inhoud:
- Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
- Wat kan ik doen om krampen in de benen te voorkomen?
- Hoe kom je van de krampen in de benen?
Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
Waarschijnlijk komen krampen voor als gevolg van een combinatie van verschillende dingen die ervoor zorgen dat de beenspieren zich spannen en krampen. Krampen verschijnen meestal tijdens het tweede en derde trimester van uw zwangerschap.
Je spieren houden het gewicht van je baby vast, zodat het onder druk staat. De ontwikkeling van de baarmoeder kan druk uitoefenen op de bloedvaten van uw been. Dit wordt gecombineerd met het effect van het hormoon progesteron, waardoor de spieren zich aan je voeten vastzetten.
Krampen in de voet kunnen optreden als u een tekort aan voedingsstoffen en zout, zoals calcium of magnesium, in het bloed heeft. Dit tekort wordt veroorzaakt doordat uw baby de stoffen die hij nodig heeft uit uw lichaam haalt. U kunt zwangerschapssupplementen met magnesium gebruiken. Er zijn aanwijzingen dat magnesium krampen kan verlichten. Vraag uw arts hoe u veilig supplementen kunt nemen.
Wat kan ik doen om krampen in de benen te voorkomen?
Je kunt de volgende bewegingen overdag oefenen om krampen tijdens de slaap te voorkomen:
- Kalf strekken. Ga 1 meter van de muur staan en leun naar voren om met je handen tegen de muur te leunen. Houd je voeten plat op de vloer. Houd 5 seconden vast. Herhaal gedurende 5 minuten 3 keer per dag, vooral voordat je naar bed gaat.
- Beentraining. Buig en strek je benen 30 keer op en neer. Verander de voeten 8 keer voor elke richting.
Probeer niet te staan of zitten met je benen gekruist voor een lange tijd.
'S Nachts:
- Baden met warm water voor het naar bed gaan. Laat je voeten vrij bewegen als je slaapt. Als uw bewegingen tijdens de slaap beperkt zijn en u zich 's nachts in dezelfde houding moet bevinden, kan dit krampen verergeren.
- Til uw voeten 's nachts op. Zet je voeten op het kussen of til je voet een paar centimeter op, niet meer dan 20 cm.
Hoe kom je van de krampen in de benen?
Als je wakker wordt door krampen, rek dan onmiddellijk de spieren uit. Strek je benen, hakken eerst, dan buig je enkels en vervolgens je tenen. U zult eerst pijn voelen, maar krampen zullen langzaam verdwijnen. Als deze methode niet werkt, sta dan op en loop een paar minuten.
Als spierpijn constant is en blijft optreden, of als u voelt dat er sprake is van zwelling of pijn in de benen, neem dan contact op met uw arts. In zeldzame gevallen kan 1 op de 2000 zwangere vrouwen bloedstolsels ervaren die de bloedvaten in de benen verstoppen (veneuze trombo-embolie). Als dit gebeurt, is onmiddellijke hulp nodig.
Hello Health Group verstrekt geen medisch advies, diagnose of behandeling.
