inhoud:
Medische video: Lis moet bevallen - CENTRAAL MEDISCH CENTRUM
Hoewel je al weet over gezonde eetgewoonten, lichaamsbeweging en verschillende andere basisrichtlijnen over zwangerschap, bestaat de mogelijkheid dat je het slachtoffer bent van een aantal van de meest voorkomende fouten die elke moeder maakt tijdens de zwangerschap (de meeste jonge moeders). Maak je echter niet al te veel zorgen over deze "beginnersfout". Er is nog steeds tijd voor jou om fouten te corrigeren en terug op het goede pad te komen.
Hier zijn enkele van de meest voorkomende fouten die vrouwen maken tijdens de zwangerschap.
Wat moet niet worden gedaan tijdens de zwangerschap?
1. Overmatig bevredigende hunkeren
Zwangerschap is een natuurlijk en normaal verschijnsel en hoewel u inderdaad bepaalde drankvoedingsmiddelen (bijvoorbeeld alcohol of sushi) moet vermijden, dient zwangerschap niet als excuus gebruikt te worden om het lichaam te overladen met het voedsel dat u wenst. Doe het op een natuurlijke manier. Eet twee chocoladerepen wanneer je hunkert, maar onthoud: natuurlijk. "Overmatig bevredigende verlangens zijn niet goed als je zwanger bent, vooral als je zwanger bent," zei Lang.
2. Voortdurend slapen
Ja, veel mensen zeggen dat je tijdens je zwangerschap veel rust moet nemen. De hormonale en fysieke veranderingen die zich tijdens de zwangerschap in uw lichaam voordoen, vereisen meer rust. Slaaptekort zal je vermoeidheid juist vergroten vanwege zwangerschap.
Slaap is erg belangrijk tijdens de zwangerschap, je moet de juiste slaap en geluid hebben om je lichaam en je organen een belangrijke rust te geven. Zorg voor voldoende en comfortabele nachtrust. Maar dat betekent niet dat je de hele tijd moet slapen. Meer dan nodig rusten kan een negatieve invloed hebben op de groei van de foetus. Je moet veel rusten, maar er zijn grenzen.
3. Train niet
Als je een van degenen bent die zelden traint, zul je de neiging hebben om redenen te vinden om te blijven zitten en te ontspannen. De meeste vrouwen zullen zeggen dat dagelijks reizen naar huis en op kantoor, af en toe traplopen op kantoor of thuis, of gewone huishoudelijke taken uitvoeren voldoende is als oefening en helpt extra calorieën te verbranden. Maar dagelijkse activiteiten zijn geen vervanging voor sport. Wist je dat spijbelen tijdens de zwangerschap je lichaam kan schaden?
Gebrek aan lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap geeft u het risico op complicaties, zoals verhoogde pols en bloeddruk, terwijl u een extra risico loopt op de ontwikkeling van zwangerschapsdiabetes. Dit kan niet alleen uw gezondheid, maar ook de gezondheid van uw foetus beïnvloeden. Je hebt ook meer kans op maagzuur en spijsverteringsproblemen. Milde lichaamsbeweging om te trainen is nog steeds de beste gewoonte die je kunt doen als je zwanger bent. Oefening helpt bij het bestrijden van stresshormonen, verhoogt de bloedsomloop, bereidt het lichaam voor op arbeid en bevordert de groei en ontwikkeling van de foetus.
Vraag uw arts om het soort oefening voor u voor te schrijven. Als u een hoog risico loopt op een miskraam, kan uw arts aanbevelen om te wachten tot na twaalf weken, maar zorg ervoor dat u een wandeling maakt of gaat zwemmen - doe iets lichts.
4. Eet met een portie van twee personen
Ja, in je lichaam zijn er andere mensen, maar dat betekent niet dat je voor twee mensen moet eten. Bijna 50 procent van de vrouwen krijgt meer dan de aanbevolen hoeveelheid gewicht tijdens de zwangerschap, volgens een onderzoek in het tijdschrift Obstetrics & Gynecology, alleen omdat ze denken dat ze hun calorieën moeten verdubbelen - voor hen en hun baby's.
