inhoud:
- Medische video: Waarom is het eten van knoflook op een lege maag goed?
- Hoe voorkom je brandend maagzuur bij veranderingen in levensstijl?
Medische video: Waarom is het eten van knoflook op een lege maag goed?
Heb je ooit een hittegevoel in het bovenste deel van je maag ervaren? Het gebeurt meestal na een grote maaltijd en gaat door tot een paar uur later. Dit branderig gevoel wordt zuurbranden genoemd.
Maagzuur komt meestal voor na het eten. Dit gebeurt wanneer voedsel in je maag terugkeert naar de slokdarm en brandende pijn achter je borstbeen veroorzaakt. Bij het inslikken van voedsel, ontspant de spier (slokdarm) om voedsel van de mond naar uw maag te verplaatsen, en haalt het vervolgens strak om te voorkomen dat voedsel opnieuw opstijgt (zure reflux). Wanneer deze spier beschadigd is, kan zure terugvloeiing gemakkelijk optreden.
Hoewel vaak voorkomend, kan brandend maagzuur andere ernstige aandoeningen veroorzaken waarvoor medische zorg nodig is. Maagzuur is geen milde aandoening, als langdurig en onbehandeld maagzuur de darmwand kan beschadigen.
De eenvoudigste manier om zuurbranden onder controle te houden, is door uw levensstijl te veranderen. Wijzigingen in levensstijl betekenen dat u dingen die u bestuurt, wijzigt, inclusief het vermijden van factoren en triggers die de symptomen kunnen verergeren.
Hoe voorkom je brandend maagzuur bij veranderingen in levensstijl?
Maagzuur is een maagaandoening, dus je moet natuurlijk je dieet veranderen om het te vermijden. De sleutel is om druk op de darmen te vermijden en triggers te vermijden:
- Eet niet te veel of eet geen haast. Kleine porties betekenen dat er minder voedsel tegelijkertijd in de maag komt, waardoor het optreden van maagzuurreflux wordt verminderd.
- Houd een dagboek bij van dingen die zure terugvloeiing veroorzaken om dit voedsel te vermijden. Enkele veel voorkomende triggers zoals uien, pepermunt, chocolade, cafeïnehoudende dranken zoals koffie, citrusvruchten of sappen, tomaten of vetrijke en gekruide gerechten.
- Stop met roken en beperk het alcoholgebruik. Nicotine in tabak kan de slokdarm beïnvloeden, waardoor maagzuur gemakkelijker de slokdarm kan binnendringen.
- Vermijd druk op uw maag. Draag losse kleding die niet op de buik drukt en afvallen. Hoe zwaarder je bent, hoe meer druk er is op de darm.
- Vermijd na het eten te gaan liggen. Je kunt je maag als een waterfles voorstellen en liggend kunnen het morsen. Plaats je hoofd iets hoger dan het lichaam met een kussen om zure reflux te voorkomen. Als het opheffen van je hoofd niet werkt, probeer dan je lichaam vanaf je middel op te tillen.
- Oefening regelmatig. Dit kan je spijsvertering helpen. Inactiviteit kan de spijsvertering vertragen en maagzuur verergeren. Sommige oefeningen met een lage intensiteit zijn wandelen, zwemmen en yoga.
- Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht geeft extra gewicht rond uw maaggebied. Dit zorgt voor meer druk op de buik en remt de soepele spijsvertering. U moet overtollig gewicht verminderen als u te zwaar bent.
- Drink een glas water na het eten. Dit zal helpen om elk zuur in je slokdarm te smelten en te reinigen.
- Vermijd roken en alcohol drinken. Als u last heeft van maagzuur, is het raadzaam om vóór, tijdens en na het eten sigaretten en alcohol te vermijden. Sigaretten en alcohol kunnen de spieren verzwakken slokdarm sfincterspier (LES) die verantwoordelijk is voor het handhaven van de voedselinhoud in uw maag en het voorkomen van reflux.
- Kauwgom. Soms kan kauwgom je helpen verteren. Kauwgom, bij voorkeur niet-pepermunt, stimuleert de productie van speeksel en verhoogt de beweging van het voedselgehalte in uw maag om van de dunne darm af te komen. Speeksel bestaat uit bicarbonaat die overtollig zuur kan neutraliseren.
Hoewel het meeste zuurbranden niet gevaarlijk is, kan het uw dagelijks leven verstoren. Als u ernstige brandend maagzuur heeft dat niet kan worden behandeld met vrij verkrijgbare medicatie, raadpleeg dan een arts. Artsen kunnen uw toestand beoordelen om de beste zorg te bieden.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
