inhoud:
- Medische video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 9 (Official & HD with subtitles)
- 1. Volledig bewustzijn van meditatie
- 2. Acupunctuur
- 3. Hormoontherapie
- 4. Yoga
- 5. Bupropion
- 6. Het eten van voedsel dat testosteron genereert
- 7. Zorg voor voldoende slaap
- 8. Communiceer met een partner
- 9. Voeg een beetje smaak toe aan je seksleven
Medische video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 9 (Official & HD with subtitles)
Een laag libido bij vrouwen komt het meest voor. Naast een laag libido hebben vrouwen ook meer moeite om een orgasme te ervaren. Ongeveer 40% van de vrouwen zal een afname van het libido in hun leven ervaren. Maak je echter geen zorgen, omdat lage libido-problemen kunnen worden overwonnen.
De eerste stap om dit te verhelpen is om een arts of een consulent te raadplegen. Volgens Leah Millheiser, MD., Een directeur van het Female Sexual Medicine-programma aan de Stanford University Medicine of Medicine, zijn artsen en counselors nodig omdat artsen fysieke aspecten kunnen overwinnen, en je kunt ook (mentaal) baat hebben bij seksuele counseling of therapie. De volgende zijn andere manieren om het libido te verbeteren:
1. Volledig bewustzijn van meditatie
Een studie aan de Universiteit van British Columbia, waaraan 117 vrouwen deelnamen, vond dat 90 minuten therapie die de nadruk legt op volledige lichamelijke gewaarwordingen en die binnen 6 maanden worden uitgevoerd, seksuele opwinding, stimulatie en stressgerelateerde symptomen kan verhogen.
2. Acupunctuur
Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Alternative Complementary Medicine ontdekte dat vrouwen met een laag libido die gedurende 12 opeenvolgende weken acupunctuur hadden gehad, het libido en de smering verhoogden. Bovendien kan acupunctuur ook helpen bij de bijwerkingen van antidepressiva (bijwerkingen die bij 50-90% van de patiënten enige seksuele stoornis veroorzaken).
3. Hormoontherapie
Vermoeidheid resulteert vaak in een laag libido. Biochemische niveaus, vermoeidheid en stress zorgen ervoor dat bepaalde hormonen naar beneden gaan, zoals testosteron en DHEA (dehydroepiandrosteron), die werken voor de vruchtbaarheid. Beide hormonen worden beschouwd als mannelijke hormonen, maar zijn ook te vinden in het lichaam van een vrouw met een kleine hoeveelheid. Hoewel de niveaus van testosteron en DHEA relatief laag zijn, kan dit de toename van het libido beïnvloeden.
4. Yoga
Een studie in de Journal of Sexual Medicine ontdekte dat vrouwen, na 12 weken lang regelmatig te hebben geoefend met 10 minuten per dag, meldden dat tevredenheid, verlangen, passie voor seks en orgasme toenamen. Bovendien neemt de pijn ook af.
5. Bupropion
Bupropion is een antidepressivum dat het dopamine- en norepinefrine-niveau verhoogt, twee belangrijke hormonen voor opwinding. Onderzoekers in Iran hebben het effect van bupropion aangetoond op 232 vrouwen met een laag libido. Na 12 weken waren bijna 72% van deze vrouwen tevreden met de resultaten.
6. Het eten van voedsel dat testosteron genereert
Voordat vrouwen de menopauze ervaren, beginnen hun lichamen veranderingen te ervaren die de hormoonspiegels beïnvloeden. De eierstok, die een bron is van 50% testostero, wordt minder actief, dus het kan geslachtshormonen verminderen. Als het oestrogeen daalt, neemt testosteron ook af. Daarom zal uw libido ook toenemen door voedsel te eten dat testosteron kan verhogen. Volgens Dr Oz zijn hier enkele voedingsmiddelen die goed zijn voor het verhogen van testosteron en libido:
- Pompoenpitten
- watermeloen
- Rhodiola
- asperge
- heilbot
- uien
- walnoten
- rundvlees
- Ginseng thee
- nootmuskaat
- gember
7. Zorg voor voldoende slaap
Libido is een van de vele andere effecten als gevolg van slechte slaappatronen. Zonder kwaliteitsslaap neemt de energie af en wordt het lichaam gedwongen om het energieverbruik te beperken. Voor degenen onder u die behoefte hebben aan een goede nachtrust en een hoog libido, begin 's nachts licht te sporten. Je kunt yoga of tai chi doen, wat niet veel energie afvoert, en ook een goede ontspanning voor de geest biedt.
8. Communiceer met een partner
Stellen die leren open en eerlijk te communiceren, kunnen meestal een sterkere emotionele band behouden, wat kan leiden tot een beter seksleven. Communiceren over seks, zoals wat je leuk en niet leuk vindt als je seks hebt, kan intimiteit sterker maken.
9. Voeg een beetje smaak toe aan je seksleven
Een andere positie, tijd of sekse-locatie proberen dan normaal kan ook het libido verhogen. Vraag je partner om meer tijd door te brengen voor voorspel, Als jij en je partner openstaan voor experimenten, seksspeeltjesen fantasie, het zal je seksuele passie doen herleven.
LEES OOK:
- Maak kennis met Afrodisiacum: 9 Generating Foods Passion
- 4 Belangrijkste oorzaken van verminderde seksuele passie voor vrouwen
- Klopt het dat vrouwen met veel veren een hoge seksuele lust hebben?
