inhoud:
- Medische video: Wat zijn de symptomen van een magnesiumtekort?
- 6 functie van magnesium voor het lichaam
- 1. Magnesium versterkt botten
- 2. Helpt calciumopname
- 3. Voorkom diabetes
- 4. Zorg voor een gezonde spier
- 5. Verminder de symptomen van depressie
- 6. Vermindering van de ernst van PMS-symptomen
- 7. Verbeter de slaapkwaliteit
- 8. Verlicht migraine
- 9. Het risico op hartaandoeningen verminderen
Medische video: Wat zijn de symptomen van een magnesiumtekort?
Ooit gehoord van magnesiumvoedingsstoffen? Magnesium is eigenlijk een van de belangrijke mineralen met tal van voordelen. Daarom kan het lichaam niet aan dit ene mineraal ontsnappen. Dit is een groot aantal voordelen die magnesium heeft.
6 functie van magnesium voor het lichaam
1. Magnesium versterkt botten
Magnesium is een belangrijk mineraal dat helpt de botdichtheid gedurende de dag te handhaven. Niet alleen dat, magnesium speelt ook een rol bij het activeren van vitamine D, dat later zal worden gebruikt als een samenstelling van botten samen met magnesium om het sterker te maken.
2. Helpt calciumopname
Magnesium helpt het calciumgehalte in voedsel te absorberen. Op die manier zal de calciumbehoefte in het lichaam altijd optimaal worden vervuld. Zonder magnesium kan een hoge calciuminname leiden tot verkalking (verharding) van de bloedvaten, hart- en vaatziekten en nierstenen.
Magnesium zal ook werken met calcium om osteoporose te voorkomen en de gezondheid van de botten te behouden
3. Voorkom diabetes
Magnesium speelt ook een belangrijke rol bij het metaboliseren van koolhydraten, dus magnesiumgehaltes in het lichaam kunnen de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.
Als magnesium ontbreekt, zal het suikermetabolisme worden belemmerd en zich alleen in het bloed ophopen, wat diabetes mellitus kan veroorzaken.
4. Zorg voor een gezonde spier
Magnesium is ook nodig om de spiergezondheid te handhaven, te beginnen bij de hartspier, naar de spieren in de beweging.
Dit magnesiumgehalte moet in evenwicht zijn met calcium. Omdat magnesium het ontspanningsproces helpt zodat de spieren niet te veel samentrekken. Te veel weeën kunnen krampen of spierspasmen veroorzaken.
5. Verminder de symptomen van depressie
Mensen met een laag magnesiumgehalte hebben een 22% hoger risico op depressie.
Magnesium is een mineraal dat kan helpen de hersenfunctie en -sfeer te behouden. Daarom stellen te lage niveaus de geestelijke gezondheid in gevaar. Zelfs magnesium wordt beschouwd als een effect dat vergelijkbaar is met antidepressiva.
6. Vermindering van de ernst van PMS-symptomen
Voor vrouwen die vaak PMS (premenstrueel syndroom) ervaren, zullen magnesiummineralen met vitamine B6 helpen om het ongemak dat u voelt te verminderen.
Uitgaande van een opgeblazen gevoel, voelen de voeten opgezwollen aan, de borsten worden zachter en de maag doet pijn.
7. Verbeter de slaapkwaliteit
Een goede nachtrust is ieders behoefte. Met slaap van goede kwaliteit neemt de productiviteit toe.
Welnu, magnesium is een mineraal dat een belangrijke rol speelt bij het verbeteren van de kwaliteit van deze slaap met de effecten die de geest en spieren kalm kunnen maken en de gezondheid van zenuwen in stand houden.
8. Verlicht migraine
Mensen die migraine ervaren, hebben meestal een laag magnesiumgehalte in hun bloed en lichaamsweefsel.
Sommige studies tonen aan dat, als magnesiumsupplementen of magnesiumrijk voedsel worden gegeven, de symptomen van migraine ook verdwijnen.
9. Het risico op hartaandoeningen verminderen
Sommige onderzoeken tonen aan dat lage magnesiumgehalten het risico op hartaandoeningen kunnen verhogen.
Dit komt omdat magnesium sterke ontstekingsremmende eigenschappen heeft, zodat het bloedstolsels kan voorkomen en de bloeddruk van bloedvaten kan helpen ontspannen. Bovendien speelt magnesium ook een rol bij het reguleren van de hartslag om regelmatig te zijn.
