inhoud:
- Medische video: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt
- Verschillende vitaminen en mineralen die effectief zijn in het verhogen van het immuunsysteem van een kind
- 1. Vitamine C
- 2. Vitamine E
- 3. Vitamine A
- 4. Vitamine B
- 5. Zink
- 6. IJzer
Medische video: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt
Heeft uw kind vaak griep, hoest of zelfs andere infectieziekten? Natuurlijk, als de baby een beetje ziek is, voelen de ouders zich zeker angstig en bezorgd. Als dit gebeurt met uw kind, kan het zijn dat het immuunsysteem van uw baby zwak is.
Maak je geen zorgen, je kunt het immuunsysteem van je kind sterker maken. Je kunt het kind voedsel geven dat vitamines en mineralen bevat die goed zijn voor het immuunsysteem. Welke vitaminen en mineralen moeten kinderen dan vermijden om door ziekte te worden aangevallen?
Verschillende vitaminen en mineralen die effectief zijn in het verhogen van het immuunsysteem van een kind
Je zou kunnen zeggen dat het immuunsysteem een menselijk afweersysteem is tegen virussen, bacteriën, schimmels, parasieten en andere vreemde stoffen die de bron van ziekte zijn. Dus wanneer het immuunsysteem afneemt, zullen alle bronnen van de ziekte gemakkelijk het lichaam binnenkomen.
Maar kalmeer, je kunt het immuunsysteem van de baby sterker maken door de volgende vitaminen en mineralen aan te bieden.
1. Vitamine C
Als je het hebt gehoord, wordt vitamine C vaak een antioxidant genoemd. Ja, antioxidanten in het lichaam spelen een belangrijke rol bij het versterken van het immuunsysteem. In sommige theorieën wordt gesteld dat vitamine C het proces kan voorkomen vrije radicalen waardoor de cellen van het lichaam beschadigd kunnen raken.
Bovendien is het vermogen van andere erkende vitamine C om de aanmaak van witte bloedcellen te stimuleren - cellen die 'krachten' in het immuunsysteem worden. Je vindt vitamine C in fruit zoals aardbeien, sinaasappels, mango's en kiwi's.
2. Vitamine E
Bijna gelijk aan vitamine C werkt vitamine E ook als antioxidanten die in staat is de lichaamscellen van kinderen te beschermen tegen destructieve vreemde stoffen. In één onderzoek werd vastgesteld dat vitamine E het werk van B-cellen en T-cellen die het lichaam gebruikt als krachten in het immuunsysteem, kan verhogen. Je kunt vitamine E krijgen van groenten met bladgroenten en noten.
3. Vitamine A
Vitamine A is niet alleen goed voor de gezondheid van het oog, maar heeft ook functies in het immuunsysteem van het lichaam. Sommige studies suggereren dat vitamine A-tekort kinderen kan laten ervaren diarreehuidproblemen en andere infectieziekten. Voedingsmiddelen die veel vitamine A bevatten, zijn runderlever, rundvlees, wortelen en een verscheidenheid aan gele en oranje groenten.
4. Vitamine B
Er zijn veel soorten B-vitamines, maar de meeste van deze vitaminen hebben belangrijke functies in het immuunsysteem van het lichaam. B-vitaminen waarvan is aangetoond dat ze een rol spelen in de immuniteit van het lichaam zijn vitamine B12, foliumzuur en vitamine B6. Foliumzuur zelf, vermeld in een onderzoek of kinderen die foliumzuur missen, vatbaar zijn voor infectieziekten.
Ondertussen heeft vitamine B12 het vermogen om witte bloedcellen beter te laten werken tegen vreemde stoffen. Vitamine B wordt aangetroffen in veel voedselbronnen van dierlijke eiwitten, zoals vis, rundvlees en kippenvlees. Bovendien zijn sommige B-vitamines ook te vinden in noten, bijvoorbeeld sojabonen.
5. Zink
Dit mineraal heeft een belangrijke functie bij de groei van uw kind. Niet alleen dat, zink is bewezen in een onderzoek, heeft het vermogen om de reactie van het immuunsysteem te verhogen en het risico op ontsteking in het lichaam te verminderen. In voedsel wordt zink aangetroffen in rundvlees, kip, melk, schaaldieren en enkele noten.
6. IJzer
In het immuunsysteem heeft ijzer de verantwoordelijkheid om B-cellen en T-cellen te activeren die als indringers van vreemde stoffen werken. Niet alleen dat, ijzer is ook effectief in het verminderen van het risico en de mate van ontsteking die optreedt in het lichaam, zodat uw kind wordt beschermd tegen infectieziekten.
Het is niet moeilijk om ijzer in voedsel te vinden. Je kunt het krijgen van runderlever, rundvlees, kip en sommige soorten groenten zoals spinazie en andere donkergroene bladgroenten.
