inhoud:
- Medische video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Waarom moet je voor het slapengaan snacks voor kinderen geven?
- Tips voor het verstrekken van gezonde snacks voor kinderen voordat ze naar bed gaan
- 1. Geef nadat het kind heeft gegeten
- 2. Vermijd het geven van zoet voedsel
- 3. Doe het consequent
- Welke soorten snacks voor geschikte kinderen worden gegeven voordat ze naar bed gaan?
Medische video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Kinderen voelen zich natuurlijk vaak snel hongerig, hoewel hij misschien net heeft gegeten. Dit komt omdat de maag van het kind nog steeds zo klein is dat hij niet veel voedsel tegelijk kan verwerken. Welnu, hier is het belang van de rol van ouders om tussendoortjes te voorzien voor kinderen, zodat kinderen niet verhongeren, ook niet voordat ze naar bed gaan.
Waarom moet je voor het slapengaan snacks voor kinderen geven?
Geef je kleintje de kans omtussendoortjesvoordat hij naar bed gaat, zelfs als hij er niet om vraagt. Omdat gezonde snacks die worden gegeven voordat ze naar bed gaan, kinderen helpen om goed te slapen.
In het lichaam van het kind zijn er hormonen leptine en ghreline, twee hormonen die de honger beheersen. Wanneer kinderen 's nachts snacks eten, stuurt het hormoon leptine een signaal naar het lichaam om het hormoon ghreline te onderdrukken, ook wel het hongerige hormoon genoemd, zodat het kind zich vol voelt.
Omgekeerd, als het kind 's nachts niet genoeg voedsel krijgt, zal het hormoon leptine meer ghreline-hormonen afgeven, zodat het kind honger heeft. Als gevolg hiervan zullen kinderen vaak midden in de nacht wakker worden en moeite hebben met gezond slapen vanwege de honger.
Geciteerd van Today Parenting maakt het geven van snacks aan kinderen voor het naar bed gaan ook 's ochtends meer coöperatief. Als je baby meestal moeilijk is om wakker te worden, hoef je nu niet meer aan de aderen te trekken als je ze wakker maakt. Kinderen zullen beter voorbereid zijn om met een opgewekt hart naar school te gaan.
Tips voor het verstrekken van gezonde snacks voor kinderen voordat ze naar bed gaan
Hoewel het geven van een gezonde snack voor het slapengaan goed is voor de gezondheid van uw kind, zijn er een aantal dingen waar u op moet letten. Het niet correct verstrekken van snacks voor kinderen kan het risico op obesitas bij kinderen verhogen.
Om dit te voorkomen, volgen we de veilige richtlijnen voor het verstrekken van snacks voor kinderen voordat we naar het volgende gaan slapen.
1. Geef nadat het kind heeft gegeten
Geef af en toe geen snacks voor kinderen tijdens het eten. Dit maakt kinderen meer geïnteresseerd intussendoortjesen vol voordat je tijd hebt om te eten. Laat de maag van het kind eerst het voedsel verteren, dan mag u 1 of 2 uur later snacks voor kinderen geven.
2. Vermijd het geven van zoet voedsel
Veel ouders denken dat snacks snoepjes zijn zoals snoep, gebak, koekjesen ga zo maar door. Dit is eigenlijk niet goed, omdat zoet voedsel niet genoeg voedingsstoffen bevat voor de groei van uw kind.
Probeer te onthouden welk voedsel je vandaag aan je kleintje hebt gegeven. Mis je het eten van fruit overdag? Als dat zo is, geef fruit dan als snack voor kinderen voordat ze naar bed gaan. Evenzo, als je kind minder groenten eet, geef dan wortels of favoriete gekookte aardappelen van kinderen als tussendoortje.
3. Doe het consequent
Maak een schema om een gezond en ordentelijk dieet te vormentussendoortjesconsistent voor de kleine. Als je een uur nadat het kind heeft gegeten, gewoon bent om snacks te geven, doe dat dan de volgende dagen. Dit zal de verantwoordelijkheid van je kleintje trainen en hem op de hoogte stellen wanneer je kunttussendoortjes en wanneer te stoppentussendoortjesvoor het slapen gaan.
Welke soorten snacks voor geschikte kinderen worden gegeven voordat ze naar bed gaan?
Nadat u de tips en trucs kent voor het geven van snacks aan kinderen voordat u naar bed gaat, wordt het tijd dat u begrijpt welk soort snack het beste is voor uw kind. Niet alleen garandeert de kleine dat hij beter kan slapen, u hoeft zich ook geen zorgen te maken dat kinderen de meeste risico lopen op obesitas tussendoortjes.
Koolhydraten met veel koolhydraten, zoals tarwekrakers en brood, zijn de beste soort snack voor kinderen. Elizabeth Pantley, auteur van The No-Cry Sleep Solution voor peuters en kleuters, onthulde dat voedsel met veel koolhydraten tryptofaan bevat, een slaapverwekkende chemische stof die het lichaam van een kind kan ontspannen voordat het naar bed gaat.
Bovendien zijn voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte ook goed om als tussendoortje voor het slapengaan te geven. Niet alleen helpt het de botten en tanden van kinderen te versterken, het kan ook helpen om uw kind vol te voelen en klaar om te slapen. Geef een stuk bananenkaas, kersen, een kopje suiker met een laag suikergehalte of een glas melk met veel calcium als tussendoortje voor de kinderen voordat ze naar bed gaan.
