inhoud:
- Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Hoe slechte gewoonten te veranderen met vijf belangrijke fasen
- De eerste fase, weet je misschien niet
- De tweede fase begint te beseffen dat je slechte gewoonten moeten worden veranderd
- De derde fase, het voorbereiden van een unanieme vastberadenheid
- De vierde fase begint te werken en brengt verandering teweeg
- De vijfde fase, behoud van je prestatie
Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Een slechte gewoonte die wordt gehandhaafd en blijft hangen, kan een averechts effect hebben in je leven. Beginnend met ongezonde gewoonten zoals snacken voordat je naar bed gaat, de gewoonte om werk uit te stellen om te spelen het spel, totdat de gewoonte te laat is.Zijn naam is ook een gewoonte, het moet moeilijk zijn om weg te gooien. Daarom moet je manieren vinden om deze slechte gewoonten te veranderen. Hoe verander je slechte gewoonten voor mensen die willen veranderen? Dit is het stadium van verandering volgens deskundigen.
Hoe slechte gewoonten te veranderen met vijf belangrijke fasen
In de jaren tachtig ontwikkelden twee experts, namelijk James O. Prochaska en zijn collega Carlo Di Clemente, de theorie van de vijf veranderingsstadia. Deze theorie gelooft dat om echt slechte gewoonten echt te veranderen, men vijf belangrijke stadia moet doorlopen, één voor één.
Wat zijn de stappen die moeten worden doorlopen om iemands slechte gewoonten te veranderen? Dit is de uitleg.
De eerste fase, weet je misschien niet
Op dit moment besef je misschien niet dat je slechte gewoonten hebt die moeten worden veranderd. Je wilt ook niets veranderen.
Je hebt bijvoorbeeld de gewoonte om je spullen onzorgvuldig te plaatsen, en later zul je de moeite nemen om het zelf te vinden. In dit stadium wil je misschien niet toegeven dat je jezelf echt lastig valt, omdat je dingen graag vergeefs wilt doen.
De tweede fase begint te beseffen dat je slechte gewoonten moeten worden veranderd
Als je de tweede fase binnengaat, begin je te willen veranderen omdat je al weet dat je slechte gewoonten een struikelblok zijn in je eigen leven. Meestal wordt deze fase geactiveerd door een gebeurtenis die groot genoeg is om je te laten beseffen dat er tot nu toe iets mis is met je gewoonten.
Je bent echter niet echt klaar om je slechte gewoonten in de steek te laten. Omdat het veranderen van slechte gewoonten betekent dat je niet meer "comfortabel" kunt leven.
De derde fase, het voorbereiden van een unanieme vastberadenheid
In deze fase bereidt u zich mentaal en fysiek voor op veranderingen. Bijvoorbeeld als u een gewoonte hebt uitstellen van werk, Je begint nu je brein te knijpen en denkt na over hoe je deze slechte gewoonten kunt veranderen. Bijvoorbeeld door een dagindeling te maken of iemand anders om hulp te vragen om u eraan te herinneren een baan te voltooien.
De vierde fase begint te werken en brengt verandering teweeg
Uiteindelijk kom je tot een zeer belangrijke fase, namelijk het bewerkstelligen van verandering. Nadat u een duidelijk dagschema hebt opgesteld, begint u te worstelen om het schema te volgen en elke taak op tijd af te ronden, en niet langer te worden uitgesteld.
Deze vierde fase duurt meestal lang. Maak je echter geen zorgen, omdat iedereen zijn tijd heeft. Het belangrijkste is dat je een stap dichter bij totale verandering bent.
De vijfde fase, behoud van je prestatie
De laatste stap is om de veranderingen die je bent gelukt te behouden. U bent er bijvoorbeeld in geslaagd om te stoppen met snacken op voedingsmiddelen met veel calorieën en suiker. Je moet proberen deze verandering niet alleen tijdelijk, maar ook duurzaam te maken.
Dus je zou kunnen zeggen dat deze fase geen tijdslimiet heeft. Mogelijk moet u ook extra inspanningen leveren. Bijvoorbeeld vaker thuis koken in plaats van het kopen van ongezonde snacks buitenshuis.
In essentie, hoe slechte gewoonten kunnen veranderen, kan niet onmiddellijk zijn en het knipperen van een oog. Je hebt een lang proces en een grote wil nodig. Na het doorlopen van de vijf hierboven beschreven stappen, kunt u echter meer vertrouwen hebben in uw eigen vermogen om ten goede te veranderen.
