inhoud:
- Medische video: Hoe je de vruchtbaarheid kunt verhogen
- 1. Houd uw gewicht niet te dik, niet te dun
- 2. Laat slechte gewoonten na die het sperma beschadigen
- 3. Vermijd alcohol en koffie
- 4. Zoek uit wanneer je ovuleert
- 5. Wees niet bang om vaak seks te hebben
- 6. Kies smeermiddelen of sex-smeermiddelen die het sperma niet beschadigen
- 7. Leef een gezonde levensstijl
Medische video: Hoe je de vruchtbaarheid kunt verhogen
U en uw partner willen snel nakomelingen krijgen? Als dat zo is, kunnen u en uw partner de volgende dingen doen om de vruchtbaarheid te vergroten en uw kansen om snel zwanger te raken te vergroten.
1. Houd uw gewicht niet te dik, niet te dun
Gebrek of overgewicht kan voorkomen dat een vrouw zwanger raakt. Uit een onderzoek met 2112 zwangere vrouwen bleek dat vrouwen met overgewichtof zelfs obesitas met een body mass index van ongeveer 25-39 kg / m2 het duurt twee keer zo lang om zwanger te raken in vergelijking met vrouwen met een normale body mass index.
In de studie werd ook vastgesteld of vrouwen met een te laag gewicht of een body mass index minder dan 19 kg / m waren2 in plaats daarvan heeft het een langere tijd nodig, die 4 keer langer is dan normaal.
LEES OOK: waar je op moet letten als je zwanger wilt worden na kanker
2. Laat slechte gewoonten na die het sperma beschadigen
In overeenstemming met een verklaring gerapporteerd door WebMD, Dale McClure, voorzitter van de American Society for Reproductive Medicine stelt dat het veranderen van herenondergoed daadwerkelijk de mannelijke vruchtbaarheid kan helpen verhogen. Dit komt omdat de hitte die wordt veroorzaakt door het dragen van ondergoed van slechte kwaliteit, het sperma kan beschadigen.
Bovendien is de gewoonte om een laptop op de dij te zetten een slechte gewoonte en kan de spermakwaliteit afnemen. De warmte die wordt gegenereerd door een laptop kan slecht zijn voor het sperma. Te vaak in warm water baden is ook slecht voor de kwaliteit van het sperma.
3. Vermijd alcohol en koffie
De gewoonte om alcohol of koffie te drinken kan de vruchtbaarheid van vrouwen nadelig beïnvloeden. Experts zeggen dat het consumeren van 5 of meer kopjes koffie per dag - gelijk aan 500 mg cafeïne - de vruchtbaarheid van vrouwen kan verminderen. Maar dat betekent niet dat je helemaal geen koffie kunt drinken. Kies het type koffie met lage of matige cafeïne en beperk de gewoonte om koffie te drinken op een dag - ongeveer een of twee kopjes. Let op de hoeveelheid cafeïne in uw koffie, overschrijd niet meer dan 200 mg cafeïne per dag.
Hoewel het bewezen is dat de gewoonte om alcohol te drinken een negatieve invloed heeft. Dit staat in de resultaten van een onderzoek, namelijk vrouwen die twee keer per dag alcohol drinken, waarna hun vruchtbaarheidscijfer daalt tot 60%.
LEES OOK: Do's en Don'ts om uw vruchtbaarheid te maximaliseren
4. Zoek uit wanneer je ovuleert
Het kennen van de vruchtbare periode van een vrouw is het gemakkelijkst om de kans op zwangerschap te vergroten. Bemestingsperiode of het venster van de vruchtbare periode is de hoogste kans op bevruchting. De tijd met de hoogste kans is 6 dagen na de laatste dag van je menstruatie. Terwijl de eisprong of het vrijkomen van eieren uit de eierstok 3 dagen na de laatste menstruatiedag plaatsvindt. Daarom komen veel stellen die wachten op vruchtbaarheid aan om seksuele relaties te hebben.
U kunt datums gebruiken en de handleiding berekenen wanneer de vruchtbare periode komt. Noteer de eerste en laatste dag van de menstruatie elke maand, daarna zult u uw patroon van de reproductieve cyclus vinden.
5. Wees niet bang om vaak seks te hebben
Sommige stellen denken dat het uitstellen van geslachtsgemeenschap en het op de juiste dag doen de kans om zwanger te worden kan vergroten. Maar dat is het in feite niet. Het paar dacht dat er meer sperma zou komen. Ja, het aantal geproduceerde sperma is groter, maar het vermogen van de spermabeweging neemt juist af. In feite is de snelheid van spermabewegingen vrij belangrijk in het proces van bevruchting.
Als je langer dan 5 dagen geen seks hebt, kun je de zaadcapaciteit verminderen. Sommige studies hebben aangetoond dat geslachtsgemeenschap de kans op bevruchting kan vergroten.
LEES OOK: Tips voor het berekenen van vruchtbaarheid en planning voor zwangerschap
6. Kies smeermiddelen of sex-smeermiddelen die het sperma niet beschadigen
De meer frequente geslachtsgemeenschap, het paar moet smeermiddelen of speciale vaginale smeermiddelen gebruiken. Smeermiddelen of vaginale smeermiddelen werken om wonden in de vagina te voorkomen en de opwinding tussen de partners te vergroten. Selectie van smering of onjuiste smeermiddelen maakt daadwerkelijk het sperma beschadigd. Zo bleek uit onderzoek dat paren die smeermiddelen uit zeep gebruikten, problemen hadden met de kwaliteit van hun mannelijke sperma. Zeep kan sperma doden. Daarom is het beter om smeermiddelen of smeermiddelen te gebruiken die specifiek bedoeld zijn voor het smeren van de vagina.
7. Leef een gezonde levensstijl
Je kunt met je partner sporten. Niet alleen kun je de gezondheid in het algemeen behouden, maar het kan ook de vruchtbaarheid van mannen en vrouwen vergroten. Let ook op wat u en uw partner eten. Gezonde voeding is nodig om de kans op bevruchting te vergroten, zoals voedingsmiddelen met foliumzuur, het vermijden van bronnen van transvet, het kiezen van plantaardig eiwit in vergelijking met dierlijke bronnen en het vaak eten van verschillende soorten groenten en fruit.
LEES OOK: 10 Principes van vruchtbaarheidsweken om snel zwanger te worden
