inhoud:
- Medische video: 8 voedingsmiddelen die op natuurlijke wijze je lever reinigen
- 1. Kamille
- 2. Muntbladolie
- 3. Rode chili
- 4. Kaas
- 5. Eieren
- 6. Spinazie
- 7. Bosbessen
- 8. Citroengrasolie
Medische video: 8 voedingsmiddelen die op natuurlijke wijze je lever reinigen
Spieren kunnen stijf en pijnlijk aanvoelen nadat u zwaar beweegt. Het kan ook zijn dat je opstaat. Om stijve en pijnlijke spieren te verlichten, kunt u zalf aanbrengen of pijnstillers nemen die bij de apotheek worden verkocht. Het duurt echter nog steeds tijd voordat uw stijve spieren weer ontspannen. Welnu, je kunt de genezing van stijve spieren versnellen met verschillende natuurlijke ingrediënten. Controleer de onderstaande lijst.
1. Kamille
Kamille bladeren en bloemen zijn al lang bekend. Omdat de plant rijk is aan flavonoïden die ontstekingen kunnen bestrijden, inclusief spieren. Je kunt gedroogde kamille bladeren en bloemen brouwen en ze in thee mengen. Om het effect meer uitgesproken te maken, kunt u ook kamillebloem essentiële olie rechtstreeks aanbrengen in een gebied dat stijf aanvoelt.
2. Muntbladolie
Een studie in de Indian Journal of Anesthesia vermeldt dat muntolie een krachtige pijnstiller en natuurlijk spierontspannend middel is. Om stijve spieren te ontspannen, breng muntblaadjes essentiële olie aan in het probleemgebied. Er is ook veel wrijfolie met muntinhoud van menthol die je kunt gebruiken.
3. Rode chili
Wie had gedacht dat je favoriete rode chili en verse chili spieren konden helpen ontspannen? Omdat het gehalte aan capsaïcine in rode chili de productie van bepaalde chemicaliën in de zenuwen van uw spieren kan verminderen. Op die manier zullen je gekwelde zenuwen niet teveel pijnsignalen naar de hersenen sturen. Je spieren worden ook minder pijnlijk en stijf.
4. Kaas
Als je vaak stijve en pijnlijke spieren ervaart, kun je een tekort aan vitamine D hebben. Naast zonnebaden in de zon, kun je ook veel vitamine D van kaas krijgen. Effectieve kaas eten om spieren sterker en gezonder te maken.
5. Eieren
Kippeneieren bevatten verschillende voedingsstoffen die spieren nodig hebben om te herstellen, zoals vitamine B-complex, vitamine D, magnesium en eiwit. Dus, vermenigvuldig het gebruik van kippeneieren als je spieren zich stijf en krap voelen.
6. Spinazie
Magnesium is een van de belangrijke mineralen die het lichaam nodig heeft om de functie van spieren, zenuwen en botten te behouden. Dus mensen die magnesium missen, kunnen spierpijn en zwakte ervaren. Om magnesiumopname te verhogen en je spieren te ontspannen, kies je voedingsmiddelen zoals spinazie en andere groene groenten.
7. Bosbessen
Bosbessen zijn een van de superproducten die je niet mag missen als je spierpijn hebt. Volgens een onderzoek in het Journal of the International Society of Sports Nutrition kan dit wonderfruit de genezing van spierblessures als gevolg van zware inspanningen versnellen. Bosbessen bevatten ook hoge antioxidanten om ontstekingen in rigide spiergebieden te voorkomen.
8. Citroengrasolie
Volgens de National Institutes of Health in de Verenigde Staten kan een slechte bloedstroom stijve spieren en krampen veroorzaken. Voor het gladstrijken van de bloedstroom in een stijf gebied, vooral in het onderlichaam, zoals voeten, kunt u citroengrasolie aanbrengen. Je kunt ook geurige citroengrasbladeren toevoegen aan je drankjes en eten.
