inhoud:
- Medische video: Kato - Mooi | The Voice Kids 2017 | The Blind Auditions
- Hoe slaap de lengte van een kind kan beïnvloeden?
- Hoe lang moet het kind slapen?
- Hoe zorg je ervoor dat je kind goed slaapt?
Medische video: Kato - Mooi | The Voice Kids 2017 | The Blind Auditions
Melk drinken voor het naar bed gaan zei dat hij de groei van de hoogte kon ondersteunen wanneer het kind sliep. Is dit echt slechts een mythe? Veel factoren beïnvloeden de lengte van een kind, zoals erfelijkheid, voedingsstatus, levensstijl en anderen. Misschien kan slaap een van de factoren zijn die de groei van de lengte bij kinderen kan beïnvloeden.
Tijdens de slaap werken de organen in ons lichaam en worden hormonen vrijgegeven om de werking van organen te ondersteunen. Misschien is dit hormoon de belangrijkste reden waarom slaap de groei van een kind kan ondersteunen. Lees voor meer informatie de volgende beoordeling.
Hoe slaap de lengte van een kind kan beïnvloeden?
Groei is een complex proces dat verschillende hormonen vereist. Een van de hormonen die de groei van de lengte van een kind beïnvloeden, is groeihormoon omdat dit hormoon biologische processen in het bloed, organen, spieren en botten stimuleert die nodig zijn om de lengte te verhogen. Sommige dingen die van invloed zijn op het werk van groeihormonen zijn voeding, stress en lichaamsbeweging en slaap.
Groeihormoon wordt door de hypofyse in de hersenen in de bloedbaan afgegeven en gedurende de dag afgegeven, maar de hoogste afgifteperiode is tijdens de slaap, niet lang nadat het kind goed slaapt. Dit betekent dat een korte slaapduur of verstoringen tijdens de slaap de afgifte van groeihormonen kunnen beïnvloeden, omdat we tijd nodig hebben om diepere slaap te krijgen.
Een onderzoek uit 1968 door Takahashi liet zien dat een vertraagde nachtrust en een goede nachtrust of frequente waakzaamheid de piekafgifte van groeihormoon kon remmen. Een andere studie gepubliceerd in het 2010 tijdschrift Otolaryngology-Head and Neck Surgery legde uit dat kinderen met groeihormoondeficiëntie geassocieerd waren met een slechte slaapkwaliteit en een kortere lengte.
Daarom moeten kinderen genoeg nachtrust krijgen om de afgifte van groeihormonen die de toevoeging van de lengte van een kind ondersteunen te maximaliseren. Als slechts een nacht het kind geen goede kwaliteit krijgt, kan de slaap de groei niet belemmeren, maar als dit vaak gebeurt, kan het de groei van kinderen beïnvloeden.
Hoe lang moet het kind slapen?
Adequate slaap is belangrijk voor kinderen omdat het lichaam tijdens de slaap energie kan herstellen om verbindingen in de hersenen tot stand te brengen. Onvoldoende slaapduur kan ervoor zorgen dat kinderen groeiproblemen krijgen, zoals een onvolgroeide groei in de lengte en kan ertoe leiden dat kinderen kort zijn of dwerggroei. Een korte slaapduur of een gebrek aan slaap kan ertoe leiden dat kinderen tijdens de slaap niet het maximale groeihormoon produceren, zodat de groei in de hoogte tijdens de slaap niet optimaal werkt.
Slaaptekort kan ook een toestand van groeihormoondeficiëntie veroorzaken die het werk van het hart, de longen en het immuunsysteem kan beïnvloeden. De studie gepubliceerd in het tijdschrift Neuroendocrinology in 2011 toonde aan dat kinderen met een tekort aan groeihormoon een korte slaapduur en een slechte slaapkwaliteit hadden in vergelijking met kinderen van dezelfde leeftijd die een normale groei hadden.
De duur van de slaap die een kind nodig heeft, hangt af van zijn leeftijd. Gebaseerd op de National Sleep Foundation, is de slaapduur die zuigelingen nodig hebben aan adolescenten:
- Pasgeborenen van 0-3 maanden hebben een slaapduur nodig van ongeveer 14-17 uur
- Baby's van 4-11 maanden hebben een slaapduur van ongeveer 12-15 uur nodig
- Kinderen van 1-2 jaar hebben een slaapduur van ongeveer 11-14 uur nodig
- Kinderen van 3-5 jaar hebben een slaapduur nodig van ongeveer 10-13 uur
- Kinderen van 6-13 jaar hebben een slaapduur van ongeveer 9-11 uur nodig
- Tieners van 14-17 jaar hebben een slaapduur van ongeveer 8-10 uur nodig
Hoe zorg je ervoor dat je kind goed slaapt?
Groeihormoon kan in de hoogste hoeveelheid worden vrijgegeven als het kind goed slaapt. Door het kind goed te laten slapen, ondersteun je de groei van het kind. Om kinderen voldoende lang te laten slapen, kun je als ouder doen:
- Pas dagelijks uren slaap toe voor kinderen. Schoolkinderen zouden 's nachts om 8 of 9 moeten slapen. Pas hetzelfde toe, zelfs in het weekend. Onregelmatige slaapuren kunnen de slaapgewoonten van een kind verergeren.
- Begeleid het kind voordat je naar bed gaat, kan gedaan worden door met kinderen te praten, slaapliedjes te zingen of verhalen te lezen voordat je naar bed gaat. En nodig kinderen niet uit om activiteiten te doen voordat ze naar bed gaan. Zorg ervoor dat het kind zich in een comfortabele staat bevindt voordat hij naar bed gaat.
- Zorg ervoor dat het kind slaapt in een comfortabele kamer, bij voorkeur in de staat waarin de lichten worden uitgezet en de sfeer kalm.
- Plaats de televisie of computer niet in de kinderkamer.
LEES OOK
- Slapen met een gevaarlijk kussen voor baby's
- 8 voedingsmiddelen om de hoogte te verhogen in een groeiperiode
- Klopt het dat melk de hoogte kan verhogen?
