inhoud:
- Medische video: The mathematics of love | Hannah Fry | TEDxBinghamtonUniversity
- Wat zijn de voordelen van dutten?
- Het dutten heeft echter ook een effect
- Wanneer heb je een goed dutje nodig?
- Hoe doe je een goed dutje?
Medische video: The mathematics of love | Hannah Fry | TEDxBinghamtonUniversity
Als u niet slaapt of gewoon tijd wilt uitrusten, kunt u ervoor kiezen om even een dutje te doen. Misschien hoor je meer over dutadvies voor kinderen. In feite is dutten niet alleen van toepassing op kinderen, zelfs volwassenen hebben het nodig. U moet echter weten hoe u een goed dutje kunt doen. Omdat dutten op het verkeerde moment of te lang duren, het lichaam ongemakkelijk maakt en de voordelen niet kunnen worden verkregen.
Wat zijn de voordelen van dutten?
Ook al is je activiteit druk en is er misschien geen tijd voor een kort dutje, toch moet je genoeg tijd doorbrengen. Een goed dutje biedt een groot aantal voordelen voor volwassenen, waaronder:
- ontspanning
- vermoeidheid verminderen
- verhoog de alertheid
- verbetering van de stemming
- verbeteren van de werkprestaties, zowel fysiek als mentaal
Het dutten heeft echter ook een effect
Dutten heeft voordelen, maar niet iedereen kan een dutje doen. Er zijn mensen die overdag niet kunnen slapen of niet kunnen slapen als ze niet in hun eigen kamer zijn.
Dutten kan ook negatieve effecten hebben, zoals:
- Slaapinertie, Een fenomeen waarbij u zich 's middags na het ontwaken geïrriteerd en verdoofd voelt.
- Slaapstoornissen 's nachts, Een kort dutje mag de kwaliteit van de nachtrust voor de meeste mensen niet beïnvloeden. Als u echter slapeloosheid of een slaapstoornis heeft, zoals vaak delier, kan dutten deze aandoening verergeren. 'S nachts slapen kan ook' s nachts de slaap verstoren.
Wanneer heb je een goed dutje nodig?
Er is een behoefte om tijd te maken voor een goed dutje als je:
- plotseling moe of slaperig voelen
- zal 's nachts minder slapen, bijvoorbeeld vanwege de nachtdienst of overwerk
- wil je regelmatig een dutje plannen
Soms heb je het gevoel dat je een langer dutje moet doen, ook al heb je geen zware activiteit of vermoeidheid. Als dit gebeurt, bespreek dit dan onmiddellijk met uw arts. Mogelijk moet u medicijnen nemen, slaapstoornissen ervaren of andere medische aandoeningen hebben die de slaap van uw nacht kunnen verstoren.
Hoe doe je een goed dutje?
Om de juiste voordelen van een dutje te krijgen, moet je deze tips volgen:
- Een goed dutje is alleen maar gedaan 10-30 minuten, Hoe langer je een dutje doet, hoe groter de kans dat je je geïrriteerd voelt na het ontwaken.
- Een goede dutijd is 's middags, of rond 2-3 uur, Dit is de ideale tijd omdat u na de lunch misschien slaperig zult zijn. Bovendien hebben dutjes die op dit moment worden uitgevoerd, de neiging om uw nachtrust niet te verstoren.
- Een goede dutijd wordt ook bepaald op basis van uw slaapbehoeften en tijdschema.
- Een goed dutje is op een rustige en donkere plaats met een kamertemperatuur die comfortabel is en niet te lawaaierig.
- Na een dutje, schiet niet op en ga weer verder. Snel opstaan kan hoofdpijn veroorzaken, geïrriteerd zijn en niet goed voelen. Wacht een paar minuten totdat je je opgefrist voelt.
