inhoud:
Medische video: Revalidatie na een beroerte
Houd na een beroerte in gedachten dat u de belangrijkste persoon bent voor uw eigen herstel. Je moet een goede motivatie hebben in het doen van je behandeling. Deze toestand kan moeilijk zijn voor jou en je hebt soms het gevoel dat je alleen maar uitrust en iemand anders voor je zorgt.
Zorg ervoor dat andere mensen begrijpen dat u betrokken wilt zijn bij beslissingen over uw zorg. Druk uw wensen uit en geef adviezen over dingen die op u van invloed zijn. Praat met uw arts over uw zorgen. Stel vragen als je iets wilt weten.
Als je extra tijd nodig hebt om na te denken of als je moeite hebt met praten, probeer dan anderen geen beslissingen te laten nemen zonder te horen wat je zegt.
Als je problemen hebt met spreken, heb je misschien moeite om andere mensen je verlangens te laten begrijpen. Vraag iemand om je te helpen je ideeën en behoeften kenbaar te maken. Schrijf het op als je ook kunt helpen.
Als je het gevoel hebt dat iemand je kleineert of over je achter je praat, probeer dan je bezorgdheid te uiten.
Ken en volg alle therapie- en revalidatieprogramma's. De meeste mensen denken dat revalidatie hard werken en een langzaam proces is, maar dit is belangrijk. Gemakkelijke taken en activiteiten voor u voor een beroerte lijken vaak moeilijker na een beroerte, en revalidatie zal u helpen hiermee om te gaan.
Je verdrietig voelen over de slagen en defecten die worden geproduceerd, is normaal. Maar als u een depressie ervaart, kan deze aandoening uw herstel verstoren. De eerste keer dat u zich gestresst voelt, praat dan met uw familie en uw arts. Een vroege behandeling van depressie kan vertragingen in het herstel voorkomen.
Oefening om beroertes te voorkomen
Trainen kan helpen om hoge bloeddruk te verlagen, wat een belangrijke risicofactor is voor een beroerte. Het kan u ook helpen andere dingen onder controle te houden die u in gevaar brengen, zoals obesitas, hoog cholesterol en diabetes.
Regelmatig oefenen is belangrijk. Probeer activiteiten uit te voeren die uw hartslag verhogen. Oefening minstens 2½ uur per week. Een manier om dit te doen is om 30 minuten per dag actief te zijn, minimaal 5 dagen per week. Beginnend met oefening gedurende 10 minuten of meer gedurende de dag en week is ook geen probleem. Begin langzaam en vorm geleidelijk aan je trainingsprogramma.
Als u al een beroerte of transient ischaemic attack (TIA) hebt en u kunt nog steeds fysieke activiteit doen, raden artsen aan om gemiddeld een half tot anderhalf uur per week te bewegen. Een manier om dit te doen is om 30 minuten per dag, 1 tot 3 dagen per week actief te zijn.
Matige activiteit is veilig voor de meeste mensen, maar het is beter om uw arts te raadplegen voordat u met een trainingsprogramma begint. U kunt uw hartslag gebruiken om uit te vinden hoe u kunt trainen.
Lage intensiteitsoefening, indien elke dag gedaan, kan ook op de lange termijn gezondheidsvoordelen hebben en het risico op hartproblemen die beroertes kunnen veroorzaken verminderen. Sporten met een lage intensiteit heeft minder kans op letsel en wordt aanbevolen voor mensen met andere gezondheidsproblemen. Sommige activiteiten met een lage intensiteit, zoals:
- Maak een wandeling
- Tuinieren en andere activiteiten op het erf
- Het huis schoonmaken
- dans
