inhoud:
- Medische video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Wat is het Keto-dieet?
- Voordelen en risico's van het keto-dieet
- Voordelen van het Keto-dieet
- Het risico op een keto-dieet
- Veel voorkomende keto dieetfouten
- Keto dieetvoorschriften zijn veilig voor beginners
Medische video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
De opkomst van verschillende soorten diëten kan je in verwarring brengen. De voordelen van elk dieet klinken erg verleidelijk, vooral met de claim van "effectief gewichtsverlies". Kom echter niet uit een dieet! Ontdek duidelijk over het dieet dat u gaat doorlopen. Zorg ervoor dat het geschikt en veilig voor u is. Eén type dieet dat de voorkeur geniet, is het Keto-dieet. Keto-dieet is een dieet dat als effectief wordt beschouwd om snel en effectief gewicht te verliezen.
Voordat ik aan het Keto-dieet begin, zal ik de verschillende belangrijke feiten van het volledige keto-dieet uitleggen, plus de verschillende manieren waarop het keto-dieet eigenlijk verkeerd is.
Wat is het Keto-dieet?
Het keto-dieet is een dieetarrangement met een zeer lage inname van koolhydraten, dat is minder dan 10 procent of minder dan 50 gram per dag. In een normaal dieet varieert de dagelijkse inname van koolhydraten van 50-60 procent. Terwijl het keto-dieet slechts ongeveer 5 tot 10 procent is en de rest wordt vervangen door vet- en eiwitinname.
Het ketodieet of ook wel het ketogene dieet genoemd, komt van het woord keton. Ketonen zijn chemische verbindingen die worden gevormd door de afbraak van vet door de lever. Meestal wordt energie gewonnen uit glucose afkomstig van koolhydraten. Echter, vanwege lage koolhydraten, zal het lichaam glucose missen. Als gevolg hiervan gebruikt het lichaam automatisch energiereserves uit andere verbindingen, namelijk vet.
Medisch gezien is het doel van het keto-dieet eigenlijk het verminderen van de incidentie van epilepsie bij kinderen. Bovendien wordt dit dieet ook veel gebruikt om af te vallen. Desondanks is verder onderzoek nodig naar de bijwerkingen van het keto-dieet als dit lange tijd wordt gedaan.
Voordelen en risico's van het keto-dieet
Net als andere soorten dieet, heeft ketogeen ook voordelen en risico's die bekend moeten zijn. Ik zal deze één voor één bespreken, te beginnen met de voordelen en vervolgens de risico's.
Voordelen van het Keto-dieet
1. Beheers epilepsie
Het keto-dieet is een aanbevolen dieet voor kinderen met epilepsie. Experts zeggen dat ketonen geproduceerd bij het verwerken van vet in energie helpen bij het normaliseren van de gestoorde elektrische activiteit van de hersenen bij epilepsiepatiënten.
2. Afvallen
Als je een keto-dieet volgt, gebruikt het lichaam vetreserves om als energie te worden verbrand. Dit brandende vet kan uiteindelijk helpen om gewicht te verliezen.
3. Controleer de bloedsuikerspiegel
Keto-dieet nemen betekent minder koolhydraten innemen. In het lichaam worden koolhydraten afgebroken en geabsorbeerd in de glucose (bloedsuiker). Hoe minder koolhydraten u verbruikt, hoe minder glucose in het lichaam, zodat de bloedsuikerspiegel meer onder controle wordt.
Het risico op een keto-dieet
Mensen die het keto-dieet ondergaan, zullen een aandoening ervaren die ketose wordt genoemd. Ketosis komt van ketonen als gevolg van vet dat in het lichaam wordt verwerkt. Als voldoende vet wordt verwerkt tot energie, neemt het ketongehalte toe en krijgt het lichaam een aandoening die ketose wordt genoemd.
Normale ketose komt voor in het lichaam. Het wordt echter een gevaar als de niveaus meestal zijn. Hoge ketonspiegels kunnen uitdroging veroorzaken en ervoor zorgen dat de chemische stoffen in het bloed uit balans raken.
Bovendien zijn de veroorzaakte complicaties ook vrij ernstig als ze niet onder toezicht van deskundigen staan. Bijvoorbeeld aandoeningen van de nieren, lever en ook bloedvet.
De bijwerkingen die gewoonlijk worden gevoeld bij het ondergaan van een keto-dieet zijn:
- misselijkheid
- prop
- hoofdpijn
- Moeilijkheden bij ontlasting
- reductie stemming
- Hoog cholesterolgehalte in het bloed
Veel voorkomende keto dieetfouten
In grote lijnen is de belangrijkste fout in het keto-dieet het kiezen van het type vet dat wordt geconsumeerd. Hoewel dit dieet afhankelijk is van een hoge vetconsumptie, is het niet zomaar een vet dat je kunt consumeren.
Over het algemeen eten veel mensen eigenlijk alle soorten vet voedsel zonder te overwegen of het vet goed is of niet voor het lichaam.
In feite is de aanbevolen vetinname op het keto-dieet goed en gezond vet. Voorbeelden van goed geconsumeerde vetten zoals pure olie (VCO), pure olijfolie, visvet, vet in avocado's en ook vet uit noten.
In plaats daarvan moet je slechte vetten vermijden, zoals verzadigde vetten en ook gebakken friet, verpakt vlees, boter, of junk food.
Keto dieetvoorschriften zijn veilig voor beginners
Kortom, het keto-dieet is een veilig en toegestaan dieet zolang het onder toezicht staat van een voedingsdeskundige. Want als u het niet zorgeloos bekijkt, kunnen de bijwerkingen die u krijgt zeer ernstig zijn.
Daarom moet de juiste dieetmethode worden aangepast aan elke aandoening. Dit komt omdat de bijwerkingen en reacties die bij elke persoon op dit dieet optreden, kunnen variëren. Daarom moet je eerst een arts voor klinische voeding raadplegen.
