inhoud:
Medische video: To Sleep, Perchance to Dream - Crash Course Psychology #9
Wanneer een paar hun harten breekt of een groot gevecht met hun ouders heeft, voelt de wereld ingestort. Huilen zou goed voor je moeten zijn - waardoor we ons beter voelen omdat de tranen de gifstoffen spoelen die zich tijdens je stress ophopen. En op het einde kan huilen je humeur verbeteren door het gelukshormoon vrij te geven.
Maar je moet niet huilen totdat je in slaap valt, laat staan slapen wanneer je emotioneel brandt, als je niet wilt dat je emoties verharden en boos worden. Waarom?
Slaap maakt het voor de hersenen moeilijk om dingen te vergeten die niet herinnerd willen worden
Normaal helpt slaap ons om de informatie die we gedurende de dag krijgen opnieuw in te delen en op te slaan in het geheugen. Dit proces wordt consolidatie genoemd, oftewel geheugenversterking.
Welnu, het onderzoeksteam van Beijing Normal University ontdekte dat slapen tijdens emoties de manier veranderde waarop het brein werkt bij het opslaan van negatieve herinneringen, dus zelfs na het wakker worden waren deze emoties nog steeds knapperig in het hart, waardoor je de hele dag nóg bozer werd. En het blijkt dat deze bevinding duidelijker te zien is bij mannen.
De onderzoeker voerde een reeks uitgebreid onderzoek uit bij 73 mannelijke studenten. Eerst werden de deelnemers gevraagd om een aantal beelden te onthouden die bestaan uit paren neutrale afbeeldingen en vreselijke beelden, zoals foto's van lijken, kinderen die huilen en lichamen vol bloedende wonden. Op deze manier leren mensen om elk gezicht te associëren met vervelende afbeeldingen. na breuk voor een tijdje kregen ze een verzameling neutrale gezichtsafbeeldingen te zien en werden ze gevraagd een slecht geheugen te begraven van de vreselijke beelden die eerder waren gekoppeld.
De onderzoekers herhaalden de taak om deze herinnering de volgende dag te onderdrukken, nadat deelnemers 's nachts voldoende hadden geslapen, en ontdekten dat slapen tijdens emoties slechte herinneringen versterkte waardoor het moeilijker werd voor deelnemers om negatieve herinneringen te vergeten, die misschien niet herinnerd wilden worden.
Slaap wanneer emoties veranderen zoals de hersenen geheugen opslaan
Het vermogen om negatieve herinneringen te begraven is de belangrijkste sleutel en een belangrijk onderdeel van mentaal welzijn. Door informatie te verwerken en op de lange termijn op te slaan, helpt dit ons te leren van fouten en te voorkomen dat we te lang in remorentie bekneld raken. Omdat, in een bewuste toestand, de hersenen het geheugen actief kunnen onderdrukken door het op dat moment te proberen te vergeten, zodat het minder waarschijnlijk is geheugen te onthouden dat vervelend is.
Wanneer mensen slechte herinneringen proberen te onderdrukken, neemt de bloedtoevoer naar de hippocampus toe - het gebied in de hersenen dat samenhangt met de vorming van een nieuw geheugen. Maar na het zien van de resultaten van de MRI-scan van de deelnemers, ontdekten de onderzoekers dat na het slapen tijdens emoties, de activiteit van de bloedstroom zich eigenlijk richtte op de neocortex, het buitenste gebied van de hersenen geassocieerd met sensorische waarneming en de bewuste geest. Bloedstroom naar de neocortex triggert de hersenen om de emotionele kant en de waarde van onbewerkte informatie uit dat geheugen te verwarren.
Onderzoekers zeggen dat de bevindingen aantonen dat slechte herinneringen zijn verplaatst om van tijdelijke gebieden in de hippocampus naar de langetermijnopslagbasis in de cortex te gaan, waardoor slechte herinneringen moeilijker te vergeten zijn als je 's avonds laat wakker wordt met negatieve gevoelens wakker.
Dus, wat als u zich boos, boos of boos voelt in de nacht?
De resultaten toonden aan dat als je goed wilt slapen en vroeg opstaan met een lichter hart, je moet proberen het argument af te maken voordat je naar bed gaat en niet slaapt als het hart nog warm is, zei co-auteur Yunzhe Liu, Ph.D. student neurowetenschappen aan het University College London, gemeld door Live Science.
