inhoud:
- Medische video: Slaapproblemen tips - Kijk wat deze methode kan doen!
- Wat zorgt ervoor dat kinderen moeite hebben met slapen?
- 1. Kinderen zijn bang om alleen te slapen
- 2. Kinderen willen niet slapen
- Een andere reden waarom kinderen moeite hebben met slapen
- Wat moet er gedaan worden zodat het kind gemakkelijker slaapt?
Medische video: Slaapproblemen tips - Kijk wat deze methode kan doen!
Slapeloosheid is een aandoening waarbij een persoon moeite heeft met slapen of niet lang genoeg kan slapen volgens de tijd die het lichaam nodig heeft, ook al heeft hij de mogelijkheid om te slapen. Gewoonlijk wordt slapeloosheid vaker door volwassenen ervaren. Maar het blijkt dat kleine kinderen ook slapeloosheid kunnen ervaren. Er zijn veel studies geweest die kinderen met slaapstoornissen koppelen aan slechte academische prestaties, vooral in wiskunde, lezen en schrijven. Dus, wat zorgt ervoor dat kinderen moeite hebben met slapen?
Wat zorgt ervoor dat kinderen moeite hebben met slapen?
Kinderen van 6 tot 12 jaar hebben over het algemeen ongeveer 10-11 uur slaap nodig elke nacht. Welnu, net als volwassenen wordt slapeloosheid bij kinderen gekenmerkt door kinderen die moeite hebben met slapen, moeite hebben met gezond slapen of beide, zodat ze niet in staat zijn om in hun slaapbehoeften te voorzien. Kinderen die moeite hebben om in slaap te vallen, klagen ook dat ze de hele dag vermoeid zijn of zich verslapen tijdens de les, terwijl ze in feite gisteravond genoeg hebben geslapen. Naar schatting zal ongeveer 25% van de kinderen tijdens hun kindertijd moeite hebben met slapen.
Er zijn twee belangrijke redenen waarom kinderen problemen hebben met slapen. Dit is de uitleg.
1. Kinderen zijn bang om alleen te slapen
Kinderen die net beginnen te leren om te slapen op hun eigen zijn meer vatbaar voor het ervaren van slapeloosheid. Deze kinderen moeten meestal worden vergezeld door hun ouders (een of beide), favoriete poppen of favoriete activiteiten om te gaan slapen (bijvoorbeeld verhalen moeten worden gelezen). Anderen moeten mogelijk worden gewiegd, gewiegd, geknuffeld of flesmelk krijgen.
Kleine kinderen zijn meestal bang om alleen in een donkere kamer te slapen, dus hij zal eerst bang zijn als hij naar bed gaat. Dientengevolge, zou hij kunnen proberen te slapen door de lichten of tv aan te doen, of videogames te spelen om de stilte buiten te houden. Fel licht, temperaturen die te koud of te heet zijn en luide geluiden in de slaapkamer is geen ondersteunende atmosfeer voor diepe slaap. Bovendien zijn jonge kinderen vaak erg gevoelig voor hun omgeving. Een slechte slaapomgeving kan kinderen afhankelijker maken van de hulp van hun ouders om in slaap te vallen.
Wanneer een kind alleen in het holst van de nacht wakker wordt (vanwege dorst of nachtmerries), kan hij bang en angstig zijn, zodat hij niet kan terugkeren zonder een ouder naast hem. Bovendien kunnen kinderen ook niet bekend zijn met de drastische veranderingen in de slaapomgeving. Dit is wat hen de slaaptijd verbindt met onplezierige tijden.
2. Kinderen willen niet slapen
De oorzaak van kinderen die soms moeite hebben met slapen is net zo eenvoudig als een kind dat weigert te slapen. De meeste kinderen hebben moeite met slapen omdat ouders er niet in slagen het juiste slaapschema in te stellen. Veel ouders hebben hun kinderen verteld te snel te slapen, ook al zijn ze nog niet klaar om te slapen of hebben ze te lang gedoucht. Het lichaam produceert niet voldoende hormoon melatonine om het in slaap te laten vallen. Kinderen die te snel moeten gaan slapen, zullen zich snel vervelen, waardoor het kind nadenkt over dingen die hem bang maken of zelfs op zoek zijn naar een andere uitlaatklep.
