inhoud:
- Medische video: Kinderen bouwen ideale schoolbuurt in Minecraft
- Hoe belangrijk is de eiwitbehoefte eigenlijk voor kinderen?
- Hoeveel proteïnen heeft de kinderen dan nodig per dag?
- Jongen
- Dochter
- Wat zijn de goede bronnen van eiwitten voor de groeiperiode van een kind?
Medische video: Kinderen bouwen ideale schoolbuurt in Minecraft
Hetzelfde geldt voor koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen; eiwit is een belangrijke voedingsstof voor het lichaam waaraan iedereen moet voldoen - niet het minst bij kinderen. Vooral in de groeiperiode moet aan de eiwitbehoeften van kinderen goed worden voldaan om de snelle groei te ondersteunen.
Daarom moet je als ouder altijd letten op de juiste eiwitbehoeften voor je kleintje, niet minder of te veel. Dus, wat zijn de eiwitbehoeften van de kinderen elke dag? Overweeg de volgende beoordeling.
Hoe belangrijk is de eiwitbehoefte eigenlijk voor kinderen?
Hoewel het zelden bekend is, heeft proteïne een grote bijdrage aan de groei en ontwikkeling van uw baby. Omdat eiwit een van de belangrijkste fundamenten is voor het bouwen, onderhouden en vervangen van beschadigd weefsel in het lichaam.
Niet alleen dat, eiwit speelt ook een rol bij het handhaven van een gezond metabolisch proces en werkt als een antilichaam om het immuunsysteem te onderhouden. Interessant is dat de eiwitbehoeften van goed vervulde kinderen de rol van koolhydraten in het produceren van calorieën kunnen vervangen om het lichaam energie te geven.
Gezien het belang van de rol van eiwitten in het lichaam, is het belangrijk dat u niet alleen de dagelijkse inname van uw kind uitvoert. Overweeg echter ook de eiwitbehoefte van het kind uit het voedsel en de dranken die hij volgens zijn leeftijdsniveau consumeert.
Hoeveel proteïnen heeft de kinderen dan nodig per dag?
Volgens de Nutrition Adequacy Rate van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid door de minister van Volksgezondheid verordening nr. 75 van 2013 zullen de eiwitbehoeften van kinderen zeker anders zijn. Dit is afhankelijk van geslacht, leeftijd en dagelijkse activiteiten. Over het algemeen zijn de volgende eiwitbehoeften waaraan kinderen elke dag moeten voldoen:
- Leeftijden 0-6 maanden: 12 gram (g) per dag
- Leeftijd van 7-11 maanden: 18 g per dag
- Leeftijd 1-3 jaar: 26 g per dag
- Leeftijden 4-6 jaar: 35 g per dag
- Leeftijden 7-9 jaar: 49 g per dag
Wanneer een kind de leeftijd van 10 jaar bereikt, zal de eiwitbehoefte van het kind worden gedifferentieerd naar geslacht:
jongen
- Leeftijd 10-12 jaar: 56 g per dag
- Leeftijden 13-15 jaar: 72 g per dag
- Leeftijd 16-18 jaar: 66 g per dag
dochter
- Leeftijd 10-12 jaar: 60 g per dag
- Leeftijd 13-15 jaar: 69 g per dag
- Leeftijden 16-18 jaar: 59 g per dag
U kunt deze referentie van het ministerie van Volksgezondheid maken van een reeks dagelijkse eiwitinnames voor uw kleintje. Omdat, zoals eerder uitgelegd, de eiwitbehoeften van elk kind anders kunnen zijn vanwege leeftijd, geslacht en zelfs de dagelijkse activiteiten van het kind zijn niet altijd hetzelfde.
Er zijn kinderen die de hele dag actief spelen of meerdere lessen volgen, maar er zijn ook kinderen die meer tijd doorbrengen met rusten, opdrachten uitvoeren of tekenen. Sommige van deze dingen moet u overwegen om de eiwitinname van voedsel en dranken voor kinderen aan te passen.
Wat zijn de goede bronnen van eiwitten voor de groeiperiode van een kind?
Dierlijke voedselbronnen zoals vis, eieren en rundvlees staan bekend om hun hoge eiwitgehalte. Toch zijn er verschillende bronnen van eiwitten die je gemakkelijk kunt vinden, zowel van plantaardige als andere dierlijke bronnen, namelijk:
- weten
- Tempe
- amandelen
- broccoli
- spinazie
- sojabonen
- Pindakaas
- melk
- yoghurt
- kaas
- Kippenvlees
- Zeevruchten zoals vis, garnalen en inktvis.
Eiwitgehalte in een soort voedsel is niet altijd hetzelfde, maar varieert afhankelijk van de grootte, verwerking, enzovoort. Hoewel eiwit een belangrijke rol speelt in het lichaam, moet u toch rekening houden met het eiwit dat uw kind consumeert. Nogmaals, moet in de juiste portie zijn volgens geslacht, leeftijd en dagelijkse activiteiten.
Omdat de consumptie van eiwit in overmatige hoeveelheden daadwerkelijk het lichaam van het kind kan schaden, omdat het uitdroging veroorzaakt, het calciumverlies veroorzaakt, nierproblemen veroorzaakt.
Deze voorwaarde is omdat voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte over het algemeen veel stikstof bevatten, wanneer stikstof in het lichaam komt, moeten de nieren harder werken om overtollig stikstof via de urine (urine) te verwijderen. In sommige gevallen zal het teveel aan nierwerk een impact hebben op de nierschade.
Echter, weer, beperk dan niet echt de kleine eiwitinname. Het is jouw taak ervoor te zorgen dat er in het kinderdieet een aantal goed uitgebalanceerde voedingsstoffen zijn om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen.
