inhoud:
- Medische video: Wat kan, mag, moet je eten en drinken als je borstvoeding geeft?
- Voordelen van het eten van zeevruchten tijdens het geven van borstvoeding
- Aanbevolen consumptie van zeevruchten tijdens het geven van borstvoeding
- Maar eet niet achteloos vis
Medische video: Wat kan, mag, moet je eten en drinken als je borstvoeding geeft?
U hebt misschien gehoord dat moeders die borstvoeding geven en vis of zeevruchten eten, hun melk visachtig kunnen maken. Natuurlijk is dit niet waar. Dus, laat je door zo'n veronderstelling niet vermijden om vis of zeevruchten te eten. In feite is het eten van vis of zeevruchten tijdens het geven van borstvoeding in feite voordelig voor zowel moeder als baby. Wilt u weten wat de voordelen zijn? Bekijk dit.
Voordelen van het eten van zeevruchten tijdens het geven van borstvoeding
De mythe dat het eten van zeevruchten tijdens het geven van borstvoeding de geur van de melk visachtig maakt, hoef je niet meer te geloven. In feite bewijzen de wetenschap en de medische wetenschap dat door het beperken of zelfs vermijden van de consumptie van bepaald voedsel tijdens zwangerschap en borstvoeding, waaronder vis en zeevruchten tijdens zwangerschap en borstvoeding, dit kinderen ertoe kan brengen om belangrijke voedingsstoffen te missen die nodig zijn voor hun groei en ontwikkeling. Dat is wat Dr. Stephen Ostroff, hoofdwetenschapper van de Amerikaanse Food and Drug Administration, geciteerd uit WebMD.
In vis en zeevruchten zijn er veel belangrijke voedingsstoffen voor baby's, bijvoorbeeld eiwitten, calcium en omega-3 vetzuren. Eiwit is nodig om lichaamscellen te bouwen en te herstellen. Calcium (vooral in ansjovis) is nodig om botten te ontwikkelen bij kinderen. Ondertussen zijn omega-3-vetzuren nodig om de groei en ontwikkeling van de hersenen van een kind te bevorderen. Daarnaast ook om de gezondheid van het hart van kinderen te beschermen.
Niet alleen dat, vissen en zeevruchten bevatten ook vetarm, in tegenstelling tot vlees dat over het algemeen meer vet bevat. Dus, vis of zeevruchten kunnen een goede bron van eiwitten voor je zijn, zonder je zorgen te hoeven maken over overtollige vetinname.
Aanbevolen consumptie van zeevruchten tijdens het geven van borstvoeding
Zwangere en zogende moeders worden geadviseerd om de wekelijkse consumptie van vis of zeevruchten te verhogen, minstens 8 - 12 ounce vis per week. Dit komt elke week overeen met twee à drie porties vis of zeevruchten. Eet verschillende soorten vis en zeevruchten, zodat je hogere voedingsvoordelen kunt krijgen.
Maar eet niet achteloos vis
Hoewel vis zeer nuttig is voor zwangere en zogende vrouwen, maar niet onzorgvuldig vis en zeevruchten consumeren. Waarom? Dit komt omdat sommige vissen en schaaldieren hoge niveaus van kwik bevatten. Hoge niveaus van kwik in het lichaam kunnen de ontwikkeling van het zenuwstelsel van het kind verstoren.
Het risico van kwik in vis en schaal- en schelpdieren hangt af van de hoeveelheid vis en schaal- en schelpdieren die u eet en de kwikniveaus in de vis en schaaldieren. Sommige vissen met een hoog kwikgehalte zijn haaien, zwaardvis, makreelvis en tilefish. Nou, dit soort vis moet je vermijden om te consumeren. Blijkbaar is dit geen probleem, want het is niet de vis die je meestal eet.
Ondertussen vissen met een laag kwikgehalte, zoals zalm, tonijn, tilapia en kabeljauw. Je kunt nog steeds deze soorten vis eten. U hoeft zich geen zorgen te maken omdat het kwikgehalte laag is.
Hoe zit het met het consumeren van rauwe vis zoals sushi? Zwangere vrouwen worden niet geadviseerd rauwe vis te eten uit angst dat er nog steeds bacteriën in vis zitten die een infectie kunnen veroorzaken. Dit verschilt echter van moeders die borstvoeding geven. Moeders die borstvoeding geven, mogen rauwe vis eten, zoals sushi. Dit komt omdat het risico van bacteriële infectie door rauwe vis de baby niet zal schaden. Waarom? Omdat de baby niet langer verbonden is met de navelstreng, zoals wanneer hij nog in de baarmoeder zit.
Je moet echter ook letten op de netheid van de rauwe vis die je eet. Natuurlijk wil je ook geen bacteriële infectie krijgen door rauwe vis, toch?