Vrouwen die zwaarlijvig zijn tijdens de zwangerschap hebben een verhoogd risico op miskramen, doodgeborenen, vroeggeboorte en moeilijke bevalling, zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk, pre-eclampsie, slaapapneu en bloedstolsels. Baby's van obese moeders hebben ook meer kans op aangeboren afwijkingen en worden later zelf vet. en het hebben van een grote baby, wat uw kansen op een keizersnede verhoogt of moeilijkere arbeid.
Het gemiddelde lichaamsgewicht tijdens de zwangerschap zou slechts met ongeveer 11,5-12 kilogram moeten toenemen. Een vrouw heeft alleen 300-250 extra calorieën per dag nodig tijdens het tweede trimester van de zwangerschap en 450 calorieën per dag extra in het derde trimester - en de calorieën moeten rijk zijn aan vitamines en eiwitten.
Eet gezond, maar alleen voor een en alleen voor jou. Eet gezond voedsel en houd je calorie-inname zoals bepaald door de verloskundige voor de conditie van je zwangerschap.
5. Overmatige consumptie van vitamines en supplementen
Je weet al dat je prenatale vitamines nodig hebt. Als u echter te veel extra supplementen en kruidengeneesmiddelen zonder recept gebruikt, is het niet bewezen dat dit in staat is om uw zwangerschap glad te strijken en kan het zelfs schade toebrengen aan de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder.
De belangrijkste bron van uw voeding moet afkomstig zijn van voedsel. Diëten met hele granen en plantaardige eiwitten zijn meer dan genoeg om je lichaam te voorzien van de benodigde voedingsstoffen.
Kortom, vermijd vitaminen niet, maar overdrijf het ook niet, en vertrouw niet alleen op vitaminen en mineralen voor nutritionele bevrediging. Als ochtendmisselijkheid of lui eten je stoort en je denkt dat je supplementen nodig hebt, raadpleeg dan eerst je arts om zeker te zijn dat wat je eet veilig is voor zwangere vrouwen.
6. Ga niet door met medicatie voor de gezondheidstoestand die wordt geleden
Veel vrouwen denken dat alle geneesmiddelen op recept geboorteafwijkingen kunnen veroorzaken en stoppen gewoon de dosis tijdens de zwangerschap. Dit is een slechte beslissing voor vrouwen die chronische gezondheidsproblemen hebben, zoals diabetes, epileptische stoornissen of geestesziekten, die op de juiste manier moeten worden behandeld.
Het beste wat u kunt doen als u een voorgeschiedenis heeft van een bepaalde aandoening, is een arts raadplegen over de beslissing om door te gaan met de behandeling (doseringen verlagen of wijzigen) of deze daadwerkelijk stoppen.
7. Het gebruik van een niet-voorschriftdrug is leeg
Wist u dat u tijdens de zwangerschap moet vermijden dat u antacida, paracetamol of zelfs acne crèmes gebruikt?
Zelfmedicatie kan nadelen hebben die uw zwangerschap beïnvloeden. Het gebruik van een medicijn zonder recept, zelfmedicatie of onzorgvuldig schoonheidsbehandelingen ondergaan kan aangeboren afwijkingen in uw baby veroorzaken.
8. Krijg geen vaccin
Zwangere vrouwen kunnen besluiten om seizoensgriepvaccins niet te nemen voor bezorgdheid over hun effectiviteit of veiligheid. Vaccins zijn echter de beste manier om ernstige complicaties van griep te voorkomen, waardoor zwangere vrouwen een bepaald risico lopen door veranderingen in het immuunsysteem die optreden tijdens de zwangerschap.
Een onderzoek in het tijdschrift Kindergeneeskunde laat zien dat 90 procent van de vrouwen het griepvaccin niet krijgt, maar baby's van moeders die het vaccin ondergaan, vertonen een 70 procent lager risico op griep.
Bovendien hadden baby's van moeders die in het derde trimester het griepvaccin kregen, in de eerste zes maanden na hun geboorte 33% meer kans om in het ziekenhuis te worden opgenomen voor ademhalingsaandoeningen, zoals gerapporteerd door een onderzoek gepresenteerd tijdens de conferentie over de controle op influenza 2016 in Chicago.
De CDC beveelt ook aan dat vrouwen tijdens het derde trimester van de zwangerschap kinkhoestvaccins krijgen om hun baby's tegen de ziekte te beschermen voordat ze op hun beurt hetzelfde vaccin krijgen op de leeftijd van twee maanden.
