Vitaminen tijdens de zwangerschap, is het echt nodig?

inhoud:

Medische video: #11 Vruchtbare Vrijdag Radio - Onmisbare Voedingssupplementen voor een Fijne Zwangerschap
Wat zijn prenatale vitaminen?
Hebben alle zwangere vrouwen prenatale vitamines nodig?
Wie heeft prenatale vitamines echt nodig?
Hoe lang moet ik prenatale vitamines nemen?
Zijn er bijwerkingen na inname van prenatale vitamines?

Medische video: #11 Vruchtbare Vrijdag Radio - Onmisbare Voedingssupplementen voor een Fijne Zwangerschap

Zoals we al weten, ervaren zwangere vrouwen veel hogere voedingsbehoeften. Deze voedingsbehoefte kan worden verkregen uit gezond voedsel. Het is echter niet ongebruikelijk dat zwangere vrouwen niet in staat zijn aan hun behoeften te voldoen, dus worden zwangere vrouwen aangemoedigd om prenatale vitamines te nemen.

Wat zijn prenatale vitaminen?

Prenatale vitamines of prenatale supplementen bevatten veel vitamines en mineralen die moeder en baby nodig hebben. Prenatale vitaminen bevatten over het algemeen drie belangrijke voedingsstoffen, namelijk foliumzuur, ijzer en calcium. Deze drie voedingsstoffen zijn nodig voor zwangere vrouwen en ervaren een toename tijdens de zwangerschap.

Foliumzuur is nodig om geboorteafwijkingen bij baby's te voorkomen, omdat foliumzuur een belangrijke rol speelt bij de initiële vorming van de hersenen en het ruggenmerg. Voldoen aan de behoeften van foliumzuur voordat het zwanger wordt tot een paar weken na de zwangerschap wordt ten zeerste aanbevolen voor zwangere vrouwen. Synthetisch foliumzuur gemakkelijker opgenomen door het lichaamdan natuurlijk foliumzuur dat in voedsel wordt gevonden. Dus het nemen van foliumzuursupplementen wordt ten zeerste aanbevolen, ook al eet je al voedsel met een uitgebalanceerde voeding.

IJzer neemt ook toe tijdens de zwangerschap omdat het bloedvolume van de moeder toeneemt. Dit ijzer werkt om de moeder en baby zuurstof te geven. IJzergebrek tijdens de zwangerschap kan ervoor zorgen dat moeders aan bloedarmoede door ijzertekort lijden, wat het risico op vroeggeboorte, kinderen met een laag geboortegewicht en kindersterfte kan verhogen.

Calcium is ook nodig om te helpen voorkomen dat moeders de botdichtheid verliezen, omdat baby's calcium in het lichaam van de moeder gebruiken voor botgroei. Naast botgroei is calcium ook nodig voor tandgroei, spier- en zenuwgezondheid (inclusief het hart).

Hebben alle zwangere vrouwen prenatale vitamines nodig?

Eigenlijk zijn er geen standaardnormen voor vitaminen en mineralen die aanwezig moeten zijn in prenatale supplementen. Wat en wat je moet consumeren, hangt af van je individuele behoeften, omdat de voedingsbehoeften van individuen variëren. Kies daarom het juiste prenatale supplement voor u. U moet eerst een arts raadplegen voordat u prenatale supplementen gebruikt. Uw arts zal uw voedingssupplement aanpassen aan uw eetgewoonten en -omstandigheden om aan uw behoeften te voldoen.

Meestal, wat een zwangere vrouw absoluut nodig heeft, is een supplement van foliumzuur en ijzer, waar je niet aan die behoeften kunt voldoen als het alleen afhankelijk is van het voedsel dat je eet.

Het enige dat u echter moet onthouden, is dat prenatale vitamines alleen een aanvulling op uw dieet zijn en geen vervanging. Dus, als je alleen afhankelijk bent van je voedingsinname van supplementen, zul je niet 100% van de vitaminen en mineralen bereiken die je nodig hebt.

Wie heeft prenatale vitamines echt nodig?

Het is moeilijk om aan alle voedingsbehoeften te voldoen die de moeder en de baby nodig hebben, ook al drinken zwangere vrouwen veel voedsel. Om die reden hebben zwangere vrouwen prenatale vitamines nodig. Veel zwangere vrouwen hebben baat bij prenatale vitamines, vooral voor diegenen die prenatale vitamines hebben ingenomen voordat ze zwanger werden.

Prenatale vitamines zijn vooral belangrijk voor zwangere vrouwen die voedingsbeperkingen hebben, gezondheidsproblemen hebben of complicaties tijdens de zwangerschap, zoals:

Moeder is vegetariër of veganist
Moeders die lactose-intolerantie of intolerantie hebben voor andere soorten voedsel
Moeder die rookt
Moeders die ziektes ervaren die gerelateerd zijn aan bloed
Moeders met eetstoornissen
Moeders die lijden aan chronische ziekten
Moeders die maagchirurgie hebben gehad
Moeders die tweelingzwangerschappen ervaren

Hoe lang moet ik prenatale vitamines nemen?

Dit hangt af van de behoeften van elk individu. Als u niet in staat bent om aan uw voedingsbehoeften te voldoen, is het misschien beter als u tijdens de zwangerschap prenatale vitamines gebruikt. Voor degenen onder u die een baby borstvoeding willen geven, zal uw arts misschien aanbevelen om door te gaan met het supplement nadat de baby is geboren.

Zijn er bijwerkingen na inname van prenatale vitamines?

Veel zwangere vrouwen ervaren problemen met hun spijsvertering na het nemen van prenatale vitamines. Maar dit is normaal. Het gebruik van prenatale supplementen met meer dan 30 mg ijzer kan problemen veroorzaken in het spijsverteringskanaal.

Om dit te voorkomen, kunt u proberen het te consumeren voordat u naar bed gaat of samen met andere voedingsmiddelen om het gemakkelijker te verteren en niet om te laten braken.

Te veel ijzer kan ook constipatie of diarree veroorzaken (zeldzaam). Om constipatie te voorkomen, kunt u meer water drinken en vezels (van groenten en fruit) aan uw dieet toevoegen.