inhoud:
- Medische video: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten
- Tips om rimpels te verminderen door uw levensstijl te veranderen
- 1. Was je gezicht niet te vaak
- 2. Gebruik zonnebrandcrème
- 3. Rook niet
- 4. Slaap voldoende
- 5. Verhoog de consumptie van fruit en groenten
- 6. Eet meer sojabonen
- 7. Eet meer vis, vooral zalm
Medische video: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten
Rimpels zijn een teken dat je niet langer jong bent - omdat rimpels verschijnen als een teken van het verouderingsproces. Hoewel veel vrouwen denken dat veroudering van de huid onvermijdelijk is, kunt u er echter nog steeds naar streven gezicht rimpels te verminderen.
Tips om rimpels te verminderen door uw levensstijl te veranderen
Rimpels in het gezicht kunnen het gevolg zijn van een aantal gewoonten zoals roken, alcohol drinken, geen gebruik van zonnebrandcrème bij blootstelling aan zonlicht, te lang douchen met heet water, te vaak uw gezicht wassen, enzovoort. Daarom zijn hier enkele dingen die u kunt doen om rimpels in het gezicht te verminderen:
1. Was je gezicht niet te vaak
Om de gezichtshuid schoon te houden, wast iemand vaak zijn gezicht vaak. Ze gaan ervan uit dat hoe vaker je je gezicht wast, hoe beter omdat het je gezicht schoon zal houden.
Inderdaad, het is niet helemaal verkeerd. Het is gewoon dat, je gezicht te vaak wassen, niet wordt aanbevolen. Door je gezicht te vaak te wassen, kun je vocht en natuurlijke oliën verwijderen die een rol spelen bij het voorkomen van rimpels in het gezicht.
2. Gebruik zonnebrandcrème
De belangrijkste oorzaken van rimpels zijn blootstelling aan te veel zonlicht en u gebruikt geen zonnebrandcrème om uw huid te beschermen. Een studie toont aan dat meer blootstelling aan de zon de oorzaak is van het verschijnen van rimpels in vergelijking met erfelijke factoren. De studie toonde ook aan dat mensen die zelden worden blootgesteld aan zonlicht minder rimpels hebben en er jonger uitzien dan mensen die vaak worden blootgesteld aan zonlicht.
Daarom wordt u geadviseerd om zonnecrème te gebruiken om huidkanker en het verschijnen van rimpels in het gezicht te voorkomen.
3. Rook niet
Van roken is al lang bekend dat het een nadelig effect heeft op de gezondheid van de huid. Studies tonen zelfs aan dat sigaretten voortijdige veroudering van de huid kunnen veroorzaken door enzymen te produceren die collageen en huidelasticiteit afbreken. Andere studies tonen ook aan dat roken het risico op het verschijnen van rimpels kan verhogen en de huid dunner kan maken dan niet-rokers.
4. Slaap voldoende
Als je niet genoeg slaapt, produceert je lichaam cortisol, een hormoon dat je huidcellen afbreekt. Maar als je voldoende slaapt, minstens zes tot acht uur per dag, zal je lichaam HGH produceren of Menselijk groeihormoonwelke huidelasticiteit kan handhaven om het verschijnen van rimpels te voorkomen.
5. Verhoog de consumptie van fruit en groenten
Veel groenten en fruit bevatten antioxidanten die vrije radicalen op de huid kunnen bestrijden en die de huid kunnen beschadigen. Consumptie van fruit en groenten kan ook helpen de huid jonger te maken en vroegtijdige veroudering te voorkomen.
6. Eet meer sojabonen
Sojabonen kunnen het uiterlijk van uw huid verbeteren en beschermen. Een onderzoek toont aan dat soja de huid kan helpen beschermen tegen schade door de zon. In feite worden studies gepubliceerd in European Journal of Nutrition laat zien dat op soja gebaseerde supplementen de huidstructuur en stevigheid na zes maanden gebruik kunnen verbeteren.
7. Eet meer vis, vooral zalm
De collageenspiegels in het lichaam nemen af met de leeftijd. Collageen is zelfs erg belangrijk in het lichaam bij het regelen van spieren, gewrichten en huid, omdat 70 procent van de huid collageen is. Daarom is het belangrijk voor u om collageen te behouden, waarvan er één is door de visconsumptie te verhogen.
Vis is een bron van eiwitten en essentiële vetzuren die bekend staan als omega 3 en die kunnen helpen rimpels op de huid te verminderen. Zalm bevat astaxanthine en carotenoïden wat de elasticiteit van de huid kan verhogen, om de groei van fijne lijntjesrimpels te minimaliseren.
Daarnaast wordt u ook aangemoedigd om vitamine C te gebruiken omdat de vorming van collageen in het lichaam beter zal zijn als aan de behoeften van vitamine C in het lichaam wordt voldaan. Vitamine C kan de hoeveelheid collageen in uw huid verhogen, de huid beschermen tegen schade veroorzaakt door blootstelling aan UV-licht en roodheid, zwarte vlekken en ongelijkmatige teint verminderen.
