inhoud:
- Medische video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Tips voor het stoppen van nagelbijtende gewoonten
- 1. Zoek de oorzaak
- 2. Vraag om hulp van de persoon die het dichtst in de buurt is om te verbannen
- 3. Ontdek het vuil achter de spijkers
- 4. Zorg ervoor dat de nagels altijd kort zijn
- 5. Doe het manicuur spijker
- 6. Gebruik nagellak
- 7. Focus op één vinger
- 8. Zorg altijd voor een nagelknipper
- 9. Blijf niet bijten op je nagels
Medische video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Nagels bijten is voor sommige mensen een gewoonte geworden. Deze gewoonte zal automatisch worden uitgevoerd wanneer iemand zich nerveus, angstig, verveeld, zelfs hongerig voelt. Dit lijkt natuurlijke gewoonten en geen schade te bevatten. Ook al kan het een bron van ziekte zijn omdat nagels niet altijd schoon zijn. Dus, hoe deze gewoonte te stoppen?
Tips voor het stoppen van nagelbijtende gewoonten
1. Zoek de oorzaak
Voordat je begint met het beperken van je nagelbijtende gewoonten, moet je eerst uitvinden wat dit veroorzaakt.
Volgens Paul DePompo zei een klinisch psycholoog en oprichter van het Institute of Cognitive Behavioral Therapy in Californië dat een gemeenschappelijke factor die ervoor zorgt dat een persoon zijn nagels bijt, is dat hij niet te veel wil nadenken, nadenkt over een probleem of gewoon is iets te kauwen.
Probeer het opnieuw te onthouden wanneer je je nagels gaat bijten, of je nu gestresst bent op kantoor, tv kijkt of angstig bent. Welnu, na het kennen van de oorzaak, moet je de nagelbijtende gewoonten die in die situatie ontstaan verminderen. Natuurlijk langzaam.
2. Vraag om hulp van de persoon die het dichtst in de buurt is om te verbannen
Als je ten goede wilt veranderen, kun je beginnen met bewustzijn en een serieus engagement om te stoppen. Eén manier is om de naasten, zoals vrienden en familie, te vragen om te voorkomen dat je begint te lijken alsof je je nagels wilt bijten.
Onderzoek toont aan dat het werken met mensen die het dichtst bij goede doelen staan je kans op succes met 95 procent kan vergroten. Daarnaast kun je vrienden vinden die dezelfde gewoonten hebben en willen stoppen, zodat ze wederzijdse beloften kunnen doen om deze gewoonte te verminderen.
3. Ontdek het vuil achter de spijkers
Volgens Hal Weitzbuch, een dermatoloog, stelt dat mensen die hun nagels bijten hun handen meestal niet reinigen voordat ze in de mond worden gestopt, zodat dit het voor bacteriën gemakkelijker maakt om het lichaam binnen te komen.
Het is belangrijk om te weten voordat je deze gewoonte doet, namelijk dat er veel ziekteverwekkende kiemen onder de nagel zijn opgeslagen. Omdat de hand vaak wordt gebruikt om veel dingen vast te houden en te doen, is het mogelijk dat er veel bacteriën, virussen en schimmels in je nagels worden opgeslagen.
Daarom wordt verwacht dat door het kennen van de slechte dingen opgeslagen in de nagels, je gewoonte om je nagels te bijten langzaam zal stoppen.
4. Zorg ervoor dat de nagels altijd kort zijn
Meestal gebeurt deze gewoonte wanneer je vingernagels lang zijn, dus het is gemakkelijk om te bijten. Probeer daarom je vingernagels altijd kort te knippen, zodat je ze moeilijk kunt bijten.
5. Doe het manicuur spijker
Mensen die dat wel doen manicuur meestal zal het zorg dragen voor de nagels. Als je nagelbijten probeert te stoppen, doe het dan manicuur is een manier om het te proberen.
Factoren van tijd, geld en moeite opgeofferd tijdens het doen manicuur nagels kunnen voorkomen dat je je nagels wilt bijten.
6. Gebruik nagellak
Na het doen van een manicure, zijn er sommige vrouwen die hun nagels verfraaien met behulp van gekleurde nagellak. Het gebruik van nagellak zorgt ervoor dat de nagels slecht aanvoelen, zelfs de neiging hebben om bitter te zijn wanneer ze worden gebeten.
7. Focus op één vinger
Volgens de Amerikaanse Academy of Dermatology, gerapporteerd door de Healthline-pagina, zei hij dat als het stoppen van nagelbijtende gewoonten moeilijk is als het direct op alle vingernagels wordt toegepast, het raadzaam is om deze gewoonte langzaam te stoppen, van de ene vinger naar de andere.
Nadat je met succes deze gewoonte op één spijker hebt gestopt en een lange tijd hebt geduurd, ga je verder met de volgende vingernagel. Doe dit regelmatig tot je langzaam de gewoonte hebt om alle nagels te bijten.
8. Zorg altijd voor een nagelknipper
Nagels die gemakkelijk worden gebeten, zijn nagels die van gemiddelde grootte zijn, niet te lang of kort. Daarom kun je dit voorkomen door altijd nagelknipper mee te nemen en op te slaan op een plek die gemakkelijk te vinden is.
Omdat je je vaak niet realiseert wanneer je nagels lang beginnen. Voordat het onbewuste verlangen eraan lijkt te bijten, kun je de delen van de spijker knippen die al lang begonnen te lijken.
9. Blijf niet bijten op je nagels
Eindelijk, nadat je alles hebt gedaan om deze gewoonte te doorbreken, blijf doen totdat je vergeet dat je een spijker bijtende gewoonte hebt gehad.
Een onderzoek toont aan dat er geen definitieve tijd nodig is om een gewoonte te stoppen om een positieve ontwikkeling te produceren. De sleutel is om er net aan te wennen, zo lang zul je wennen aan het nieuwe gedrag.
