inhoud:
- Medische video: Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç
- Het effect van zitten gebogen over gezondheid
- 1. Verander de vorm van de wervelkolom
- 2. Interfereren met de spijsvertering
- 3. Vet stapelen
- 4. Veroorzaakt depressie
- 5. Triggers vermoeidheid
- 6. Triggers chronische rugpijn
- 7. Verhoogt stress
- 8. Vergroot de mogelijkheid van cardiovasculaire problemen
Medische video: Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç
Lichaamshouding is hoe je je lichaam positioneert wanneer je zit, staat, slaapt of loopt. Een slechte houding draagt negatief bij aan onze gezondheid. Deze slechte posities omvatten de gebochelde zitpositie die mensen vaak hebben. Daarnaast is de zitpositie goed als dit af en toe wordt gedaan, maar als dit te vaak en in een lange tijdsperiode wordt gedaan, kan dit van invloed zijn op de gezondheid. Kortom, het menselijk lichaam is ontworpen om te bewegen, niet om lange tijd in een stoel te zitten. Om te zien welke gezondheidsproblemen worden veroorzaakt door gebogen te zitten, laten we hieronder kijken.
LEES OOK: 5 Gezondheidsproblemen door te lang zitten
Het effect van zitten gebogen over gezondheid
1. Verander de vorm van de wervelkolom
Een van de meest opvallende negatieve effecten als u in de grond gebogen staat of zit, is een verandering in de wervelkolom. De menselijke wervelkolom heeft een natuurlijke vorm waar goed voor moet worden gezorgd. Als je echter jarenlang staat of zit in een slechte positie, zal je wervelkolom veel druk uitoefenen. Dit komt omdat je je ruggengraat in een onnatuurlijke positie plaatst. Veranderingen in de wervelkolom kunnen niet alleen langdurige pijn en ongemak veroorzaken, maar kunnen ook voorkomen dat uw ruggengraat absorbeert en een goed evenwicht behoudt.
2. Interfereren met de spijsvertering
Door een lange, gebogen zithouding te handhaven, raken uw spijsverteringsorganen verstopt, waardoor de efficiëntie en het normale functioneren van de spijsvertering wordt verminderd. Omdat de spijsvertering langzaam werkt, veroorzaakt het constipatie en ongemak. Dit kan ook ademhalingsproblemen, benauwdheid op de borst en hoge bloeddruk veroorzaken. Je moet goed kijken naar je houding als je zit en hoe lang je het doet.
3. Vet stapelen
Het opgehoopte vet wordt veroorzaakt door een slechte spijsvertering. En dit wordt vaak veroorzaakt door op de lange termijn te zitten. Een groep aandoeningen die een verhoogde bloeddruk omvat, veroorzaakt ook overtollig lichaamsvet rond de taille, evenals abnormale cholesterolniveaus.
LEES OOK: Waarom Sit Ups Maagvet niet kunnen elimineren
4. Veroorzaakt depressie
Een slechte zitpositie, met inbegrip van de positie van gebogen zitten, bleek een negatief effect te hebben op uw humeur. En erger nog, mensen die zo lang zitten, lopen ook een groot risico op depressies.
5. Triggers vermoeidheid
Dit is een van de meest voorkomende symptomen van een slechte lichaamshouding. Om het lichaam in een onnodige positie te houden, heeft het lichaam veel energie nodig die uw ademcapaciteit met 30 procent kan verminderen. Dit is de reden waarom de meeste mensen die voor lange periodes zitten, zullen klagen over vermoeidheid na het ontwaken. Preventie kan worden gedaan door het aantal zittende en toenemende bewegingen te verminderen. Je kunt ook proberen te staan terwijl je aan het telefoneren bent of je kunt proberen jezelf uit te rekken na een paar uurtjes zitten.
LEES OOK: 9 Ziekten die ervoor zorgen dat je snel moe wordt
6. Triggers chronische rugpijn
Als u genoeg tijd met een slechte lichaamspositie doorbrengt, kunt u chronische rugpijn en degeneratie van gewrichtsschijven beginnen te ervaren. Veel mensen die lang in een gebogen positie zitten, ervaren rugpijn van dag tot dag, zonder de oorzaak duidelijk te kennen. Over het algemeen kan een slechte houding resulteren in erger dan je denkt. Neem dus de tijd om te bagun en te bewegen gedurende de dag. De tijd nemen om dit te doen, kan niet alleen helpen om een betere houding te krijgen, maar ook om later ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen.
7. Verhoogt stress
Zoals eerder vermeld, kan een slechte en te lange zithouding slechte adem veroorzaken. Dit kan het zenuwstelsel aantasten en stress verhogen. Door een rechtop zittende houding te handhaven met brede schouders en een open borst, kunt u gemakkelijker ademen en de hormoonspiegels verhogen waardoor u zich energieker voelt.
8. Vergroot de mogelijkheid van cardiovasculaire problemen
Een onderzoek in Australië laat zien dat iemand die de hele dag in een slechte houding zit, de mogelijkheid kan hebben om cardiovasculaire problemen te verhogen. Bovendien ervaar je een kortere levensverwachting, je zult ook een toename van hart- en vaatziekten met 147 procent ervaren.
LEES OOK:
- Diverse goede en slechte slaapstanden voor gezondheid
- Tips om rugpijn te voorkomen door te lang zitten
- 7 stappen om beenpijn te overwinnen door te lang staan
