inhoud:
- Medische video: Top 15 Scariest Paranormal Moments in Ghost Adventures
- Begrijp eerst waarom iemand een fobie kan hebben
- Desensitisatie-techniek om fobieën te overwinnen
- Hoe ziet de procedure eruit?
- Is deze methode veilig en effectief?
Medische video: Top 15 Scariest Paranormal Moments in Ghost Adventures
Iedereen moet bang zijn geweest, maar niet iedereen heeft een fobie. Fobieën zijn gevoelens van angst om buitensporig, extreem, ongecontroleerd en onredelijk te zijn tegenover een object of situatie die in feite levens niet bedreigt of in gevaar brengt. Een angst kan een fobie zijn als deze al langer dan zes maanden aanhoudt en de dagelijkse activiteiten verstoort. Fobieën zijn opgenomen in psychische stoornissen die kunnen worden behandeld met CGT-therapie. Een van de CBT-methoden voor het omgaan met fobieën is behandeling van desensibiliteit. Hoe werkt de therapie en is het echt effectief?
Begrijp eerst waarom iemand een fobie kan hebben
In tegenstelling tot angst in het algemeen, zoals angst om aangereden te worden door een auto of angst om niet af te studeren, worden fobieën meestal veroorzaakt door een specifiek ding - kan een object of situatie zijn. Voorbeelden van de meest voorkomende fobieën zijn claustrofobie (angst voor gesloten nauwe ruimtes) en acrofobie (hoogtevrees).
Fobieën zijn ook niet zoals gewone angsten die slechts een tijdje duren en verdwijnen zodra de trigger verdwijnt. De angst opgewekt door een fobie kan lang duren om een schadelijke impact te hebben, zowel fysiek als mentaal. In feite kan alleen al het denken over een gevreesd object of een situatie je lichter, misselijk, zweterig, paniek, beven, roes (desoriëntatie) en overmatige angst maken.
Dus iemand die een fobie heeft, zal zo hard mogelijk proberen allerlei manieren te doen om angst te voorkomen. Iemand met een kiemfobie (mysofobie) zal bijvoorbeeld fysiek contact vermijden, zoals handen schudden met iemand anders of de liftknop vasthouden. Ze zullen ook verschillende manieren doen om het lichaam en de omgeving om hen heen te reinigen van bacteriële besmetting en het schoon te houden.
Tot nu toe hebben experts de exacte oorzaak van fobieën niet gevonden. Genetische, medische geschiedenis en omgevingsfactoren kunnen van invloed zijn op de neiging van een persoon om een fobie te ervaren. Kinderen die nauwe verwanten hebbenangststoornis hebben de mogelijkheid om fobieën te ervaren.
Een traumatische gebeurtenis kan ook fobieën veroorzaken, zoals bijna verdrinken kan een fobie van water veroorzaken. Nooit opgesloten in een nauwe kamer of lange tijd in extreme hoogte; aangevallen en gebeten worden door een dier kan ook fobieën veroorzaken. Bovendien kunnen fobieën ook optreden nadat een persoon trauma aan de hersenen heeft doorgemaakt.
Desensitisatie-techniek om fobieën te overwinnen
De desensitisatie-techniek staat ook bekend als de belichtingstechniek. Zoals de naam al doet vermoeden, zul je bewust worden blootgesteld aan de alias van je fobietrigger. In principe, als je herenigd wordt met dezelfde trigger van angst, zal je lichaam reageren op die "terreur" door het vrijgeven van stresshormonen die symptomen van fobieën veroorzaken.
Deskundigen stellen dat blootstelling aan een trigger geleidelijk en continu in de loop van de tijd de gevoeligheid van een persoon voor de trigger kan verminderen. Misschien is het zo simpel als wanneer je alleen dagelijks een soort menu moet / mag eten. In de loop van de tijd zul je gelaten worden, ook al voel je je ziek of je bent je dood verveeld, want er is geen andere keuze.
Hoe ziet de procedure eruit?
Desensitiviteitstherapie maakt deel uit van CGT-therapie uitgevoerd onder toezicht van een psychiater. CBT-therapie heeft tot doel het proces van je mentaliteit en gedrag te veranderen om beter te worden.
Na een eerste counselingsessie om basisinformatie over uw achtergrond, gewoonten en routines te achterhalen, naar dingen over uw fobie (vanaf wanneer, wat veroorzaakte het, welke symptomen zich voordoen, hoe u ermee omgaat, enz.), Uw psychiater dan zal het je ontspanningstechnieken leren om je kalm te houden wanneer je geconfronteerd wordt met fobietriggers, zoals diepe ademhalingstechnieken, zelfhypnose en meditatie om je geest leeg te maken.
Vervolgens wordt u gevraagd een cijfer te scoren van laagste naar hoogste om te weten hoe bang u bent voor de trigger van de fobie. Deze score wordt ook gegeven met verschillende soorten triggers, zodat de resultaten nauwkeuriger zijn. Als je bijvoorbeeld aan spinnen denkt (als je een spinnenfobie bent, oftewel arachnofobie), voel je je bang door een score van 10 terwijl je naar spiderfoto's kijkt, is je angst 25 waard en als je direct van een afstand kijkt, wordt de score 50. er kruipen spinnen op je armen, je angstniveau zal oplopen tot 100.
Na het maken van de score, begint de psychiater je opzettelijk langzaam bloot te stellen aan de trigger van de fobie. Beginnend met de laagste, die je vraagt je een spin voor te stellen. Terwijl je je dat voorstelt, zal het je begeleiden om te beginnen met de aangeleerde relaxatietechnieken. Nadat je gewend bent aan het betalen voor spinnen zonder overdreven te reageren, zul je "een niveau hoger" krijgen. Vervolgens zal de psychiater je vragen om een foto van een spin te zien, enzovoort, totdat je direct te maken hebt met een levende spin.
Elke keer dat u "hoger komt te staan", zal de psychiater eerst uw voortgang beoordelen alvorens de therapie naar het volgende niveau voort te zetten totdat u uiteindelijk niet langer bang en vrij van fobieën voelt.
Is deze methode veilig en effectief?
Maar natuurlijk kan het op deze manier overwinnen van fobieën niet willekeurig zijn. Voordat een psychiater desensitiviteitstherapie toepast, wordt u meestal gevraagd om te vertellen over een probleem of moeilijkheid waarmee u geconfronteerd wordt om de mogelijke oorzaken te achterhalen. Daarna bepaal jij samen met de therapeut welke veranderingen je wilt realiseren en welke doelen je wilt bereiken.
Uiteindelijk kan gedrags- en cognitieve therapie je helpen te beseffen dat de situatie, objecten of dieren waarvan je bang bent niet zo slecht zijn als je je kunt voorstellen en het leven niet in gevaar brengen.
Deze techniek moet verschillende keren worden uitgevoerd, totdat je er uiteindelijk aan gewend raakt en niet meer bang wordt. Op basis van het uitgevoerde onderzoek was het gebruik van deze techniek effectief genoeg om fobieën te helpen overwinnen.
