inhoud:
- Medische video: Hoe BMI Berekenen Voor Man, Vrouw Of Kind? Dit Doe Je Fout!
- Een dun lichaam kan ook veel vet besparen
- Een vet lichaam hebben, betekent niet altijd dat je onwel bent
- Hoe zorg ik ervoor dat mijn dunne lichaam gezond is?
- 1. Blijf uit de buurt van ongezond voedsel
- 2. Actief bewegen
- 3. Ontspan
- 4. Zorg voor voldoende slaap
Medische video: Hoe BMI Berekenen Voor Man, Vrouw Of Kind? Dit Doe Je Fout!
Overgewicht is een ernstige bedreiging voor de gezondheid. Daarom beschouwen veel mensen dunne lichamen als gezonder omdat ze veel risico's op ziekte vermijden. Het is waar dat overgewicht verschillende ziekten kan veroorzaken, zoals diabetes, hartaandoeningen, hoge bloeddruk of hoog cholesterol. In feite betekent het hebben van een dun lichaam niet altijd gezonder dan degenen met een dik lichaam, weet je! Zie de uitleg hieronder.
Een dun lichaam kan ook veel vet besparen
Als je een van degenen bent die dunne lichamen heeft, heb dan eerst geen plezier. Omdat dun geen garantie is voor de gezondheid van iemands lichaam. Heb je ooit gehoord van MONW ie metabolisch zwaarlijvig normaal gewicht of gewoonlijk aangeduid als mager vet? Mager dik is een persoon met een normaal lichaamsgewicht maar met een percentage lichaamsvet dat bijna hetzelfde is als een dik persoon, vooral in de buik.
De mogelijkheid is erger als je dat hebt gedaan mager vet en diabetes hebben. Omdat u een dubbel risico op overlijden hebt in vergelijking met diabetici met overgewicht.
In een studie in 2011 ontdekten onderzoekers dat dunne mensen meer vet rond het hart en de lever dragen dan in hun dijgebied. Bovendien begrijpen de meeste dunne mensen zichzelf als gezond genoeg om hun voedselinname vaak onder controle te houden en eten ze liever fast food of ander verwerkt voedsel dat veel slecht vet bevat.
Veel mensen zijn zich hiervan niet bewust, hoewel dit is wat dunne mensen kwetsbaar maakt voor type 2 diabetes en hart- en vaatziekten. Bovendien zijn dunne mensen ook kwetsbaar voor een verminderde immuunfunctie, vruchtbaarheidsproblemen, het risico op bloedarmoede en osteoporose.
Een vet lichaam hebben, betekent niet altijd dat je onwel bent
Andere onderzoeken hebben aangetoond dat overgewicht niet altijd het risico inhoudt om gezondheidsproblemen te krijgen. Omdat in een onderzoek in Europa zwaarlijvige mensen een verlaging van sterftecijfers door hartaandoeningen of diabetes zullen ervaren als ze een gezond metabolisme hebben. Dit gezonde metabolisme omvat geen insulineresistentie en heeft geen hoog cholesterolgehalte, triglyceride of bloeddruk.
Het moet worden onderstreept als dit van toepassing is op mensen met obesitas die een goed en gezond lichaams- metabolisme hebben omdat ze routinematig een gezonde levensstijl aannemen.
Hoe zorg ik ervoor dat mijn dunne lichaam gezond is?
Het controleren van de bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel is de enige manier om zeker te weten of u een gezonde stofwisseling heeft of niet. Maar er zijn ook andere manieren waarop u het kunt doen, zodat u een ideaal gezond gewicht kunt hebben. Bijvoorbeeld uw levensstijl veranderen in een gezonde levensstijl.
Door te controleren wat er wordt gegeten en regelmatig te bewegen, kan je een beter leven leiden. Hier is een eenvoudige manier die gemakkelijk is om te doen, maar een groot effect heeft wanneer je dit routinematig doet:
1. Blijf uit de buurt van ongezond voedsel
Verminder de consumptie van suiker en zoete voedingsmiddelen die kunstmatige zoetstoffen bevatten. Vermijd ook het eten van voedingsmiddelen uit verwerkte producten, het is beter om voedingsmiddelen te consumeren die eiwitten, goede vetten, niet-bloemgroenten en koolhydraten bevatten.
2. Actief bewegen
Probeer actief te bewegen zoals sport - zwemmen, hardlopen, gewichtheffen, aerobics, wandelen en het huis schoonmaken. Je kunt andere dingen doen waarvan je geniet, waarvan de belangrijkste je ertoe beweegt. Als u minimaal 30 minuten per dag doet, kunt u uw hartslag onder controle houden.
3. Ontspan
Stress kan ervoor zorgen dat uw bloeddruk hoog oploopt. Daarom kun je yoga doen als een middel van meditatie en ontspanning of andere dingen doen, zoals lezen, naar muziek luisteren en andere dingen die je stress kunnen verminderen
4. Zorg voor voldoende slaap
Genoeg slaap is erg belangrijk. Omdat, wanneer je gebrek aan slaap hebt, dit een impact zal hebben op de activiteiten die je later doet. Zorg ervoor dat je elke nacht voldoende slaapt voor zes tot acht uur.
