inhoud:
- Medische video: 14 Famous Food Myths Busted By Science
- Waarom moeten mensen slapen?
- Hoe kan slapeloosheid zelfmoord veroorzaken?
- Tips om slapeloosheid te voorkomen
Medische video: 14 Famous Food Myths Busted By Science
Het aantal activiteiten dat moet worden geleefd, kan uw slaaptijd verstoren. Dientengevolge, kan het gebrek aan slaap uw productiviteit de volgende dag beïnvloeden; omdat een gebrek aan slaap je gemakkelijk slaperig maakt, snel moe wordt, of moeite hebt om je te concentreren. Als u niet wordt gecontroleerd, kan een gebrek aan slaap niet alleen de fysieke gezondheid beïnvloeden, maar ook uw geestelijke gezondheid.
Onderzoek gepubliceerd in Journal of Clinical Psychiatry vermeldt dat er een verband bestaat tussen slaapproblemen en toegenomen zelfmoordgedachten. Dit slaapprobleem is een van de factoren die het ontstaan van zelfmoord veroorzaken naast depressieve factoren, alcoholgebruik of drugs.
Waarom moeten mensen slapen?
Slaap is niet alleen te wijten aan vermoeidheid, maar ook aan gewoonten en levensstijl. Slaap is ook niet alleen een activiteit van het sluiten van de ogen, maar het is een tijd voor het lichaam om te rusten en vele processen uit te voeren, zoals verwerken, restaureren en herinneringen versterken.
Wanneer u informatie krijgt, in een staat van wakker zijn, zal informatie de hersenen binnenkomen en worden opgeslagen in het kortetermijngeheugen. Maar wanneer u slaapt, worden stukjes informatie overgebracht van kortetermijngeheugen naar een sterker langetermijngeheugen. Dit proces staat bekend als "consolidatie". Onderzoekers hebben zelfs ontdekt dat je na het slapen de neiging hebt om informatie op te slaan en het opslaan van herinneringen beter te maken.
Hoe kan slapeloosheid zelfmoord veroorzaken?
Uit eerder onderzoek is gebleken dat slapelozen twee keer meer kans hebben om zelfmoord te plegen dan mensen die geen problemen hebben om te slapen. Een studie onder adolescenten in 2011 wees ook uit dat degenen die problemen hadden met slapen op de leeftijd van 12 tot 14 jaar, twee keer zoveel kans hadden op zelfmoordgedachten tijdens hun adolescentie.
Slapeloosheid zorgt er vaak voor dat iemand het gevoel heeft dat hij geen kalmte vindt, zelfs 's nachts, wanneer hij rustig moet kunnen rusten. Ten slotte worden slapeloosheid of slaapstoornissen een van de oorzaken van depressie.
In feite kan slapeloosheid ook depressie verergeren, omdat deze mensen niet in staat zijn om een manier te vinden om te herstellen van slapeloosheid. Dientengevolge werden ze wanhopig en voelden ze dat hun leven chaotisch was omdat ze slapeloosheid bleven ervaren van de ene nacht op de andere nacht. Mensen die slapeloosheid of andere slaapstoornissen ervaren, ervaren daarom vaak een depressie die tot zelfmoordgedachten kan leiden.
Tips om slapeloosheid te voorkomen
Als je slapeloosheid ervaart, volgen hier een paar tips om slapeloosheid te citeren uit WebMD:
- Slaap en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker.
- Verminder roken, drink alcohol en cafeïne.
- Neem niet te veel dutjes, want het kan de slaap van je nacht beïnvloeden.
- Oefening regelmatig.
- Beperk activiteiten op het bed, waaronder het spelen van mobiele telefoons op het bed.
- Eet of drink niet in de buurt van het naar bed gaan.
- Maak uw slaapomgeving comfortabel, inclusief de temperatuur, belichting en geluid.
- Geef wat tijd voordat je naar bed gaat om na te denken over dingen waarover je je zorgen maakt en die je slaap kan verstoren.
- Verminder stress.
- Overweeg om deel te nemen aan cognitieve therapie. Cognitieve therapie kan sommige mensen met slapeloosheid helpen bij het identificeren en corrigeren van ongepaste gedachten en overtuigingen die slapeloosheid kunnen veroorzaken.
Maar als deze dingen niet helpen uw slapeloosheid te verminderen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om de juiste behandeling te krijgen. Omdat, zo niet, slapeloosheid of slaapstoornissen je depressief kunnen maken en kunnen leiden tot zelfmoordgedachten.
