inhoud:
- Medische video: Overstappen van Angst naar Vertrouwen
- Wat u moet weten over verdriet en verlies
- Hoe verdriet te overwinnen?
- 1. Schakel over naar vrienden en familieleden
- 2. Ga met je gevoelens om
- 3. Ontdek de troost van je overtuigingen
- 4. Druk je gevoelens op een creatieve manier uit
- 5. Handhaaf je fysieke gezondheid
- 6. Word lid van een ondersteuningsgemeenschap
Medische video: Overstappen van Angst naar Vertrouwen
Het is waar dat je op een bepaald moment in je leven pijn zult lijden door iemand te verliezen of iets dat heel dicht bij je staat. Het kan zelfs voelen alsof de pijn en het verdriet dat je ervaart nooit zullen verdwijnen. Je moet weten dat je pijn een tijdelijk gevoel is. De eerste stap is om de pijn te accepteren en jezelf te laten treuren. Dit zal enige tijd duren om te genezen.
Wat u moet weten over verdriet en verlies
Als je iemand of iets verliest, is het normaal dat je je verdrietig voelt. Verdriet wordt beschouwd als een emotioneel gevoel wanneer iemand in je buurt sterft. Hoe groter het verlies is, des te meer verdriet voelde. Verliezen treedt niet alleen op als iemand sterft, maar het kan ook gebeuren wanneer u uw baan verliest of een huis verkoopt of een moeilijke scheiding ervaart. Elke situatie brengt een ander niveau van verdriet met zich mee.
Verdriet is een algemeen gevoel en neemt langzaam af. Als je dit begrijpt, kun je sneller herstellen. Misschien nemen sommige mensen het veel langer dan anderen om te herstellen, maar je zult je uiteindelijk aanpassen en je gevoelens van verdriet zullen afnemen.
Hoe verdriet te overwinnen?
Hier zijn enkele tips om verdriet en verlies te overwinnen:
1. Schakel over naar vrienden en familieleden
Niemand zal voor je zorgen in moeilijke tijden, behalve familie en vrienden. Als je meestal trots bent om een sterk persoon te zijn, is dit het moment om op anderen te leunen. Alleen jij kunt jezelf helpen, dus vertel ze wat je nodig hebt en ze zullen je grootste supporter zijn, misschien een schouder om te huilen of helpen bij het organiseren van een begrafenis.
2. Ga met je gevoelens om
Je kunt proberen je verdriet nu niet te uiten, maar je kunt je gevoelens niet voor altijd verbergen. Om je te herstellen, moet je de pijn erkennen, anders verleng je het rouwproces alleen maar. Onbehandeld rouw kan complicaties veroorzaken zoals depressie, angst, drugsmisbruik en gezondheidsproblemen.
Als je je verdrietig, bang of eenzaam voelt, herinner jezelf eraan dat ze een normale reactie zijn op een gevoel van verlies.Winnen betekent niet dat je zwak bent en niet huilt, waardoor je er niet sterker uit ziet. Eerlijk zijn over je gevoelens kan je en de mensen om je heen daadwerkelijk helpen.
3. Ontdek de troost van je overtuigingen
Je zou spirituele activiteiten moeten doen die belangrijk voor je zijn, zoals bidden, mediteren of naar een plaats van aanbidding gaan, waar je jezelf tijd kunt geven. Ook kun je voelen dat je van je geliefden houdt door je gebeden, je hart en je geest.
4. Druk je gevoelens op een creatieve manier uit
Het is onmogelijk om nu goede dingen te zeggen tegen je geliefden, maar je kunt schrijven over je verlies in een dagboek of brief waarin dingen staan die je nog nooit eerder hebt gezegd. Sommige mensen houden van foto's van mensen waarvan ze houden in het geheugen of in hangers en in fotolijsten, zodat ze elke dag naast je kunnen zijn.
5. Handhaaf je fysieke gezondheid
Er is geen twijfel mogelijk, er is een verband tussen je geest en lichaam. Als je in goede lichamelijke conditie bent, zul je je emotioneel beter voelen. Wat u nodig heeft om uw gezondheid te verbeteren, is voldoende slapen, goed eten, sporten en blijven leven. Het gebruik van alcohol of drugs om pijn te verlichten van verdriet of je humeur te verbeteren, zal je toestand alleen maar verergeren.
6. Word lid van een ondersteuningsgemeenschap
Verdriet kan je erg eenzaam maken, zelfs als je in de buurt bent van mensen om wie je geeft. Het delen van je verdriet met anderen die je inleven is ten zeerste aanbevolen. U kunt contact opnemen met een plaatselijk ziekenhuis, een opvangcentrum, een uitvaartcentrum en een counselingcentrum om ondersteuning bij u in de buurt te krijgen. Aan de andere kant heeft het helpen van anderen het extra voordeel dat je je beter voelt. Dit is het feit dat het delen van verhalen iedereen kan helpen.
Omgaan met verdriet en verlies is iets dat de meeste mensen ooit in hun leven zullen doen. Iedereen heeft een andere reactie, afhankelijk van vele factoren, waaronder hun persoonlijkheid en hoe hiermee om te gaan, levenservaringen, overtuigingen en oorzaken van verlies. In het geval van ernstige rouw, zal een psycholoog of een andere erkende professionele hulpverlener u veel helpen.
