inhoud:
- Medische video: Triglycerides level High Remedies | Home Remedies for High Triglycerides
- Wat maakt een kind gevoeliger voor diabetes type 2 dan andere kinderen?
- Wat kunt u dan doen?
- Hoe kinderen actief te houden?
- Hoeveel activiteiten moet uw kind doen?
- Hoe laat je je kind gezond eten?
- Wat zijn gezonde snacks?
- Wat zijn de gezonde eetgewoonten die mijn gezin kan toepassen?
Medische video: Triglycerides level High Remedies | Home Remedies for High Triglycerides
Type 2-diabetes is een ernstige ziekte. Deze ziekte laat zien dat de bloedsuikerspiegels te hoog zijn. Als de bloedsuikerspiegel voor een lange periode te hoog is, kan dit schade aan de lever, ogen, nieren, zenuwen, zelfs tanden en tandvlees veroorzaken. Voorheen werd diabetes type 2 alleen gevonden bij volwassenen. Maar nu hebben sommige kinderen en adolescenten ook dezelfde ziekte.
Wat maakt een kind gevoeliger voor diabetes type 2 dan andere kinderen?
- Een moeder, vader, broer, zus of ander familielid hebben met diabetes.
- Overgewicht.
- Minder fysiek actief.
- Gewicht 4 kg of meer bij de geboorte.
- Geboren uit een moeder die tijdens de zwangerschap diabetes heeft.
- Afgeleid van of afstammend van inheemse Amerikaanse stammen, inheems in Alaska, Afrika, Azië, Latijns-Amerikaanse / Latijnse of Pacifische eilanden.
Wat kunt u dan doen?
- Help uw kind elke dag actief te blijven.
- Maak gezond en smakelijk eten.
- Nodig je kind uit om te gaan winkelen. Leer hoe u voedseletiketten leest om te helpen bij het kiezen van gezond voedsel.
- Beperk gedeelten van voedsel met een hoog vet-, suiker- en zoutgehalte.
- Beperk de speeltijd van uw kind voor een computer, tablet, mobiele telefoon en televisie gedurende 2 uur per dag.
- Vraag uw arts of uw kind een gezond gewicht heeft en of diabetes type 2 mogelijk is.
- Maak een voorbeeld voor uw kind door gezond voedsel te eten en actief met hem te oefenen.
Hoe kinderen actief te houden?
Vraag het kind naar activiteiten die ze graag willen doen om actief te blijven. Wat is er leuk voor hen? Als ze het niet weten, zou u het volgende kunnen suggereren.
- fiets
- dans
- Speel basketbal of voetbal
- Speel skateboard
- Springtouw
- zwemmen
- Maak een wandeling of ren met ouders of andere familieleden
Hoeveel activiteiten moet uw kind doen?
Kinderen hebben ongeveer 60 minuten nodig om over een dag te bewegen. Ze hoeven niet alles tegelijk te doen. Kan meerdere keren worden verdeeld, bijvoorbeeld gedurende de eerste 20 minuten, daarna pauzeren en vervolgens doorgaan met de tweede en derde 20 minuten.
Laat uw kind de taak langzaam beginnen. Steun hem. Laat hem weten dat het belangrijk is om zijn lichaam in beweging te houden! Uw kind kan zijn activiteiten elke week verhogen.
Een actief lichaam kan uw kinderen helpen:
- Bouw spieren en verbrand vet.
- Helpt sterke botgroei en blijft flexibel.
- Het lichaam voelt beter aan en krijgt een goede nachtrust.
- Houd uw gewicht binnen een gezond bereik.
Hoe laat je je kind gezond eten?
Praat met uw kind over wat zij van een gezond dieet vinden. Maak een lijst samen. Hier zijn enkele tips die u kunt toepassen.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals volkoren brood en granen, bruine rijst, linzen, noten, fruit en groenten.
- Kies voedingsmiddelen met weinig vet, zowel verzadigd als vet transbijvoorbeeld mager vlees, kip zonder vel, vis, niet-vette melk of magere melk, yoghurt en kaas.
- Kies voedingsmiddelen die worden verbrand, gestoomd of gebakken in plaats van gefrituurd.
- Kies voedingsmiddelen die weinig zout bevatten, zoals fruit, groenten en volle granen. Voeg geen zout toe aan voedsel.
- Eet veel groenten. Bijvoorbeeld salades met groene groenten, wortels, tomaten en paprika's. Gebruik een vetarme slasaus van 2 eetlepels of minder.
- Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank, isotone dranken en vruchtensappen.
Wat zijn gezonde snacks?
Hier zijn enkele eenvoudige en gezonde snacks, waaronder:
- Fruit zoals appels of bananen.
- Geroosterd brood met 1 eetlepel pindakaas.
- Een kop magere of niet-vette yoghurt.
- Rauwe groenten zoals wortels of selderij met salsa.
Wat zijn de gezonde eetgewoonten die mijn gezin kan toepassen?
U kunt:
- Eet elke dag ontbijt, lunch en diner.
- Beperk porties tijdens het eten. Vul een half bord met fruit en groenten, een kwart met eiwitten, zoals kip of kalkloze kalkoen, of pinda's, nog een kwart met tarwe, zoals bruine rijst of tarwepasta. Drink een kopje magere of niet-vette melk.
- Beperk uw inname van desserts zoals cake en ijs slechts 1 of 2 keer per week.
- Schakel de televisie of andere apparaten uit tijdens de maaltijden. Geniet van eten en interactie met familieleden.
