inhoud:
- Medische video: Zo reinig je je darmen op een natuurlijke manier
- 1. Ontspanning en kalmte de geest
- 2. Drink kamille thee
- 3. Gebruik lavendelolie
- 4. Oefening
- 5. Drink groene thee
- 6. Zout waterbad
- 7. Eet vis
- 8. Eet donkere chocolade
Medische video: Zo reinig je je darmen op een natuurlijke manier
Ben je overweldigd door angst? Wees voorzichtig, weet je. Als angst niet goed wordt behandeld, kan angst veranderen in een angststoornis. Angststoornis zelf is een mentale stoornis die het vaakst wordt bekritiseerd in de moderne samenleving. Welnu, zodat angst zich niet manifesteert als een ernstige bedreiging voor uw psyche, let op verschillende natuurlijke manieren om de volgende buitensporige angst te verminderen.
1. Ontspanning en kalmte de geest
Ontspanning betekent hier niet dat je moet luieren en de hele dag HP moet spelen. Niets doen kan je echt enthousiasme doen verliezen en verdrietig worden. Het is het beste om dingen te doen die kalmeren, maar tegelijkertijd je geest kunnen zuiveren, zoals meditatie of aanbidding.
2. Drink kamille thee
Een studie uitgevoerd door een team van experts van het University of Pennsylvania Medical Center onthulde dat de inhoud van apigenine en luteoline in kamille je geest kan kalmeren. Symptomen van angst bij studiedeelnemers die kamille-extract namen gedurende twee maanden bleken te zijn verminderd. Je kunt dus ook regelmatig kamille-thee drinken om de angst te verminderen.
3. Gebruik lavendelolie
Lavendel heeft het effect van het verlichten van angst die al sinds de oude Griekse tijden bekend is. Zelfs een aantal studies hebben de werkzaamheid van lavendelolie bewezen om verschillende symptomen van angststoornissen te overwinnen.
Volgens deskundigen kan de geur van lavendelbloem extract ook de bloeddruk verlagen. Als u gestresst of angstig bent, reageert het lichaam meestal door de bloeddruk te verhogen.
U kunt lavendelolie gebruiken voor massage, baden of als bedtijd voor aromatherapie. Zorg er echter voor dat de lavendelolie die u kiest zuiver is of geen verschillende extra chemicaliën bevat.
4. Oefening
Het is niet nodig om de hele dag hard te oefenen, je hoeft maar elke dag 20-30 minuten te bewegen. Psychiatrisch specialist van Columbia University, Dr. Drew Ramsey legde uit dat regelmatig sporten gedurende ongeveer een half uur angst kan verminderen, je kalmeren en zelfverzekerder worden.
Als je niet gewend bent om te sporten, kun je beginnen met lichte oefeningen zoals stevig wandelen, trappen op en af gaan en zwemmen.
5. Drink groene thee
Onderzoek in Japan laat zien dat het gehalte aan aminozuren L-theanine in groene thee de geest kan kalmeren en je concentratie kan verhogen. Groene thee kan dus de juiste keuze zijn voordat je mediteert of een baan beëindigt die je angstig maakt.
6. Zout waterbad
Maakt je angst het moeilijk om te slapen? Zoutwaterbaden kunnen de oplossing zijn. Los Epsom-zout op in warm water om te baden. Epsom-zout zelf is een type zout dat magnesium en sulfaat bevat. Baden met zout kan je helpen beter te slapen. Epsom-zouten kunnen ook helpen om stijve spieren te ontspannen, bijvoorbeeld omdat ze de hele dag achter een computerscherm werken.
7. Eet vis
Vis bevat hoge omega 3-vetzuren. Een studie in het tijdschrift Brain, Behavior en Immunity bewijst dat de inhoud symptomen van angst voor depressie kan verlichten. Omdat de omega 3-vetzuren nodig zijn om de gezondheid van de hersenen te behouden.
8. Eet donkere chocolade
Snacken kan overmatige angst verlichten, weet je. Zolang je snacks of donkere chocoladedranken kiest (donkere chocolade). Zwarte chocolade kan helpen hormonen in balans te brengen, zodat je stress vermindert. Polyfenolverbindingen in donkere chocolade kunnen ook verschillende cellen en hersenweefsel behandelen die door uw angst worden verstoord.
