inhoud:
- Medische video: Eten op school: eigen eten mee of lunch van school?
- Gezonde drankjes voor baby's jonger dan 6 maanden
- Gezonde drankjes voor baby's vanaf 6 maanden
- Gezonde drankjes voor 12 maanden baby's
- Gezonde dranken voor peuters, kleuters en oudere kinderen
- Ongezonde drankjes: vruchtensap in flessen
- Ongezonde drankjes: frisdrank, krachtig sap, vitamine water, drinkbaar mineraalwater, energiedranken en sportdranken
Medische video: Eten op school: eigen eten mee of lunch van school?
Wild water is de beste drank voor kinderen van 12 maanden oud. Gezonde drankjes voor kinderen zijn frisdrank, gearomatiseerde vruchtensappen, verpakte vruchtensappen, vitaminewater, krachtig mineraalwater, energiedrankjes en sportdranken.
Zie de onderstaande uitleg voor een complete lijst met dranken die u aan uw kind moet geven en welke dranken moeten worden vermeden.
Gezonde drankjes voor baby's jonger dan 6 maanden
Kinderen jonger dan zes maanden hebben alleen moedermelk of een babymelk nodig. ASI of formulemelk is eten en drinken voor baby's op deze leeftijd.
Gezonde drankjes voor baby's vanaf 6 maanden
Je kunt beginnen met water geven nadat hij zes maanden en ouder is. Dit water geeft de baby extra vocht wanneer hij het nodig heeft. Drink water uit een babybeker (sippy beker), niet uit een fles, om uw kind te helpen een beker te leren.
Door in de eerste 12 maanden andere dranken dan water, moedermelk of fles aan uw baby te geven, kan dit ertoe leiden dat hij niet genoeg melk of flesvoeding krijgt.
Gezonde drankjes voor 12 maanden baby's
Na 12 maanden kunt u uw baby gepasteuriseerde koemelk geven, maar kies een melkvariant zonder toegevoegde smaak en vol vet.
Vetarme melk wordt niet aanbevolen voor kinderen jonger dan twee jaar. Dit komt omdat peuters vet nodig hebben voor groei en energie die ze kunnen krijgen van volle melk met vitamines.
U kunt volle melk, met calcium verrijkte sojamelk en andere plantaardige melkdranken (rijstmelk, havermelk of amandelmelk) als alternatief voor koemelk gebruiken, zolang uw kind andere voedingsmiddelen eet die eiwitten bevatten, zoals vlees, vis, kip, eieren en noten.
De behoeften aan borstvoeding kunnen na 12 maanden worden voortgezet, zolang u en uw kind hiermee vertrouwd zijn.
Gezonde dranken voor peuters, kleuters en oudere kinderen
Voor peuters en kinderen zijn melk en water nog steeds de beste drankjes.
Als uw kind de hele dag regelmatig veel water drinkt, blijft het water in zijn lichaam wakker. Dit is vooral belangrijk bij warm weer of wanneer uw kind veel speelt. Veel water drinken kan hem ook helpen constipatie te voorkomen.
Hier zijn enkele tips om uw kind aan te moedigen om te drinken en van water te genieten:
- Nodig iedereen uit uw gezin uit om van drinkwater hun belangrijkste drankje te maken. Kinderen imiteren alles wat hun ouders en naasten doen, dus geef het goede voorbeeld.
- Geef water om het beschikbaar te houden door je kinderen thuis een fles water te geven en de kinderen te laten zien hoe ze hun eigen water uit de dispenser moeten halen.
- Zorg voor water op de tafel tijdens de maaltijd en bij het snacken.
- Bewaar koud water in een fles in de koelkast. U kunt citroen- of sinaasappelschijfjes of een takje munt toevoegen om het een voorproefje te geven.
- Bij warm weer een klein stuk fruit in de koelkast koelen en dit fruit bij het eten toevoegen aan het sluitingsmenu.
- Kijk naar een fles water als je met je kind uitgaat.
Ongezonde drankjes: vruchtensap in flessen
Vruchtensap heeft een hoog suiker- en zuurgehalte en heeft niet veel vezels. Kinderen hebben vezels nodig en hebben geen extra suiker nodig. Fruit wordt veel beter geconsumeerd in verse en intacte omstandigheden, waar de behoeften van het kind aan vezels voldoende zullen worden vervuld.
Vruchtensap kan aan kinderen worden gegeven zolang u het zelf thuis en zonder toegevoegde suiker maakt. Het is een goed idee om vruchtensap te mengen met water of ijs en zelfs toe te voegen aan sommige groenten. Het mengen van fruit in een blender is beter dan het gebruik van een sapcentrifuge omdat het de vezels van het fruit zal houden.
Ongezonde drankjes: frisdrank, krachtig sap, vitamine water, drinkbaar mineraalwater, energiedranken en sportdranken
Dit type drank bevat zeer hoge suikerniveaus en bijna geen voedingsstoffen.
Deze drankjes zijn niet goed voor kinderen, omdat het de eetlust van kinderen voor meer voedzaam eten en drinken kan verminderen en gewichtstoename en tandbederf kan veroorzaken. Veel frisdranken bevatten ook cafeïne, waardoor uw kind erg enthousiast is over vermoeidheid.
- Melk en ontbijtmelk bevatten een hogere toegevoegde hoeveelheid suiker, dus het is beter om uw kind regelmatig verse koemelk aan te bieden, geen gearomatiseerde melk.
- Mineraalwater en drinkwater bevatten meestal een hoog gehalte aan mineralen, waardoor uw nieren hard kunnen werken en het suikergehalte hoog is.
- Kruidenthee is niet goed voor je kind. Thee en koffie bevatten cafeïne die de slaap, het gedrag en de ontwikkeling van uw kind kan beïnvloeden.
