inhoud:
- Medische video: Natural Remedies to relieve gastritis | Natural Health
- Voedsel dat moet worden overwogen door maagzweren?
- Kookgids voor maagzweren
- Wat moet er gedaan worden na het eten?
Medische video: Natural Remedies to relieve gastritis | Natural Health
Slechte eetgewoonten kunnen de symptomen van maagzuur verergeren. U kunt het risico op brandend maagzuur gemakkelijk verminderen door te voorkomen dat maagzuur in uw slokdarm verdwijnt. We kunnen u helpen door uw eetgewoonten te verbeteren.
Voedsel dat moet worden overwogen door maagzweren?
Als u zuurbranden heeft, is het belangrijk om voedingsmiddelen en dranken te vermijden die het maagzuur kunnen verhogen of maagcontracties kunnen veroorzaken. Bekijk de lijst met populaire voedingsmiddelen hieronder en ontdek welke je wel en niet mag consumeren.
- groente: broccoli, asperges, sperziebonen, selderij en bloemkool zijn allemaal zuurarm en kunnen worden geconsumeerd.
- aardappel. Zeer veelzijdig. Andere wortelgroenten zoals bieten en wortels zijn ook goed voor consumptie. Verminder echter de ui.
- Havermout. Havermout is arm aan suiker en heeft veel vezels, het veroorzaakt geen maagzuurreflux.
- Brood. Gebruik alleen volkoren brood hele tarwe ofvolkoren onverwerkt omdat het gevuld is met vezels, vitamines en andere voedingsstoffen.
- rijst, Het is moeilijk om te eten zonder rijst, maar gebruik indien mogelijk bruine rijst.
- Vlees en gevogelte, of vis en vetvrije zeevruchten. Je kunt nog steeds genieten van vlees, zelfs als je een maagzweer hebt, maar kies de stukken die vet bevatten en vermijd vet.
- Eiwit Vol met eiwitten en weinig vet. Zoveel mogelijk eidooier vermijden, omdat dit symptomen kan veroorzaken.
- fruit, Alle vruchten zijn goed voor de gezondheid, maar maagzweren moeten ze verminderen hoog-zuur fruit zoals citroenen, sinaasappels of tomaten.
- Voedsel dat moet worden vermeden: chocolade, pepermunt, cafeïne, alcohol, vette voedingsmiddelen, sinaasappels en sinaasappelsap, tomaten en tomatensap, chili en zwarte peper, alcohol, frisdranken.
Kookgids voor maagzweren
Gebruik geen olie of vet als u voedsel kookt. Dat betekent dat je je eten niet moet braden. Vet is moeilijker te verteren, dus het blijft langer in je maag. Probeer in plaats daarvan recepten die gestoomd, gekookt, gebakken of geroosterd zijn.
Verdeel je eten in kleine porties. Probeer tegelijkertijd grote porties te vermijden. In de meeste gevallen van zweren is de sfincter van de slokdarm zwak en zet de druk op uw maag met zure terugvloeiing. In plaats van drie keer per dag te eten, kun je 4 tot 5 keer eten met kleinere porties.
Wat moet er gedaan worden na het eten?
- Na het eten, moet u voorkomen dat u ten minste twee uur gaat liggen. Door direct te liggen of te slapen na het eten, kan maagzuur gemakkelijker in uw slokdarmsfincter stromen.
- Kauwgom (kies geen pepermunt) kan de productie van speeksel in uw mond stimuleren en kan maagzuur sneller in de dunne darm brengen.
- Neem na het eten een klein glas water om voedsel en zuur te spoelen dat in je slokdarm kan terechtkomen. Je kunt water, mineraalwater, cafeïnevrije thee, niet-sinaasappelsap of magere of magere melk drinken. Vermijd echter het drinken van frisdrank, tomatensap, sinaasappelsap, alcohol, koffie, thee en frisdranken die cafeïne bevatten.
U kunt de ernstige gevolgen van zweren effectief ondervangen en voorkomen als u een evenwichtig en gezond dieet volgt. Begin zo snel mogelijk met het verzorgen van eetgewoonten om zweren te voorkomen.
LEES OOK:
- 8 voedingsmiddelen die maagzweer en maagzuuraandoeningen veroorzaken
- 12 tips om zweer 's nachts te overwinnen
- Frequente ernstige maagpijn? Pas op voor darmontsteking
