inhoud:
- De oorzaken en manieren om gezwollen voeten te behandelen tijdens de zwangerschap in het derde trimester
- Oorzaken van gezwollen benen
- Hoe om te gaan met gezwollen voeten
- Oorzaken en manieren om kortademigheid in het derde trimester te overwinnen
- Oorzaken van kortademigheid
- Hoe kortademigheid te overwinnen
Ervaar je kortademigheid en gezwollen voeten tijdens de zwangerschap? Maak je geen zorgen, deze aandoening is heel gebruikelijk, vooral tijdens het laatste trimester van de zwangerschap. Het 2015 onderzoek uitgevoerd door Dr. Sorel Goland van het Kaplan Medical Center, Israël, zei dat ongeveer 60 tot 70 procent van de vrouwen deze aandoening tijdens hun zwangerschap ervaart.
De oorzaken en manieren om gezwollen voeten te behandelen tijdens de zwangerschap in het derde trimester
Oorzaken van gezwollen benen
Tijdens de zwangerschap produceert het lichaam ongeveer 50 procent extra bloed en vloeistoffen om te voldoen aan de behoeften van zich ontwikkelende baby's. Gezwollen voeten tijdens de zwangerschap is de normale fase die moet worden gepasseerd als gevolg van de toegenomen hoeveelheid bloed en vocht. Zwelling kan ook optreden door verschillende factoren, zoals te lang staan of te veel zout en cafeïne verbruiken.
Hoewel het soms in de hand kan voorkomen, valt zwelling over het algemeen alleen de benen en pols aan. Deze vloeistof heeft de neiging te fuseren in het onderlichaam. De overmaat van deze vloeistof is zeer noodzakelijk om het lichaam te verzachten terwijl de baby zich ontwikkelt.
Deze extra vloeistof helpt ook bij de voorbereiding van het heupgewricht en het te openen weefsel bij de geboorte. Hoewel zwelling tijdens de zwangerschap een normale aandoening is, moet u nog steeds waakzaam zijn als de zwelling gepaard gaat met een verhoging van de bloeddruk. Dit kan een teken zijn dat u pre-eclampsie heeft en onmiddellijk een arts moet raadplegen.
Hoe om te gaan met gezwollen voeten
Probeer de volgende tips om gezwollen voeten tijdens de zwangerschap te behandelen:
- Sta niet te lang
- Til je benen op tijdens het zitten of slapen, bijvoorbeeld door het op te proppen met een kussen
- Vermijd overmatige zoutinname omdat het zwelling daadwerkelijk kan verergeren
- Drink voldoende water zodat de vochtbalans van uw lichaam in stand wordt gehouden
- Druk gezwollen voeten samen met ijs of koud water
- Draag comfortabele sokken en schoenen, draag geen hoge hakken
Oorzaken en manieren om kortademigheid in het derde trimester te overwinnen
Oorzaken van kortademigheid
In het derde trimester van de zwangerschap groeit de baby en blijft hij de baarmoeder tegen je middenrif duwen. Daarom beweegt het diafragma gewoonlijk 4 cm omhoog van de positie voordat het zwanger wordt. Dientengevolge worden de longen lichtjes samengedrukt, zodat je bij elke ademhaling niet zoveel lucht kunt opnemen als je maar kunt.
Dit betekent echter niet dat u zuurstof tekort zult hebben. Het is alleen dat, tegelijkertijd vermindert de longcapaciteit als de baarmoeder blijft verwijden en de baby blijft groeien. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat het ademhalingscentrum in de hersenen wordt gestimuleerd door het hormoon progesteron om je langzamer te laten ademen.
Hoewel elke adem minder lucht draagt, blijft de lucht meer in de longen zodat uw zuurstofbehoefte en die van uw kleintje naar behoren worden vervuld.
Hoe kortademigheid te overwinnen
Om kortademigheid te overwinnen als de zwangerschap groter wordt, doe je het volgende:
1. Ga rechtop staan en ga rechtop zitten
Probeer rechtop te blijven, of je nu zit of staat. Een rechte houding helpt de baarmoeder weg van het diafragma te bewegen. Plaats je schouders naar achteren met opgeheven hoofd. Ook al voelt het aanvankelijk moeilijk, je moet eraan wennen.
2. Sport
Eenvoudige aërobe oefening helpt de ademhaling te versnellen en verlaagt de hartslag. Op die manier zal het gevoel van strakheid aanzienlijk worden verminderd. Je kunt ook prenatale yoga proberen met experts. Deze oefening richt zich op ademhalen en extra rekken die de houding helpen verbeteren, zodat de ruimte voor ademhaling groter wordt.
3. Slaap met een steunkussen
Als het gevoel van benauwdheid erger wordt als je slaapt, probeer dan een kussen op je bovenrug te leggen. Het gaat erom de baarmoeder naar beneden te trekken, zodat de longen meer ruimte hebben. Sla dan op je zij naar links.
4. Doe alles wat je kunt
Hoewel je een actief persoon bent en niet stil kunt zijn, moet je je realiseren dat de vermogens van je lichaam niet meer hetzelfde zijn als je zwanger bent. Forceer jezelf niet om te overwerken als je moe bent van kortademigheid. Luister naar signalen van het lichaam om te weten wanneer je moet beginnen en stoppen met het doen van activiteiten.
