenatale vitamines nemen die folaat bevatten. Bovendien kan het nemen van een multivitamine bevattende vitamine B6 vóór en tijdens de eerste week van de zwangerschap het risico verminderen ochtendmisselijkheid.
4. Stop met roken
Als u rookt, moet u stoppen en als uw man of iemand in uw omgeving rookt, moet u er bij wegblijven. Roken of ademen van sigarettenrook voor de zwangerschap kan uw vermogen om zwanger te raken verminderen. Daarnaast is roken tijdens de zwangerschap ook een risico voor het ervaren van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, miskraam, premature baby's en het hebben van een baby met een laag gewicht. Onderzoek toont aan dat kinderen die in de baarmoeder worden blootgesteld aan sigaretten, zowel van moeders die roken of moeders die sigarettenrook ademen (passief roken), meer risico lopen op het ontwikkelen van koliek tijdens baby's (al lange tijd huilend), zeer actief zijn bij peuters en gevoelig zijn voor ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) / hyperactiviteit en agressief gedrag bij kinderen.
Stop dus met roken, want er zijn zoveel risico's die kunnen worden veroorzaakt, zowel voor jezelf als voor degenen om je heen.
5. Stop met het drinken van alcoholische dranken
Naast sigaretten, moet je ook wegblijven van dranken die alcohol bevatten. Alcoholische dranken kunnen het risico op een miskraam verhogen. Niemand kent de grenzen van veilig alcoholgebruik tijdens de zwangerschap, dus de enige manier om dit te doen is stoppen met nemen. Hoe meer je het consumeert, hoe groter de gezondheidsrisico's die baby's kunnen ervaren.
6. Raadpleeg uw arts
Het belangrijkste om te doen voordat u probeert zwanger te raken, is door uw toestand en uw partner te controleren op een arts. Bespreek met uw arts over de geschiedenis van uw en uw partner om te zorgen dat uw lichaam klaar is voor zwangerschap, de anticonceptie die u gebruikt om te bepalen wanneer u zwanger probeert te worden, preventieve maatregelen zodat u tijdens de zwangerschap geen complicaties krijgt en ook wat vaccins nodig hebt.
Het is erg belangrijk voor u, vooral diegenen die lijden aan epilepsie, astma en diabetes, om uw toestand te controleren voordat u zwanger wordt. Als u medicijnen gebruikt, moet u mogelijk uw medicatie wijzigen omdat sommige soorten geneesmiddelen niet veilig zijn voor consumptie tijdens de zwangerschap.
7. Krijg een vaccin
Sommige vaccins moeten mogelijk met u worden geïnjecteerd voordat ze zwanger worden om infectieziekten tijdens de zwangerschap te voorkomen. Daarom moet u onthouden welke vaccins u van tevoren hebt gekregen. Uw arts kan u MMR-mazelen, bof, rubellavaccins geven aan diegenen onder u die het MMR-vaccin niet hebben ontvangen om infectieziekten tijdens de zwangerschap te voorkomen die uw baby in gevaar kunnen brengen. Belangrijk om te onthouden is dat u een periode van maximaal 6 maanden nodig hebt tussen het geven van het vaccin totdat u probeert zwanger te raken om het risico van het geboorteafwijking van de baby te voorkomen.
8. Raadpleeg de tandarts
U moet ook uw mondgezondheid behouden als u zich klaarmaakt voor de zwangerschap. Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen u vatbaarder maken voor tandvleesaandoeningen. Verhogingen van het hormoon progesteron en oestrogeen tijdens de zwangerschap kunnen verschillen veroorzaken in de reactie van tandvlees op bacteriën in plaques, wat kan leiden tot zwelling, roodheid en pijn bij het tandenpoetsen. Vrouwen die hun mondgezondheid behouden, kunnen hun kans om dit te ervaren verminderen.
9. Stop met het gebruik van anticonceptie
Welke anticonceptiemethode u ook gebruikt, u moet deze laten voordat u probeert zwanger te worden. Bij de meeste vrouwen kan de vruchtbaarheid terugkeren onmiddellijk na het stoppen met het gebruik van anticonceptie. Je lichaam heeft echter eigenlijk tijd nodig om zich te ontdoen van de effecten van hormonen in voorbehoedsmiddelen die hormonen bevatten. Gebruik geen anticonceptie nog een paar maanden voordat u begint zwanger te worden. Laat je normale menstruatieperiode weer terugkeren, zodat je weet wanneer het lichaam ovuleert.
LEES OOK:
- Tips voor het berekenen van vruchtbaarheid en planning voor zwangerschap
- Hoe de beste vitaminen voor pre-zwangerschap te kiezen
- Waarom foliumzuur belangrijk is voor de zwangerschap