9. Draag tijdens het rijden geen veiligheidsgordel
De meeste vrouwen zijn bang om veiligheidsgordels te gebruiken tijdens de zwangerschap uit angst dat een riem hun foetus kan beschadigen. Dit wordt vaak gedaan tijdens de oude zwangerschapsduur, zodra de buikuitstrekking groter wordt. Laat je niet door deze fout meeslepen. Geen gordel gebruiken is veel gevaarlijker dan je denkt.
Auto-ongelukken doden elk jaar meer foetussen dan baby's in Amerika - de meeste experts zeggen dat het kan worden vermeden dat veiligheidsgordels zijn gebruikt. Draag altijd een veiligheidsgordel wanneer u rijdt - als u zwanger bent, jong, zwanger bent, zelfs als u niet zwanger bent. Als de veiligheidsgordel oncomfortabel aanvoelt, zorg er dan voor dat u de riem onder de buik vastmaakt, over de breedte van uw bekken. Als je zwanger bent van een tweeling, kun je ervoor kiezen om te krijgen extender veiligheidsgordel.
10. Sla maaltijden over
Tijdens de zwangerschap veranderen de eetgewoonten. Eén ding is zeker: u moet geen maaltijden missen, ongeacht de reden. Eet op het juiste moment en zorg ervoor dat je niet vlak voor het slapengaan eet. Maak kleine maaltijden, maar vaak. Mis je hoofdmaaltijd niet.
Experts suggereren dat zwangere vrouwen drie zware maaltijden eten, afgewisseld met twee reguliere snack-sessies om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Helaas slaan veel gewone vrouwen het ontbijt over. Het overslaan van het ontbijt verhoogt na 9-12 uur niet eten uit de slaap het risico op vroeggeboorte. Ook al kunt u ochtendmisselijkheid ervaren, eet gewoon een beetje voedsel. Fiches aan het bed kunnen je helpen voordat je wakker wordt. Alleen een beetje voedsel in de maag zal misselijkheid verminderen. Nadat u helemaal wakker bent, mengt u een voedzaam licht ontbijt.
11. Handhaaft niet uw geestelijke gezondheid
Stemmingszwaai komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Maar als het niet wordt behandeld, creëert dit eigenlijk onnodige stress en compliceert het uw relatie, wat resulteert in een depressie. Dit is een veelgemaakte fout die vrouwen maken als ze zwanger zijn: naar een oog kijken voor een gemoedsstemming of het volledig dempen.
Bovendien ervaren de meeste zwangere vrouwen ook stress door hun gewichtstoename. Gewichtstoename toont de actieve groei van de baby in de baarmoeder. Nadat uw baby is geboren, kunt u gemakkelijk uw gewicht verminderen. Stress is niet goed tijdens de zwangerschap.
Wanneer u gestresst en uitgeput bent (lichamelijk, geestelijk en mentaal), zal uw lichaam niet effectief alle voedingsstoffen opnemen. Studies tonen ook aan dat stress een negatieve invloed heeft op je voedingskeuzes - van onbedwingbare trek tot junkfood tot eetbuien, snacken in de nacht of zelfs het overslaan van maaltijden - wat ironisch genoeg kan leiden tot ongezonde gewichtstoename.
Dus je moet je concentreren op je emotionele welzijn. Als je gestrest bent, moe, pauze. Ontspan even, masseer, lees boeken, luister naar muziek, slaap of praat met een dokter. Doe lichte yoga of meditatie om jezelf geconcentreerd en rustig te houden. Als je andere kinderen hebt, is dit het juiste moment om een verzorger in te huren of je partner te vragen om de beurt voor hem te zorgen. Je moet je richten op jezelf en je baby - dat is het belangrijkste.
12. Een keizersnede kiezen uit angst voor een normale bevalling
Normale arbeid wordt vertrouwd geassocieerd met arbeidspijn, een zeer angstaanjagend spook voor elke vrouw. Maar het kiezen van een keizersnede om die reden is een eenvoudigere methode, de meest voorkomende fout die een zwangere vrouw kan maken. Aanvankelijk werd keizersnede gezien als een snelle en gemakkelijke manier om van pijn in de bevalling af te komen, maar de realiteit was dat niet.
