inhoud:
- Medische video: Dubbele Kin Wegwerken | Facial Workout
- Sporten die kunnen elimineren dubbele kin
- Jaw straightening-oefeningen
- Trainen met de bal
- Oefening is grappig
- De tong uitstrekken
- Nek strekken
- Voorwaartse kaaktraining
- Verminderen kinkoud door voedsel
- Elimineer meerdere kin met medische procedures
- Conclusie
Medische video: Dubbele Kin Wegwerken | Facial Workout
Het gezicht is zeker een lichaamsdeel dat voor iedereen centraal staat. Vet, dun, oud, jong, alles zal van het gezicht verschijnen. Een van de bepalende factoren voor het uiterlijk van het ondervlak is de kin. De vorm van je kin zal je uiterlijk zeker beïnvloeden. Maar wat als je een dubbele kin hebt?
Dubbele kin, vaak genoemd dubbele kin of submentaal vet, een aandoening die je vaak tegenkomt als zich onder je kin een vetlaag vormt. Meerdere kin wordt meestal geassocieerd met gewichtstoename, maar je hoeft het niet altijd te ervaren te zwaar eerst om overtollig vet op je kin te hebben. Naast overgewicht kunnen genetica en verzakte huid door veroudering ook meerdere kin veroorzaken. Maar doe rustig aan, er zijn een aantal dingen die je kunt doen om er vanaf te komen dubbele kin You.
Sporten die kunnen elimineren dubbele kin
Hier zijn zes soorten oefeningen die u kunt doen om u te helpen uw spieren en huid in uw kinstreek te versterken. Tenzij het door een arts is verboden, kunt u deze oefening ongeveer 10-15 keer per dag doen.
Jaw straightening-oefeningen
- Trek je hoofd aan om het plafond te zien.
- Duw je onderkaak naar voren totdat hij uitgerekt op je kin voelt.
- Houd de positie 10 seconden aan.
- Laat je kaak rusten en breng het hoofd terug naar zijn oorspronkelijke positie.
Trainen met de bal
- Plaats een patroon ongeveer 20-25 cm onder je kin.
- Druk op je kin tegen de bal.
- Herhaal ongeveer 25 keer per dag.
Oefening is grappig
- Trek je hoofd aan om het plafond te zien.
- Maak een beweging naar grap met je lippen alsof je het plafond wilt kussen om het gebied onder je kin te strekken.
- Stop met een grapje en breng je hoofd terug naar zijn oorspronkelijke positie.
De tong uitstrekken
- Kijk recht vooruit en verwijder je tong zo ver mogelijk.
- Hef je tong naar de neus.
- Houd gedurende 10 seconden vast en laat los.
Nek strekken
- Trek je hoofd aan om het plafond te zien.
- Druk op je tong op je gehemelte.
- Houd gedurende 5-10 seconden vast en laat los.
Voorwaartse kaaktraining
- Trek je hoofd aan om het plafond te zien.
- Draai je hoofd naar rechts.
- Duw je onderkaak naar voren.
- Houd gedurende 5-10 seconden vast en laat los.
- Herhaal dit terwijl je met je hoofd naar links draait.
Verminderen kinkoud door voedsel
als dubbele kin Je wordt gevormd als gevolg van het toenemende lichaamsgewicht, en gewichtsverlies zal het verminderen of zelfs elimineren. De beste manier om af te vallen is om gezond voedsel te eten en regelmatig te bewegen. U kunt de volgende richtlijnen volgen:
- Eet elke dag vier porties groenten.
- Eet elke dag drie porties fruit.
- Vervang bewerkte tarwe door pure tarwe.
- Vermijd verwerkt voedsel.
- Eet vlees dat minder vet bevat, zoals vis en vlees van pluimvee.
- Eet gezonde vetten zoals olijfolie, avocado's en noten.
- Eet vetarme zuivelproducten.
- Verminder uw suikerinname.
- Controleer uw maaltijdporties.
Als je afvallen, zal je gezicht ook dunner worden. Om het gewichtsverlies te verhogen, beveelt de Mayo Clinic aan om gedurende 300 minuten in een week of ongeveer 45 minuten per dag met matige intensiteit te trainen. Je wordt ook aangemoedigd om je spieren ongeveer twee keer per week te trainen. Alle zware dagelijkse activiteiten, zoals tuinieren of boodschappen doen, kunnen tot sporten worden gerekend.
Elimineer meerdere kin met medische procedures
als dubbele kin Je wordt veroorzaakt door een genetische aandoening, waardoor het gebied met oefening kan helpen. Het is nog steeds onduidelijk of gewichtsverlies kan helpen in deze toestand. Als u een arts raadpleegt, kan het eten van een arts het volgende aanbevelen:
- Lipolyse: gebruik liposuctie of warmte van de laser om je vet te 'smelten'. In de meeste gevallen heeft u alleen een plaatselijke verdoving nodig om het te verwijderen dubbele kin Maar de bijwerkingen kunnen zwelling, blauwe plekken en pijn zijn.
- Mesotherapie: Deze methode is een invasieve procedure door een beetje vetoplosmiddel in het lichaam te injecteren. Het duurt ongeveer 6 sessies met ongeveer 20 injecties per sessie. Voor elke sessie hebt u een gat van ongeveer een maand nodig voordat u de volgende sessie kunt starten. Deze procedure kan alleen worden uitgevoerd door een dermatoloog of plastisch chirurg. Enkele van de bijwerkingen zijn zwelling, blauwe plekken, pijn, gevoelloosheid en roodheid.
conclusie
De beste manier om overtollig vet kwijt te raken, is door voedzaam voedsel en lichaamsbeweging te eten. Wees geduldig wanneer je vet op je kin probeert te verwijderen. Tenzij je lipolyse hebt, zal je vet niet snel verdwijnen. Afhankelijk van de maat dubbele kin Jij, het duurt meestal een paar maanden voordat de resultaten zichtbaar zijn. Het handhaven van uw gewicht kan helpen uw verdubbelde kin te verminderen. Bovendien kunt u het risico op het krijgen van ziekten zoals diabetes, hypertensie, slaapapneu, hartaandoeningen, kanker en beroerte ook verminderen.
Voordat u met een dieet begint, is het een goed idee eerst uw arts te raadplegen. Als dieet en lichaamsbeweging niet kunnen helpen, kunt u met uw arts bespreken welke invasieve procedures u kunt nemen.
