inhoud:
- Medische video: Wat Is Het Paleo Dieet? Voor- En Nadelen, Kritiek & Ervaringen
- Welke voedingsmiddelen zijn niet toegestaan voor mensen die een oerdieet volgen?
- Welke voedingsmiddelen kunnen worden geconsumeerd door mensen die een oerdieet volgen?
- Wat is dan precies een oerdieet en voor welk dieet?
- Wat is het verschil tussen een oerdieet en een paleodieet?
- Is dit dieet gezond?
Medische video: Wat Is Het Paleo Dieet? Voor- En Nadelen, Kritiek & Ervaringen
Tegenwoordig zijn er veel variaties in diëten om af te vallen of voor andere doeleinden. Van het Paleo-dieet, keto-dieet, mayo-dieet en anderen. Het oerdieet komt ook met veel geclaimde voordelen. Kent u dit oerdieet al? Wat zijn de voordelen voor de gezondheid en zijn ze effectief? Zie hieronder.
Welke voedingsmiddelen zijn niet toegestaan voor mensen die een oerdieet volgen?
Mensen die het oer-dieet volgen, mogen geen voedsel eten dat niet beschikbaar was in de tijd van de voorouders, namelijk verwerkt voedsel. Bijvoorbeeld chips, instantfood en andere die met technologie te maken hebben.
Mensen die het oerdieet volgen, zullen het zeker gemakkelijker vinden om het te doen als ze alle ingrediënten zelf koken, in plaats van kant en klaar voedsel te moeten kopen. Omdat het meeste kant-en-klare voedsel dat verkrijgbaar is in supermarkten verschillende verwerkingsprocessen heeft doorgemaakt en het zeer goed mogelijk is om conserveermiddelen toe te voegen. Conserveringsmiddelen zijn een van de stoffen die niet zijn toegestaan in dit oorspronkelijke dieet. Andere voedingsmiddelen die niet zijn toegestaan, zijn:
- Suiker, behalve natuurlijke suiker zoals honing of ahornsiroop
- Verwerkte bonen
- Tarwe en rijst
- alcohol
- soja
- Verwerkte plantaardige olie
- Andere verpakte voedingsmiddelen die zijn verwerkt, zoals koekjes
Welke voedingsmiddelen kunnen worden geconsumeerd door mensen die een oerdieet volgen?
- granen
- fruit
- groente
- vlees
- vis
- Pure ongepasteuriseerde melk
- Zuivelproducten (kaas en kefir)
In wezen moet het voedsel dat in dit oerdieet wordt geconsumeerd, natuurlijk, vers en biologisch zijn. Elk voedsel dat veilig in rauwe vorm kan worden geconsumeerd (zoals granen en fruit), moet rauw worden gegeten om maximale voedingswaarde te krijgen.
Wat is dan precies een oerdieet en voor welk dieet?
Als je de verschillen hebt gezien in voedingsmiddelen die zijn toegestaan en die niet hierboven, kun je concluderen dat dit dieet een levensstijl is gebaseerd op de selectie van voedsel dat natuurlijk is, weinig verwerking en voedsel dat vaak wordt geconsumeerd door voorouders uit de oudheid.
Dat wil zeggen, dit dieetconcept benadrukt gebruikers om de inname van verwerkt voedsel te minimaliseren en meer natuurlijke voedingsmiddelen te eten zoals fruit, groenten, bepaalde oliën en ook zuivelproducten.
Het principe van het verminderen van voedsel verwerkt op het oorspronkelijke dieet is gericht op het verminderen van de hoeveelheid suiker die wordt geconsumeerd.
Daarom wordt beweerd dat dit dieet voordelen biedt:
- Afvallen
- Dalende heupomvang
- Stabiliseer de bloeddruk
- Voel meer vol na het nuttigen van voedsel met het concept van een oerdieet
- Verbeter het lichaamsvetprofiel
Er is echter nog meer onderzoek nodig om te bewijzen in welke mate dit dieet effect heeft op de geclaimde voordelen.
Wat is het verschil tussen een oerdieet en een paleodieet?
Voor degenen onder u die aandacht besteden aan verschillende soorten diëten, moet u zich afvragen waarom dit dieet sterk lijkt op het Paleo-dieet. Beide moedigen voedselconsumptie aan die niet veel van het proces doorlaat. Beide hebben echter nog steeds verschillen, waaronder:
- In het dieet van paleomelk moeten zuivelproducten worden vermeden. In het oerdieet worden melk en melkproducten als een gezonde bron van vet beschouwd. Vooral melk die nog niet is gepasteuriseerd en zuivelproducten zoals kefir en kaas.
- Het Paleo-dieet staat consumptie van koffie niet toe, terwijl het oerdieet het toelaat.
Is dit dieet gezond?
Weinig studies hebben gekeken naar de impact van dit dieet op de gezondheidstoestand. Maar volgens Leslie Bonci, RD, een gecertificeerde voedingsdeskundige van het University of Pittsburgh Medical Center, hebben oerdiëten positieve en negatieve effecten.
Over het algemeen is het concept van dit dieet een goed alternatief om de inname van verwerkte voedingsmiddelen te verminderen die tegenwoordig in toenemende mate worden geconsumeerd. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten verschillende conserveermiddelen, suiker, zout en andere additieven die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam als er te veel wordt geconsumeerd.
Primaire diëten hebben echter het potentieel om het gebruik van hogere verzadigde vetten te verhogen. Een hoge inname van verzadigd vet kan een verhoging van het totale cholesterolniveau veroorzaken. De beperking van granen en noten uit het oerdieet vermindert ook de keuze van bronnen van vezels, vitaminen en mineralen die het lichaam zou moeten kunnen krijgen.
Uiteindelijk is gezond of niet het primaire dieet voor het lichaam afhankelijk van elke persoon die dit dieet leidt. Als de inname van vetbronnen kan worden gecontroleerd en de vezelinname kan worden voldaan aan minerale vitaminen uit noten en zaden, natuurlijk is dit veilig voor het lichaam.
Voordat u aan een nieuw dieet begint, moet u deze veranderingen bespreken met uw arts of voedingsdeskundige.