Een keizersnede gaat gepaard met een genezingsproces dat moeilijker en pijnlijker is dan normaal, geloof het of niet. Dus als je verhalen hebt gelezen over hoe keizersnoden de kans op incontinentie verminderen, of denkt dat ze je meer controle zullen geven over de geboortedatum van je baby, denk dan opnieuw goed na. Behandeling met keizersneden kan levens redden als dat nodig is, maar dit is een belangrijke operatie die kan leiden tot een post-partum uitvalperiode van zes weken, problemen met borstvoeding later, infectie en een langere herstelperiode; niet iets dat gedaan zou moeten worden door een nieuwe moeder.
Natuurlijk, als de toestand en het advies van uw arts vereisen dat u een keizersnede ondergaat, moet u luisteren naar wat de expert zegt. Als u echter de keus hebt, bent u misschien beter af met normale arbeid.
13. Minder bekendheid met Zika
Zika, die zo overweldigend is in verschillende landen in Zuid-Amerika, wordt meestal overgedragen door de Aedes-mug, maar kan ook worden overgedragen via seksueel contact. Sinds augustus 2016 zijn er 624 casusrapporten van zwangere vrouwen in de Verenigde Staten die het Zika-virus hebben gecontracteerd, volgens de CDC. In Singapore zijn er 215 Zika-casusrapporten geregistreerd vanaf september 2016. Ondertussen was er tot nu toe in Indonesië slechts één positief gevalrapport van Zika. Dat betekent echter niet dat u geen preventieve maatregelen neemt
Hoewel vrouwen geadviseerd zijn te vermijden naar Zika-gevoelige gebieden te reizen, mogen vrouwen die in deze gebieden wonen of besluiten om te blijven reizen, geen insectenwerende middelen gebruiken of de verkeerde soort insectenwerende middelen gebruiken om muggenbeten te voorkomen. Deskundigen bevelen aan dat zwangere vrouwen en degenen die van plan zijn zwanger te worden, veilige spray gebruiken met DEET die op hun kleding wordt gespoten, en niet rechtstreeks op de huid. Als uw intieme partner is teruggekeerd van een reis in een kwetsbaar gebied van Zika, moet u ook een condoom gebruiken om de verspreiding van het virus te voorkomen.
14. Verkeerde informatie of het niet krijgen van voldoende informatie
Veel mensen zeggen dat prenatale klassen niet erg nuttig zijn, en dat er meer lessen worden verkregen samen met de ontwikkeling van je eigen zwangerschap. Maar stel jezelf de vraag: "Weet ik genoeg over postnatale zorg?", "Hoe krijg je borstvoeding?", "Wat moet je eten voor een soepele borstvoeding?", "Welke oefening moet je doen tijdens de zwangerschap?" , "Hoe arbeidsvoorbereiding regelen?". Natuurlijk zal er een familie zijn om je te helpen. Er is echter niets mis als je het zelf wilt doen en dit is waar de prenatale klasse veel voordelen zal brengen. Prenatale klassen bieden alle informatie die u nodig heeft tijdens de zwangerschap en rond het ouderschap, terwijl u wordt voorbereid op de bevalling.
Voordat u beslist om te bevallen in een ziekenhuis, uw eigen huis of de kliniek van een verloskundige, moet u zich afvragen wat voor soort werk u wilt en of de arts en het ziekenhuis de middelen hebben om uw beslissing te ondersteunen. Bevalling is een emotionele persoonlijke ervaring en je wilt niet dat het soepel gaat door niet uit te drukken wat je wilt. Lees veel over verschillende alternatieve manieren om te bevallen en overweeg wat je zelf wilt. Of het nu gaat om hypnobirthing of watergeboorte, overleg met het team van uw arts of het ziekenhuis u kan helpen met uw keuze. Zo niet, dan kunt u elders zoeken.
Probeer niet meer informatie te krijgen dan nodig is. Raadpleeg altijd uw verloskundige voordat u een beslissing neemt. Het absorberen van te veel informatie maakt je meer geneigd om zelf een diagnose te stellen of onnodige stress te veroorzaken - beide zijn niet goed tijdens de zwangerschap.
LEES OOK:
- 9 Gezondheidsproblemen die de zwangerschap kunnen schaden
- Beter slapen door 's nachts te douchen, echt waar?
- 3 Nuttige yogahoudingen Verander de houding van een stuitligging