Kinderen weigeren vaak tijd te kopen, bijvoorbeeld door veel dingen voor ouders te vragen. Bijvoorbeeld: "Eet eerst, ik heb niet eerder gerapporteerd," "Maar ik ben doodmoe," "Ik wil pyjama's gebruiken die niet van deze zijn", of zelfs vragen om nog een verhaal te lezen voordat ik naar bed ga. Dientengevolge keerde de te snelle slaaptijd eigenlijk zo lang terug, waardoor kinderen geen tijd meer hadden om te slapen of zich meer opfrissenen kan helemaal niet slapen.
Het gebrek aan speeltijd voor kinderen kan hen ook meer zorgen maken over de resterende speeltijd, zodat ze weigeren te slapen.
Een andere reden waarom kinderen moeite hebben met slapen
Als u een slaapschema heeft opgesteld voor een gedisciplineerd kind, maar het kind nog steeds moeite heeft met slapen, kan de oorzaak van slapeloosheid bij kinderen misschien worden veroorzaakt door andere factoren, bijvoorbeeld:
- spanning, Ja, net als volwassenen kan stress ook een oorzaak zijn van slaapproblemen. Stress kan kinderen uit hun omgeving halen, zoals problemen met vrienden, nadenken over schoolexamens, of over de activiteiten die hij heeft gedaan. Kinderen zijn gemakkelijk angstig en bezorgd, meer dan je denkt. Overmatige angst kan slapeloosheid veroorzaken, zowel bij volwassenen als bij kinderen.
- Overtollige cafeïne, Hoewel het misschien niet wordt gerealiseerd, bevatten veel kinderdranken, zoals frisdrank, veel cafeïne, waardoor het voor kinderen moeilijk is om te slapen.
- Bijwerkingen van medicijnen, Medicijnen voor de behandeling van ADHD, antidepressiva, corticosteroïden en anticonvulsiva (toevallen) kunnen slapeloosheid veroorzaken.
- Onderliggende ziekte, Kinderen die astma, eczeem, autisme en het Asperger-syndroom hebben, vinden het moeilijker om goed te slapen.
Wat moet er gedaan worden zodat het kind gemakkelijker slaapt?
Stel slaapuren in die voor kinderen zijn gedisciplineerd. Breng dit uur elke avond aan, ook in het weekend. Dit helpt het lichaam en het verstand van het kind om te wennen aan het slapen op de afgesproken tijd. Het kind slaapt gemakkelijker als hij elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed gaat. Kinderen zullen ook elke ochtend op hetzelfde tijdstip gemakkelijker wakker kunnen worden.
Kinderen moeten binnen 30-60 minuten voor het slapengaan klaarstaan om te slapen. Creëer een luchtige, donkere en vrije sfeer van slaapkamers en verstoringen (inclusief speelgoed, tv en elektronische gadgets). Zorg er ook voor dat kinderen overdag voldoende bewegen, zodat ze 's nachts geen overmatige energie hebben.
Probeer de interactie met het kind te beperken wanneer hij 's nachts wakker wordt om te vragen vergezeld te gaan worden door slaap (bijvoorbeeld met slaapliedje of ditoni), bijvoorbeeld door te doen alsof hij slaapt. Door het kind te "knabbelen", zal hij in staat zijn om zichzelf te kalmeren en zelfstandig weer in slaap te vallen. De nieuwe ouders kunnen bij het kind zijn betrokken om in slaap te komen wanneer hij huilt zonder te stoppen.
Kinderen laten proberen om alleen te gaan slapen, zijn misschien terughoudend om gehoorzaamd te worden door sommige ouders omdat ze zich zorgen maken over hun toestand, zodat ouders kinderen eindelijk naar bed laten gaan om bij hun moeders vader te slapen. Dit is waar ouders aan moeten wennen, zodat kinderen hun eigen slaap en discipline kunnen beginnen voor hun uren slaap
