inhoud:
- Medische video: Haar snel laten groeien!
- Verschillende vitamines om haar te verdikken
- 1. Vitamine D om haar te laten groeien
- 2. Vitamine B om het haar te versterken
- 3. IJzer en zink
- 4. Vitamine C
Medische video: Haar snel laten groeien!
Vaak wordt het haar beschouwd als een van de lichaamsdelen die het uiterlijk ondersteunen. Niet zelden mensen die bereid zijn meer uit te geven om hun haar te verzorgen. Hmm, wie wil geen dik, glanzend, gezond haar hebben en is vrij van roos? Niet alleen vrouwen, mannen voelen zich ook bezorgd wanneer hun haar begint uit te dunnen. Is er dan een manier om te gaan met haar dat eruit valt en dun begint? Natuurlijk is er, de sleutel is vitamines. Zo ja, wat zijn de vitamines voor verdikking van het haar?
LEES OOK: 4 Voordelen van vitamine E voor haar
Verschillende vitamines om haar te verdikken
Om het haar dikker te maken, denken experts dat je 13 vitaminen nodig hebt. Deze vitaminen zijn te vinden in voedsel. Wauw, veel? Vitaminen voor de gezondheid van het haar zijn vitamine A, D, E, K, C en B-complex (thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, biotisch, vitamine B-6, vitamine B-12 en folaat). Maar we zullen niet al deze vitamines bespreken, maar slechts gedeeltelijk. Zie verdere uitleg.
1. Vitamine D om haar te laten groeien
Je hebt zeker gehoord dat de functie van vitamine D is om botten gezond te houden. Blijkbaar niet alleen botten, maar ook vitamine D kan gezond haar en de huid behouden. Een studie in 2012 in het tijdschrift Stem Cells Translational Medicine, geciteerd door de Healthline-website, onthulde dat vitamine D kan helpen nieuwe follikels te creëren (kleine poriën voor haargroei). Kaalheid kan optreden wanneer de haarzakjes inactief worden. Soms produceren actieve follikels geen haar.
LEES OOK: 9 eenvoudige trucs voor het verzorgen van haar voor vrouwen met een hijab
Om natuurlijke vitamine D te krijgen, kunt u zalm, champignons, granen, sinaasappelsap of magere melk eten. Is er een andere manier? Ja, probeer 's morgens even een moment te zonnebaden. Wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan zonlicht, produceert het lichaam vitamine D.
Kun je vitamine D krijgen van supplementen? Dat kan, maar wees voorzichtig, want vitamine D kan op een gevaarlijk niveau vetweefsel aanmaken als het te veel wordt geconsumeerd. Overmatige opname kan een teveel aan calcium in het bloed veroorzaken. Als gevolg hiervan zult u zich zwak voelen en nierproblemen hebben. Tips voor het nemen van vitamine D worden vergezeld door vet voedsel, zodat de vitamine kan worden opgenomen.
2. Vitamine B om het haar te versterken
Hetzelfde met vitamine D, gebaseerd op onderzoekers van de Universiteit van Maryland Medical Center, onthulde dat B-vitaminen goed zijn voor de gezondheid van huid en haar. Vitamine B12, biotine en niacine kunnen de haarconditie versterken en behouden. Niet alleen voor haar alleen, vitamine B-complex is nodig om het metabolisme te reguleren en het centrale zenuwstelsel te onderhouden.
LEES OOK: 5 Voordelen van olijfolie voor haar
Je kunt complexe B-vitaminen krijgen van bonen, bloemkool, wortels, groenten met groene en donkere bladeren, runderlever, eieren, sojabonen, pinda's en avocado's. Je kunt vlees en melk aan je dieet toevoegen om een vitamine B-complex te krijgen. Hoe zit het met supplementen? Natuurlijk kan dat. Als u een volwassene bent, kan de inname ongeveer 0,024 mg zijn. Neem voordat u supplementen inneemt eerst contact op met uw arts.
Biotine kan ook niet overmatig worden geconsumeerd. Sommige mensen beweren huidproblemen te hebben en geven te veel insuline af bij te veel eten. De aanbevolen dosis is slechts 0,03 mg voor volwassenen. Wat betreft niacine, het is slechts 16-17 mg voor volwassenen. Te veel niacine kan giftig zijn in het lichaam.
3. IJzer en zink
Je hebt ijzer nodig om zuurstof naar je lichaamscellen te transporteren, inclusief de haarzakjes. Zink helpt ook celbeschadiging te overwinnen, inclusief haarcellen. De olieklieren rond de haarzakjes worden gestimuleerd, zodat ze gezond en mooi haar kunnen laten groeien. Dus probeer voedsel te eten dat genoeg zink bevat. Je kunt vinden in voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, zoals vlees. Als je vegetariër bent, probeer het dan van spinazie te krijgen.
4. Vitamine C
Deze ene vitamine heeft inderdaad veel voordelen, zoals het immuunsysteem onderhouden, de huid er gezond laten uitzien en haar snel laten groeien. Vitamine C is nodig voor de productie van haarcollageen. Je kunt vitamine C krijgen van fruit, zoals sinaasappels en ananas.
LEES OOK: 6 vruchten met een hoog vitamine C-gehalte, behalve sinaasappels
